Похудательный дневник катюни

[Stylish]

Дамы, вуаля...*

*только в обморок прошу не падать






Всё как есть. Кривая спина, дряблая жопа


И вот ещё ляхи мои.
Все передние мышцы (прямая, портняжная и широкая мышцы) перекачены будто. Справа, то как в принципе, могла бы выглядеть моя нога, если бы они "успохли"

[[MiLaNa]]

катюня
А я бы сказала, что в целом все хорошо и гармонично смотрится! Особенно ярко выраженная талия. Форма попы тоже нравится.
Но лишний вес есть определенно, особенно конечно проблемы с кожей в области попы и ниже... но это мне кажется с помощью накачивания уберется.
"Ляхи" лучше выглядят слева!!! Ничего они не перекачаны, а выглядят естественно!!
Спина помоему тоже не кривая, ты наговариваешь, впрочем как и многие девушки делают..

[Stylish]

Да у меня S-образное искривление позвоночника (хирург узрил ещё лет 5 назад)
А с "нижней частью" вообще аншлаг, растяжки пошли, и если б ни эта фотка, я б никогда не узнала, что у меня под попой такие складки
Сейчас я вижу, что мне точно нужно худеть до 50.

[Stylish]

Всю ночь не могу заснуть
Отёк горла очень сильный, говорить практически не могу, дышится хреноватенько, что аж бессонница.
Температуры - нет, соплей - нет. Это ангина?
Смешно то, что мне же вчера вкололи 5 укол иммуностимулирующего, я должна была выздороветь уже.
Ночью пила горячие чаи, полоскала горло и жевала лимоны.
Настрой ацтой.

Сегодня съёмки.

[Stylish]

Утро:
боролась с ангиной

Питание:
утром вообще сложно было что-то впихнуть в рот, кроме чаёв и полосканий
16:30 тарелка мясного салата (капуста, огурец, помидор, зелень, курица) в былые времена я бы разделила эту порцию на 2 захода
16:40 творог зернёный 150г (короче говоря, пол банки умяла)
17:15 банан, ещё банан...и ещё один (писец, как в меня столько влезает ) - 3 штуки
Абсолютно всё(!) подогревала в микроволновке
Я надеюсь, у меня этот жор в связи с выздоровлением.
17:57 аааааааа пол помидора и подсушеный квадратик хлеба
22:05 груша
23:00 150г творога с йогуртом 1.5% :о
23:30 квадратик хлеба (сухарь) с сыром

Ходила сегодня на каблуках всего часа 4, а кажется словно вечность

Вечер:
Нужно будет хорошенько поработать над всем этим, но опять же...организму нужны силы на борьбу с инфекцией, если пропотею- maybe просквозюсь

[Пондероза]

у тебя фигура прям как у меня)))тока дивотик поменьше, а попа покруглее))) вместе у нас с тобой точно получится))

кстати, ноги не перекачаны, просто находятяся под прослойкой жира, у меня такая же фигня. при этом кажется, что они очень твердые, прям сплошные мышцы, ан нет))

ну по признакам похоже на ангину... но это еще какая-нить алергия может быть. у тебя болит горло? обычно во время ангины жуткая боль в горле, не хочется ни есть, ни пить...

[Джульетка]

руки худенькие, талия тоже есть:)
надо над ногами работать и животиком:)
все остальное в норме:)

[Stylish]

Firegirl наверное, именно это называется "голифе"?

