Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

Молодец.
Саш, а как посчитать сколько ккалорий надо есть?
И ещё вопрос: Ты постоянно куда-то смотришь, чтоб ккалории считать или уже выучила?=)

я вот тут смотрела :
http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
но там со спротом неправильно помоему. т.к сложно точно расчитать...поэтому физическую активность лучше оставить.)
на упаковки смотрю.) или на сайте. а так примерно могу на глаз.))

[LaRhette]

тыык.) пока все вроде идет по плану..) каллорийности на завтрак. дальше полезности .))

напишу пока отчетик. хотя у меня еще 5ти нету. дальше добавлю.))

рацион:
Чай
Мороженное (300)
Овсянная каша (130)
Овсянная печенька (170)

Зеленый чай
Салат (250) (помидоры, огурец, 1 яйцо, 100гр креветок. Заправка= соль, перчик, лим. Сок и легкий соевый соус)

все это 850калл .

дальше будут только йогурт и фрукты.

спорт:
бег

еще планирую пресс покачать

[JuST_SMiLE]

LaRhette
ну у тебя прям все идеальнооо

[LaRhette]

JuST_SMiLE
ух ты шпасибо

[HotSpring]

У тебя какой расчет?
У меня 1990 Это много?

[LaRhette]

У тебя какой расчет?
У меня 1990 Это много?

мне с легкой физ. нагрузкой для снижения веса типа надо 1680 каллорий.
бред. когда я столько ем, я только если не наберу.))

поэтому я пишу что нету физ. активности.
тогда более менее нормально пишут (1200 каллорий)
это более похоже на правду.

[LaRhette]

У тебя какой расчет?
У меня 1990 Это много?

вот еще сайт:
http://calculator.estetik-s.com/
счетик

но с активностью тоже косяки. поэтому лучше смотреть без актиности/спорта.

[SimpleMiracle]

как ты?
покачала пресс?)

[LaRhette]

как ты?
покачала пресс?)

неа, попозже.)) в 7-8 вечера.)

[LaRhette]

рацион:
Чай
Мороженное (300)
Овсянная каша (130)
Овсянная печенька (170)

Зеленый чай
Салат (250) (помидоры, огурец, 1 яйцо, 100гр креветок. Заправка= соль, перчик, лим. Сок и легкий соевый соус)

все это 850калл .


спорт:
бег

из еды +
немного пасты (папа приготовил. не могла отказаться)
сколько калл незнаю. так что 850 + паста ))

спорт +
пресс * 220 где то

[mignonette]

LaRhette
Думаю, что в пасте достаточно калории
У тебя папа любит готовить?

[Сладкая_боль]

ну нечего раз такое_дело стоило поесть пасты) за уприки молодец

[poceluy_angela]

тоже хочу пастыыыыыыыыыыыы

[LaRhette]

LaRhette
Думаю, что в пасте достаточно калории
У тебя папа любит готовить?

я съела 3 вилочки.
неа.) поэтому и надо было покушать. иначе обидится (и так раз в год готовит )



prelesnaea_dreani

спасибо.
но зря...

у меня сегодня ПРИВЕС в 300 гр.
я уже нечего не понимаю.
ладно бы вес без изменения. но привес....

[mignonette]

LaRhette
Саша, 3 вилочки пасты - как раз 300гр