Похудательный дневник +Lяпа+

[Пондероза]

+Lяпа+
самое трудное будет в первые дни, а потом привыкнешь.

[+Lяпа+]

самое трудное будет в первые дни, а потом привыкнешь.

а мне всегда легче первые дни,
пока еще есть настрой и желание,а потом куда-то все это девается,
но я постараюсь и потом не отлынивать

[Пондероза]

но я постараюсь и потом не отлынивать

старайся давай

[+Lяпа+]

мотивация для меня))

[LaRhette]

+Lяпа+
молодец! позанималась оочень хорошо
у меня вот тоже первые дни все классно. а потом весь боевой настрой выветривается
но ты держись!) с тобой мотивацией!)

[+Lяпа+]

сегодня взвесилась утром 62.9))
завтрак
молоко с пряником,конфетка,мороженное(знаю что плохо,поэтому ограничу ужин)

обед
суп,молоко,кусочек черного хлеба

ужин
апельсин

Упражнения
на пресс
верхние мыщцы-50
нижние-50
наклоны в каждую сторону-50
на ноги
по 40 махов(через нагу,упр для внутренней стороны бедра)
20 присяданий
на руки
20 отжиманий

P.S. день проведенный дома пошел на пользу))много всего переделала)))

[LaRhette]

+Lяпа+
привет)
мм как вкусно все) так захотелось твой завтрак))
молодец что потом ограничилась) и спорт был

а я сегодня тоже дома. не люблю это дело(( учусь(( а на улице такое солнце

[+Lяпа+]

а я сегодня тоже дома. не люблю это дело

а мне чедня никуда не хотелось идти...хотелось дома,в тишине и спокойствии посидеть...

[Adrenalinka]

+Lяпа+
Привет, ты молодчинка. А расскажи пожалуйсто, чем отличаються упражнения на пресс - верхние мышци и нижние? Как это?

[+Lяпа+]

А расскажи пожалуйсто, чем отличаються упражнения на пресс - верхние мышци и нижние? Как это?

верхние и нижние это разные группы мыщц,
соответственно упражнения на них идут разные.
я занимаюсь вот по этим http://www.womanshobby.net/forum/lofive ... /t314.html

[Adrenalinka]

+Lяпа+
А понятно

[Vladana]

+Lяпа+
какие хорошие упражнения! так держать!!!

[+Lяпа+]

Vladana
спасибо)))

завтрак
2 оладушка с молоком(кошмар)

в колледже(наверно это был обед)
рис с мясом

дома(ужин)
суп рыбный,груша,апельсин,зеленый чай

Упражнения
в колледже на физре 5 мин скакалка,я насчитала 300 прыжков,
20 раз подняла что-то типа штанги вес где-то 8-10,точно не знаю
дома
10 отжиманий,
махи ногами 40
пресс на верхние,нижние мыщцы по 40
и 40 наклонов

[Vladana]

+Lяпа+
за оладушки не переживай! ты их отработала вполне!
а обед и ужин просто отличные!!

[+Lяпа+]

Vladana
спасибки,правда я каждый день собираюсь
меньше есть,но не получается,мне сейчас легче это спортом сгладить.
надо будет ближе к выходным разгрузочный день что ли устроить