Джульетка руки худенькие? Да на виде с боку у меня рука шире чем груТь вы мне льстите
----
Вызвала с утра врача (мама, т.к. у меня голоса - )
В общем, прождала я тётку в халате до обеда, она так и не объявилась (деблоидская у нас поликлиника местная).
В час я плюнула и поехала в Incity, отбирать шмотки в осеннюю коллекцию (как я туда добиралась, "безголосая" - целая история! даже спросить как пройти - для меня было большой проблемой выглядело это жутко)
Съёмки стёбного ролика решили перенести вроде а я сижу сейчас и наяриваю тарелку за тарелкой

[Stylish]

Вот что меня радует...лечим мы друг друга, учим, воспитываем тут...а сами (по себе сужу)

На заметку:

----------------------------------------------------------------------------------
Некоторые специалисты рекомендуют перед едой обвязывать талию поясом или верёвочкой. При переедании станет тесно, и больше положенного не проглотите.
--------
Если вы сорвались – встаньте перед зеркалом и скажите себе: я сегодня отодвинула свою стройность на один день, но в этом нет ничего страшного. Прости меня, пожалуйста. Завтра я вернусь к моей любимой программе питания.
--------
Когда очень хочется сладкого, можно прибегнуть к помощи ванилина, высыпать немного порошка на ладонь и подышать им , запах ванилина подействует на центр насыщения точно также, как если бы вы съели целую плитку шоколада. Кстати, шоколад тоже можно использовать, чтобы «обмануть» свой организм, положите в рот кусочек шоколада и подержите его во рту до тех пор, пока он сам не растает. Использовать лучше всего настоящий горький шоколад, именно он поможет снизить аппетит.
Попробуйте, как только почувствуете сильный голод, выпить чего-нибудь теплого, лучше всего зеленого или травяного чая. Можно выпить теплого морса с лимоном или минеральной воды, но без газа.
Попробуйте включить в свой рацион пищевые добавки или поливитамины, содержащие хром. Как показали многочисленные исследования, ежедневный прием 500 мкг хрома в два раза ослабляет аппетит и в принципе тягу к еде.
----------------------------------------------------------------------------------
Основных причин лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания своего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций:
1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).
2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво).
3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи).
4. Найдите опытным путем (путем исключения), от чего полнеете именно вы. От жиров или углеводов? Ограничьте потребление еды, которая полнит вас (но полностью не исключайте).
5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).
--------
Для тех же, кому никакие рекомендации не помогали и не помогают, совет только один: бегом к врачу-эндокринологу! Часто безуспешные попытки похудеть имеют под собой нездоровые причины: повышенное содержание сахара в крови, нарушение гормонального баланса.
--------
Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно.
--------
«Благотворные» стрессы можно отнести к двум категориям: «для души» и «для тела». «Для души» - прыжки с парашютом, посещение аттракционов типа «американские горки» или даже… «Для тела» - сауна, контрастный душ, однократное резкое увеличение физической нагрузки (поход, генеральная уборка, первая тренировка). Особенно такие стрессы полезны тогда, когда снижение веса прекращается и он «зависает». Для того, чтобы сдвинуть его с мертвой точки, режим, обычно, ужесточают, но это – тупиковый путь.
Поэтому жесткие ограничительные меры лучше оставить последним козырем в борьбе с лишним весом, предпочтя им хорошую встряску всех систем организма направленным управляемым стрессом.
---------
А вот депрессия приводит к диаметрально противоположным последствиям - метаболизм снижается, что соответствует сонному состоянию организма.
Соответственно, при принятии пищи та часть энергии, которая должна была бы идти на обслуживание «текущих нужд», будет невостребована и, соответственно, отложена в жировые депо. Чтобы не допустить подобного развития ситуации, нужно:
1. Не издеваться над собой. Резкое ограничение пищи и максимальные нагрузки недопустимы.
2. В процессе похудения депрессии необходимо всеми силами и средствами избегать! Если Вы чувствуете, что в силу обстоятельств погружаетесь в это болото – встряхнитесь, отвлекитесь любым способом, займитесь чем-нибудь приятным. В конце-концов, попейте успокаивающие травки, антидепрессанты (успокаивающее часто угнетает метаболизм, но это все же меньшее зло, чем депрессия).
Похудение начинайте в спокойный период жизни, когда на горизонте нет, и не предвидится ничего по-настоящему негативного. Помните, что депрессия такой же Ваш враг, как переедание и недостаток движения!
---------
Масса тела (упрощенно) складывается из:
1. Жира
2. Мышц, сухожилий и др.
3. Костей.
Отсюда следует, что если вес большой за счет жира - одна фигура, за счет костей и мышц - другая. В усредненной формуле «рост минус 100 для мужчин и 110 для женщин» не учитывается ни возраст, ни телосложение, поэтому вычислять по ней свой идеальный вес - мягко говоря, глупость.
У многих девушек просто «бзик» худеть не просто до идеального веса (рассчитанного, напомню, по усредненной формуле), но и, обязательно, немного больше. Специально для них информация: врачи доказали, что женщины, имеющие небольшой избыток веса - намного здоровей, чем те, у кого вес идеален (это доказывает, что формулы идеального веса для женщин искусственно занижены, поскольку природа мудра). О тех же, кто имеет вес ниже нормы и говорить не стоит - гробят и себя, и здоровье будущего потомства.
--------
Кроме того, не стоит забывать помогать кишечнику каждый день:
а) По утрам не спеша выпивать ударную порцию воды.
б) Есть больше клетчатки.
Клетчатка – это компонент растительной пищи, который, не усваиваясь организмом, проходит транзитом через кишечник. Грубо говоря, это губка, впитывающая в себя жир и токсины + ершик, вычищающий кишечник.
Клетчатка не сжигает жир, не воздействует на видимые следствия излишнего веса, но устраняет саму причину - нарушение обменных процессов в организме.
--------
Вода - мощный естественный очиститель, недостаток которого вызывает снижение метаболизма, усталость, болезни и даже... отеки (организм запасает воду).
Начинайте свой день с большого стакана нехолодной воды - профессионалы считают, что этот утренний стакан очень важен. Как пить: глоток - пауза 5 секунд - глоток - пауза 5 секунд. Для тех, кому такой ритуал соблюсти сложно – паузу между глотками можно сократить до 2 секунд.
----------
Чтобы избежать прибавления лишнего веса после праздника – на следующий день переходите на свой обычный режим питания
----------
Помните: сладкое для нас, склонных к полноте, намного опаснее, чем жирное!

