Похудательный дневник катюни

[rozany swit]

катюня, удачки на похудательном поприще
а кардио нагрузочки будут?

[Stylish]

59.8 вот тебе и орешки в кунжуте...

6:00 стакан ряженки
12:45 банан и клубничный йогурт 1.5%
пару упров
не заметила как обед промаргала, да, собственно, и ужин тоже - дома оказалась лишь в пол восьмого(
20:15 2 кусочка бланшированой рыбки с овощами 100г
22:57 зелёный чай (что бы отбить желание чего-нибудь заточить от скуки)
РЕЖИМ ПИТАНИЯ - ОТПАД ПРОСТО

спортивные нагрузки за день:
50 подъёмов таза (полумостиков)
60 разводящ
50 потягиваний мышц в позе лотоса
30 упоров на предплечья
100 махи лев\прав ногами назад в догги-сайле (я так называю )
60 махов лев\прав ногами вверх из бокового положения
10 приседаний
85 пресс
60 поворотов лев\прав из сидячего положения
60 наклонов лев\прав

ОЩУЩЕНЬИЦА:


С прессом у меня относительно легко - стоит позаниматься пару дней и на животике уже прорисовываются косые мышцы, он смотрится подтянутым, если уж не супер-плоским, то спортивным.
А с бедрами ТРЫНДЕЦ у меня такое чувство будто внутренняя сторона бедра не уменьшается, а только накачивается((
Только когда-то давным-давно, когда мне довелось поработать официанткой - у меня пропали все бёдра и даже попа...совсем

[Stylish]

Да сон - это очень важно, но творю я в основном ночами видок у меня сейчас тот ещё)))) но скоро это закончиться и я войду в относительную норму



rozany swit спасибо за поддержку, дневничок действительно дисциплинирует

классе в 7-8ом я ходила с подругой на стадион, где мы наяривали километры
потом я переехала
здесь мне бегать не с кем, а одна...я стесняюсь))) глупо, конечно
но мне во всём нужен "пинок под зад"

от метро всегда стараюсь идти пешком (если не поздно возвращаюсь) и если не спешу, то и до метро тоже - минут 25 выходит.
по эскалатору - чаще стараюсь подниматься, а не стоять (когда вешу 56 кг - не испытываю такой безумной отдышки, как сейчас и не устаю сильно).

0:30 ЧГ по бисквитам, пирожным, сгущено\шоколадным тортикам(((

[Penny]

катюня
какой котик красиивый
Зря ты переживаешь, все супер просто) Диету блюдешь, не срываешься А касательно спорт вобще монстр!

Бегать, знаю по себе, одной скучно) Но ведь можно на стадионе познакомицца или в парке, где есть такие ж как ты спортсмены)

[rozany swit]

катюня, дык не обязательно ж бегать
Можно на голодный желудок, быстрым шагом хотя бы часик ходить. Это очень ускоряет обмен в-в и процесс похудение

[SimpleMiracle]

Бегать, знаю по себе, одной скучно) Но ведь можно на стадионе познакомицца или в парке, где есть такие ж как ты спортсмены)

а как по мне, так бегать одному намного лучше.)

[Stylish]

59.2

завтрак проспан :х
15:00 шэйк из банана+молоко , творожок 4% 150г (молочная я душа)
18:00 фруктовое ассорти...консервированное 250г (кокос, гуава, жёлтая, красная папая, ананас)...В СИРОПЕ
20:40 жуткая ностальгия по жаренной картошечке ...зелёный чай с мелиссой (как громоотвод)
22:56 вот дерьмо - стаканчик 1.5% йогурта(
01:02 ЧГ! ЧГ! ЧГ!!! стоит только представит и сразу кажется запах - мяска)) картофанчика фри)) вкус вишнёвого пирога, взбитых сливок(((((

спортивные нагрузки за день:
50 подъёмов таза (полумостиков)
60 разводящ
100 махи лев\прав ногами назад в догги-сайле
100 махов лев\прав ногами вверх из бокового положения
10 приседаний
100 пресс
60 поворотов лев\прав из сидячего положения
80 наклонов лев\прав (и больше...замечталась сбилась со счёта)

rozany swit спасибо за дельный совет! на днях попробую на тощак прогуляться
SimpleMiracle в чём-то понимаю тебя) плеер в ухи и единение с самим собой
Penny спасибо за поддержку

[Цунами]

ммм, какой настрой!
Просмотрела, сколько ты упражнений сделала и...выпала в осадок ничего не болит теперь? Молодец, спортсменка

[Stylish]

ммм, какой настрой!
Просмотрела, сколько ты упражнений сделала и...выпала в осадок ничего не болит теперь? Молодец, спортсменка

Трудности при выполнении упражнений я, конечно, испытываю)) стараюсь потихоньку увеличивать хоть на 5-10раз.
Но вроде пока не просыпаюсь с чувством, что у меня всё тянет, как у инвалида.

[SimpleMiracle]

Трудности при выполнении упражнений я, конечно, испытываю)) стараюсь потихоньку увеличивать хоть на 5-10раз.

Но вроде пока не просыпаюсь с чувством, что у меня всё тянет.

восхищаюсь тобой)
ибо нагрузки нереально большие)
а ты еще и увеличивать собираешься)

[Stylish]

восхищаюсь тобой)
ибо нагрузки нереально большие)
а ты еще и увеличивать собираешься)

да толку то, у меня конституция сама по себе не очень удачная
широкая кость, склонность к полноте (эффект взбитости), и тип фигуры - "яблоко"
когда куплю себе гантельки и обруч
свою фотку выложу

[Алена Батьковна]

Расскажи пожалуйста, какой зеленый чай ты пьешь?

[SimpleMiracle]

когда куплю себе гантельки и обруч

свою фотку выложу

быстрее себе покупай все)))

[Stylish]

58.8

завтрак опять проехала
15:40 стакан ряженки
18:00 творог данон 5.4% 160г
и половинка кокосового сырочка глазированного (целый вообще на 404ккал тянет:x ) + зелёный чай с мелиссой
20:40 стакан ряженки
2:08 ЧГ! ЧГ! ЧГ! хочу пирожное почапала за чаем

упражнения за день:
50 подъёмов таза
70 разводящих
100 растяж в позе лотос
120 махи лев\прав ногами назад в догги-сайле
120 махов лев\прав ногами вверх из бокового положения
10 приседаний
50 на предплечья
80 поворотов в лев\прав сидя
100 наклонов лев\прав
30 пресс (чёт вообще чуть не умерла пока сделала, попозже ещё пару подходов преодолю) +70
30 приседаний в 3\4
10 отжиманий
60 махов в сторону в догги-стайле

заметила, что ещё важно - последовательность выполнения упражнений
после некоторых, другие (на подобные мышцы) даются намного тяжелее

[Stylish]

Алена Батьковна отписалась в твоём дневничке

SimpleMiracle да вот денюжку всё жду(