Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

Maybe_YES
ага)) спасибо))

ну вот я думаю насчет счета калорий... просто кушать в день 1000кал. и спорт. и не есть после 6-7...


NastyKiddy
Тань, наверное этому и буду придерживаться))

[LaRhette]

вот что нашла :

Если Вы хотите ускорить темпы сброса массы тела, то кроме таблицы КД запаситесь таблицей кллоража продуктов и приведите свой суточный рацион не только в норму по баллам КД, Но и в норму по каллорийности.
Если Вы хотите быстро сбрасывать вес - приведите рацион к 500-600 ккал/сутки
Если Вы хотите сбрасывать вес умеренными темпами - приведите рацион к 1000 ккал/сутки
Если Вы хотите медленно сбрасывть вес - нечего не делайте - сидите дальше на КД в своем режиме и будете терять 1 кг/мес - вы будете продолжать худеть, ведь у вас все-равно не полноцено питание.

[Maybe_YES]

LaRhette
И я потом тоже буду калории считать, когда с диеты слезу))

А ты думаешь не будет мало тебе 1000 ккал в день?)

[LaRhette]

Maybe_YES
будем вместе считать)
хорошо что сейчас на всех упаковочках все точно пишут.
а то на сайтах вообще иногда не то пишут( я по ним почти не орентируюсь) да и сама уже помню многие калории в продуктах))
финик=23. кусочек шоколадки= 63, яблочко = 63

мне кажется нормально.) не хочу желудок расстягивать сильно)
я сегодня даже небольшой подсчет сделала.
если кушать 1000 в день, то можно:
- 350кк на завтрак
- 400 кк на обед
- 150 кк на ужин
и
- 150 остается в запасе )) можно либо на перекусы. либо добавить к 3ем приемам))

мне кажется что скушать можно очень даже много на такое количество)
если конечно без сладкого/мучного (сахар и мука вообще жесть сколько калорий содержат )

[Maybe_YES]

LaRhette
Ага, сладкое и мучное ужасно калорийны!

А сейчас вообще почти везде калории указывают, очень удобно)
Вот у нас в гипермарките, все салатики с указанием каллорий) и все кулинария там тоже с подсчитанными калориями)

Сейчас даже в некоторых ресторанах/кафе добавили в меню колонку, с указанием калорий в каждом блюде))))

[LaRhette]

Maybe_YES
оочень удобно)
много не сьешь когда калории на глазах

в Макдаке тоже пишут вот это ооочень полезно чтобы не есть там)))

[Maybe_YES]

LaRhette
А мы с Женей, когда в Литве были, не видели написанных калорий там))
а то мне очень бы было интересно узнать сколько там где чего))

Вообще стараюсь не есть все-такое) но пару раз в год летом позволяю себе перекусить в Макдональдсе))

Хорошо, что у нас в городе его нет) а то иногда каааак приспичит чего-нибудь вредного)) а у нас только Ростикс на это имеется, а там для меня все вообще не вкусно))

[LaRhette]

Maybe_YES
да, я в литве тоже не видела)
интересно сколько тысяч калорий в цепилинах?)))

я раньше себе позволяла там чизбургер один, или картошку-фри. или мороженное.
иногда что то одно думаю не так вредно.
если конечно ходить раз в неделю и лопать и булку и картошку и напиток, то будет много лишних кг-шек(

хорошо что у вас нету(
а тут на каждом углу, как грязи. и самое плохое что там за копейки можно покушать(
и вообще куча забегаловок вкусных, и вредных(
я учусь в центре и там просто сотни всяких кафешек-забегаловок. за 5 мин ходьбы наверное мест 20 найдешь где можно умножить размер попы

[Maybe_YES]

LaRhette
Да уж это не очень, когда столько соблазнов!
Держаться надо постоянно)
Ведь все равно почти все вредное - очень вкусное))
Те же макарошки с мясом (которые мне теперь покоя не дают ), не являются полезным питанием)

А про цепилины и правда интересно сколько там тысяч каллорий!

[Nassty]

девчонки, а 1000 ккал - это много, если не есть гарнир, или на гарнир овощи. Я тут прозрела сколько ккал в кашах
а у нас в Иркутске тоже не было макдака, а сейчас вроде как Мукфудс открыли.. ну и нафига спрашивается
а вообще я думаю, что если кушать даже макарошки или кашки и мяско, и не есть после 18.00, не забывать про спортик, то тоже не будешь поправляться

[Maybe_YES]

NastyKiddy
Ну наверное смотря в каких кашках!)
У меня "Кашка-минутка" упаковка есть) овсяная с абрикосом)
Ее кипетком надо заваривать!
Так там на 1 порцию приходиться чуть больше 100 ккал)

[LaRhette]

Maybe_YES
соблазны это да(

у нас тут по новостям вечно трубят про ожирение. слишком много людей толстых тут. и дети тоже. говорят что в 2020 году 1 из 3 будет страдать ожирением(

а рестораны фаст-фуд каждый день открываются(
я бы на месте государства позакрывала самые вредные точки.

ой макарошки с мясом и правда няма((
хотя тушенная капуста с фаршем тоже вкусно получается) я завтра наверное так сделаю... прочитала рецепт на сайте что Таня выставляля. там с апельсинами... вкусно наверное)))


NastyKiddy
Таня в кашах и правда куча калорий(( и так же в макаронных изделиях и в рисе((
я из этого только рис и овсянку и позваляю себе. по чуть-чуть. (хотя как на диете сижу даже не тянет чесно говоря)

да, я тоже так думаю)
и еще размер порций важен. как вы с Кристиной размер мисочек обсуждали.
нам нужно меньше чем мы обычно едим( но главное во время остановиться)

[LaRhette]

Maybe_YES
у меня тоже такие кашы овсянные есть)
там мешочек, и даже добавки есть (но там помоему всего 30гр).
я утром водичкой и в микроволновку на 2 минутки.
быстро, сытно, вкусно

[Maybe_YES]

LaRhette
Ага)) там 30 гр, но она для меня сытная какая-то)

Кстати, про тарелочки напомнила))

Я сегодня как раз купила 2 тарелочки маленькие)))
Теперь только из них кушать буду после диеты)))

[LaRhette]

Maybe_YES
мне тоже утром само-то) не много, не мало)

классненько
а у меня моя основная мисочка большая. мне нравится чтобы еда была по всей миске по чуть-чуть и чтобы не касалась друг друга.
на один край кладу что нибудь (мясо/рыба/кура). а на противоположной стороне гарнир (овощи).
а салатики я в маленьких кушаю) ато я салаты обожаю и увлечься могу)))