Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

[Belletane]

Зачем фукать? Если ты сама довольна результатом (промежуточным или окончательно достигнутым) -- то апплодировать))))

Я к тебе с вопросом: как изменились (если изменились) твои параметры за время тренировок и как изменился вес?

[Троглодит]

Я привыкла к всевозможным визгам-пискам, что мышцы - это некрасиво) И чем больше визгов, тем лучше, потому что прогресс, как говорится, на лицо
Параметры.. Тут вопрос сложный) Мне приходится ориентироваться, в основном, на отражение в зеркале. Вот почему. Раньше я весила около 60 кг. Когда переехала к парню - почти сразу куда-то делось пара кг - 58-59. Потом я начала заниматься потихоньку. Ничего специально для похудения не делала. За калоражем и бжу не следила. Только начала отказываться от вредностей и есть полезности. Ну, ела я тогда мало сама по себе. Итог - через несколько месяцев 54,5 кг. Мышцы стали прорисовываться, но жопа стала плоская - жира у меня почти не осталось. И мне захотелось заиметь таки задницу и все остальное. Щас за 4 месяца я набрала 6-7 кг. Вешу 60,5-61,5. Жирок вернулся, в общем-то, в том же кол-ве, что был при 58-59 кг. Но выгляжу я намного лучше, чем даже при меньшем весе до начала тренировок. Вот хочу добрать до 65-67 кг и начать сушиться. И что из этого выйдет, пока не знаю)

[Belletane]

Я вот поэтому и спрашивала, что 60 кг жирка и 60 кг мышц выглядят по-разному, и что при тренировках только на вес ориентироваться не стоит. Я тоже согласна на бОльше кг, но лучшее отображение в зеркале)))

[Троглодит]

А на вес и сложно ориентироваться) У тренирующихся он постоянно колеблется. Я уже писала про сантиметры. Что у меня сейчас гтб 90-64-100. Раньше, при наибольшем весе до тренировок (ну, скажем, 60 кг), было 88-66-100. Т.е. все таки перераспределилось) И при той же сумме параметров вешу я больше. Хотя сало все равно, главным образом, дислоцируется в верхней чести бедер и на заднице) Но я была бы рада, если бы были те же 100 см в бедрах, но с мышцами вместо жира) Потому что при 93 см жопы ну совсем не было.
Вот как-то так. Слева 54,5, справа и вторая 58 примерно. (да, за первый месяц я нажрала почти 5 кг)) И для сравнения задолго до, при 58-59 кг.

[Belletane]

Разница последней и второй фотографии Я тоже так хочу))) А на первой попа действительно пропала)))

[Троглодит]

Вот, к сожалению, фоток "до" у меня практически нет) Я же не думала, что нужно будет для сравнения Но даже гладя на то, что есть, все равно вижу, что пропорции изменились. Вот, скажем, то, что меня вымораживало больше всего, это то, что в профиль живот был больше ляхи, а то и задницы. Сейчас такого нет, как видно)

[Belletane]

Конечно, все подтянулось!

[Троглодит]

Рост 169, запястье, если правильно померила, 15,5, а бедро не знаю, как померить. Там, где нужно мерить его обхват, у меня сконцентрировано все сало) