Дневник здорового образа жизни Belletane

[Belletane]

Прошлый раз верх тренировала аж 5 апреля
С того времени в весе только сгибания рук упали на 1 кг....но посмотрела летние свои записи - ндааааа физ-ра конкретная у меня счас((( Подумываю снова забросить силовые с весом и полностью перейти на собственный вес, а то мышцы выросли, а с ними и жир(((( В итоге вся одежда мала, пора сгонять его, сердце, держись ахахха

Жим гантелей сидя 3*10*6 кг каждая

Подъем рук через стороны до гориз.
3*10*6кг каждая

Сгибание рук
3*8*7кг

Подъем рук перед собой до гориз.
3*8*5кг каждая

Гиперэкст.
3*10*5кг

-Дальше в режиме нон-стоп:
Альпинисты (8) + отжимания (2) *4
Подъем прямых ног и бедер лёжа *15
Lay down отжимания *15
Присед+жим (2*5кг) *15
Скурчивания (5кг) *15
Коммандос *12+10
Альпинисты *40
Бёрпи+запрыгивание на степ *15

Скручивания на фитболе 2*15
Вело 35мин

Были силы еще попрыгать, а времени не осталось((

[Троглодит]

Поэтому я давно уже покупаю только стрейч либо свободный крой))

[Belletane]

А мне надоело в трикотаже ходить((( Причем ладно, еще год назад все норм было, но сейчас эти валики жира - чуть стоит что съесть Мне даже к колготах тесно....А платья, которые я себе шила, юбки - я в них не влажу ведь О.о очень хочется верить, что это организм еще перенастраивается после беременности и тп....Потому что я столько весила, когда в роддом шла с пузом Да что там - мне пальто мало стало!!!!! И спортивные легинсы на зад не натягиваются ахахах а в майках в обтяг уже давно в зале не показывалась Вся моя одежка перекочевала сестре...

[Файлинь]

Покажись) Может это мышцы)

[Belletane]

Это мышцы под слоем жира....мне показываться реально стыдно((( Вот если избавлюсь - то покажу До и После ахахах, а так не, хомячище....даже не хомячище, а я говорю, что *обабилась-расплылась* ((((

[Троглодит]

Какие вы тут все самокритичные))

[Belletane]

Ладно тебе! Тебе не понять мою беду Купила идеальные в моем понимании джинсы.....талия на талии, бедра нормального объема.....а в месте тазобедренных косточек давят немного....ну и я ж их назад не понесла)))

Сегодня так 25.05.16

1круг
Выпады (присед?) из стороны в сторону (8кг) *20
Скручивания (5кг) *15
Зашагивания на степ с поднятием колена +обратный выпад *15 каждой
*Баскетбольный* присед с выпрыгиванием (2*2кг) *15
Присед с выпрыгиванием и чередованием ноги вместе-ноги на ширине плеч 20
Велосипед на пресс *40
Берпи *15
Выпады в прыжке со сменой ног посередине *20

2круг
Выпады (присед?) из стороны в сторону (8кг) *20
Скручивания (5кг) *15
Зашагивания на степ с поднятием колена +обратный выпад *15 каждой
*Баскетбольный* присед с выпрыгиванием (2*3кг) *15
Присед с выпрыгиванием и чередованием ноги вместе-ноги на ширине плеч 20
Скручивания на фитболе *12
Альпинисты *40
Выпады в прыжке со сменой ног посередине *20

+
Зашагивания на степ с поднятием колена + обратный выпад (8кг) *15 каждой
Скручивания (5кг) *15
Берпи+прыжок в длину *11

Вело 18мин, побоялась дольше крутить.

После вело можно было бы еще помахать ногами в кроссовере, но решила не геройствовать

Теперь думаю, сделать нормальную силовую в пятницу и немного попрыгать, или снова прыгать..? А еще у нас в зале нет гирь, хотела попробовать присед с размахиванием гирей ахахаахха вспоминла, что делали с гантелей, но я не ручаюсь за людей и зеркала

[Троглодит]

Много прыжков вредно для суставов

[Belletane]

Не прыгала много сегодня)) Интенсивную решила сделать

27.05.16
Присед с выпрыгиванием *15
Глубокий присед, пятки на дощечке 3*15*10кг
Рум. тяга 3*12*30кг
Выпады+жим штанги 8*10кг каждая нога
Выпады+подъем рук через стороны до горизонтали 8*(2*2.5 кг) каждая нога
Выпады вперед+назад+жим блина 8*5кг каждая нога
Выпад+поворот торса 4*5кг каждая нога
Зашагивание на скамью+подъем колена+обратный выпад (2*6кг) *15 каждая нога
Кроссовер, махи прямой ногой 3*12*55кг каждая
Кроссовер, согнутая нога 1*12*65 каждая
+правая 10*65кг+2*55кг
+левая 6*65кг+3*55кг
Баскетбольный присед с выпрыгиванием (2*3кг) *15

Вело 22мин

И прикол - после душа достаю одежду......а там лежат те джинсы, которые ждут моего похудения Они точно такого же цвета как мои обычные.... даже с бирками до сих пор Ну что - пришлось натягивать и втискиваться после душа ахахахха и ехать стоя домой ахаха

Фух...

[Belletane]

Шла сегодня в зал, не имея понятия, чем я там буду заниматься Обычно составляю план заранее, или хотя бы просто знаю день верха или день низа....А сегодня пришла, начала и куда-то меня занесло..

30.05.16

Жим стоя (2*6кг) 3*10
Подъем рук через стороны до горизонтали (2*6кг) 3*12
Сгибания рук 3*8*7кг
Подъем рук перед собой до горизонтали (2*5кг) 3*8
Зашагивания на степ+подъем колена+обратный выпад (2*6кг) *15 каждая нога
Берпи+запрыгивание на степ *15
Присед+жим (2*5кг) *15
Берпи с Босу *15
Болгарский присед с Босу (2*5кг) *12 + (2*6кг) 2*12 Это ваще кайф! с ним намного легче делать, чем со скамьей, квадр задней ноги не растягивается
Перепрыгивание через скамью с упором (3) + прыжок с высоким поднимаем колен (3) *6
Скручивания на фитболе 3*12

Исправила весы, 60.9 =((( Эх, была бы это всё моя попа Жиру 19.6% Надо с утра натощак измерится, чтобы сравнивать дальше.

[Файлинь]

Во-первых, весы ненадежный метод измерения жира) Во вторых, 19% у девушки - очень даже ничего!

[Belletane]

Маша, мы ж с тобой уже на эту тему разговаривали То, что показывают весы - видно невооруженным взглядом в сравнении. И да, 19% нормально - но мне на мне лично визуально не нравится, это некомфортно и НЕкрасиво((( В одежде еще хуже выглядит все это дело... Вот вернуться хотя бы до 17.9% Тогда я довольна отражением в зеркале

[Файлинь]

Не, весы ненадежный))) Мои показывают 21.2%, если бы это была правда, я выглядела бы лучше без одежды

[Троглодит]

Мне даже интересно, какой процент у меня

[Belletane]

Не, весы ненадежный))) Мои показывают 21.2%, если бы это была правда, я выглядела бы лучше без одежды

Не поняла, ты думаешь, у тебя на самом больше, чем показывают весы?? Ты сухенькая, ноги так те вообще

Ты кидала как-то картинку, три девушки в сравнении, там 18% худее, чем я щас. Да и изначально, когда тренер вроде 18.4 намерил, то потом всё сходилось с весами - когда усохла немного, и нынешнее безобразие. А ваще, у нас в зале делают замеры, но мне стыдно идти Вась, может и у вас делают? Или в аптеках?