[Джульетка]

катюня
а какой обхват руки?
мне кажется, ты сегодня хорошо поела. вся пища - полезная, гадость не кушала. а то что много, можно списать на болезнь.
так что лечись там, потом придешь в норму ииии...

[Stylish]

катюня
а какой обхват руки?

31 см, причём это единственный параметр который не сдвинулся с мёртвой точки, ещё с начала СТАРТА! дневника. Ну ещё и объём каждого бедра.

[Джульетка]

катюня
попробуй бф
у меня было 30, сейчас 25.
и бедра уменьшились.
p.s.если тебе непонятно видео, можно найти курсы в твоем городе, где объяснят.
ты где живешь?

[Stylish]

катюня
попробуй бф
у меня было 30, сейчас 25.
и бедра уменьшились.
p.s.если тебе непонятно видео, можно найти курсы в твоем городе, где объяснят.
ты где живешь?

МСК! видео я поняла
чем то даже пилатэс напоминает + дыхание
но то как дама закатывает глаза и выкатывает язык - меня бросает в дрожь

[[MiLaNa]]

катюня
Хорошие советы..

Зарегистрирован: 06.06.2007Сообщения: 668Добавлено: 30.06.2009 17:14    Заголовок сообщения: Вот что меня радует...лечим мы друг друга, учим, воспитываем тут...а сами (по себе сужу)

Ну и что, все равно других надо поругать, даже если сами не ахти

[Рэйра]

катюня
выздоравливай поскорей!!!!!!!!! Будем марафонить!!!! Тебе,чтобы привести в порядок попу нужно бегать!
верх уйдет сам собой после диет я думаю, а вот над ногами и попой надо будет попотеть
можно будет даже в учебную пору устраивать пробежки,допустим, в восемь встречаться и до девяти бегать
вообще,я думаю,у тебя все получится,если с такими темпами худеть
будет так!!!!

+ спасибо за советы!
мне понравились про воду с утра+ про ванилин(я сладкое обажаю)
выздоравливай!!!! бегать будем