TaToShKaканечно если потом начинать есть как прорва то конечно
Девочки расказываю:
Значит завтрак:
за 15 минут ДО него ты выпиваешь чашку зеленого чая.
Дальше сама еда: гречневая каша с оливковым маслом и чашка зеленого чая.
Через ДВА часа после завтрака: зеленое яблоко, или огурец, чашка зеленого чая.
Через ДВА часа обед! За 15 минут ДО обеда чашка зеленого чая.
На обед, обязательно СУП овощной *на ВОДЕ*, отварное мясо *лучше куриное филе, или говядина*, гарнир, состоящий из тушеных овощей. Овощей в магазинах полно, выбери те, которые тебе будут нравиться.
Через ДВА часа Яблоко, или свежевыжатый сок.
Через три часа УЖИН, за 15 минут ДО него Зеленый чай.
На ужин салат из сырых овощей, заправленных оливковым маслом. И зеленый чай с сыром *маленьким кусочком*
Перед сном выпей кефир маложирный.
главное все по времени.
исключаем полность.:колбасу ,газировки,пирожки пирожки,вообщем сладкое.раз в неделю можно плитку шоколада.