Ваш пресс (фото приветствуется!)

[СолNцЕ]

У меня животик как животик))
Качать его не считаю нужным)

Но если кого это интересует-то поднятие ног и подъем торса помогают,хотя об этом уже много написано

[Verona]

А как по вашему кубики смотрятся?

Мне не очень нравятся. По-моему у девушки может быть просто плоский животик.
А на нижний пресс можно делать такое упражнение: зажимаешь между стопами (в смысле ногами ) гантелю и поднимаешь к груди. Оч хорошее упражнение. Я делаю 40 раз, но начать лучше с 20.
А то у меня как-то ноги свело, и гантеля упала на грудь (не на саму ГРУДЬ, слава богу, а на грудную клетку), было оч больно

[::Sontana::]

Я пресс качаю уже около 2ух недель стабильно...каждый день....сначала рез-ты были оч заметны,а сейчас они как-то перестали проявляться..застряли на одном уровне и держатся...=(

[Настоящая]

Соник:-), прибавляй нагрузку тогда результаты дальше будут проявляться

[::Sontana::]

Настоящая
а это вариант....спасибо=)))

[Ardnaxela]

А как по вашему кубики смотрятся?

Мне не очень нравятся. По-моему у девушки может быть просто плоский животик.
А на нижний пресс можно делать такое упражнение: зажимаешь между стопами (в смысле ногами ) гантелю и поднимаешь к груди. Оч хорошее упражнение. Я делаю 40 раз, но начать лучше с 20.
А то у меня как-то ноги свело, и гантеля упала на грудь (не на саму ГРУДЬ, слава богу, а на грудную клетку), было оч больно

а ты ноги прямо держишь?? Или сгибаешь?

[Verona]

Ardnaxela Сгибаю .
А когда опускаешь ноги лучше не касаться пола, а где-то на сантиметр над ним задерживать. Так нагрузка сильнее

[soul]

Девченки, занимайтесь танцами! И будет у вас и пресс, и попа, и руки, и ноги накачены! Как у меня!

[Настоящая]

soul, у меня, например, на это времени нет. я лучше полчаса пресс покачаю...

[..rRr..]

Качаю каждый день по 50 раз.
Так же делаю упражнения с поднимаением ног.
А ищщо.. делаю "галочку". Не на счёт, а до терпимости. Пока мышцы не сведёт.

Прямые мышцы накачала офигенно. Видны чёткие кубики.
Схожу с ума из-за "бочков".
Упражнения на косые мышцы не помогают. Вот горе.

[::Sontana::]

..rRr..
И сколько времеи т его качала,что добиться хороших результатов?=)

[..rRr..]

..rRr..
И сколько времеи т его качала,что добиться хороших результатов?=)

Год.

[Maybe_YES]

Покачала 2 недельки пресс, а потом забросила...ленивая я...

[Santa Monika]

Маленький животик есть,и нормально,не собираюсь пресс качать,и так нормально.

[red mamba]

А я каждый день по 500 раз качаю.
Привыкла.Вот уж 3 года как ежедневно качаю.