Похудательный дневник +Lяпа+

[LaRhette]

+Lяпа+
ножки у тебя очень хорошие)
согласна с девушками - только животик и бочка качать)
выбери себе упры на пресс. обязательно на все мышцы (верхние, нижние, косые).
плюс упры на талию/бока. (одно из самых простых и эффективных--- стоишь. ноги на ширине плеч и в каждой руке по гантельке. и делаешь наклоны в каждую сторону, приподнимая гантельки)...

самое главное делать не то чтобы много, а постоянно!
не здаваться, а делать, делать)

с питанием у тебя вроде все нормально)) но самое лучшее и простое это не кушать сладкого/мучного/жаренного (но мы все люди, поэтому просто нужно ограничивать себя в этом). и не нямкать после 6-ти)))

[+Lяпа+]

VaLLeTTa Esmiralda Electra
спасибо))

это фотка с лета сейчас я уже немного скинула,кстати сегодня взвешивалась 64 кг)))

[+Lяпа+]

LaRhette
обязательно начну качать,вот только с экзаменами разберусь... Упражнения я уже выбрала)))

[LaRhette]

+Lяпа+
классно что уже выбрала))
только потом как только свободная минутка будет, так сразу

[+Lяпа+]

сегоднешнее меню:
Завтрак
мюсли
обед
вареная картошка(не пюре),курица,молоко
Ужин
чай

[Strengther]

вареная картошка(не пюре),курица,молоко

Бедный твой желудок...

и ручками

Где ты нашла у неё лишнее на руках? Руки соответствуют её комплекции, не бери пример с себя!

[+Lяпа+]

Бедный твой желудок...

а что с ним??

[Strengther]

а что с ним??

Все три составляющих обеда несовместимы друг с другом...

[+Lяпа+]

Все три составляющих обеда несовместимы друг с другом...

ну мой желудок спокойно к такому относится)))

[+Lяпа+]

значит сегодня я сьела:

завтрак
одно печенье с чаем

обед
из-за колледжа снова пропустила,но выпила питьевой йогурт

ужин
замороженные овощи(ну там цветная,брюссельская капуста,морковка и т.д.)

[+Lяпа+]

а...я седня пресс качала, 20 присяданий и 5 отжиманий сделала))

[Strengther]

20 присяданий

Маловато приседаний Нужно хотя бы 50 за раз.

[Esmiralda]

Strengther
Помоему не маловато,она же только начинает так сказать..активно заниматься спортом,в следующий раз будет больше,но для начала неплохо.
+Lяпа+
Поела ты мало)).Умничка просто.И что самое главное,поела овощей.Я б честно сказать так не смогла...меня вечером вечно на какие то вкусности тянет.

[+Lяпа+]

меня вечером вечно на какие то вкусности тянет.

меня тоже,но я пока держусь,на кухню дже не захожу))

Маловато приседаний Нужно хотя бы 50 за раз.

у меня и после 20 ноги отваливаются....

[+Lяпа+]

блин...наелась сеня всего,всего...

завтра у меня разгрузочный день!!!!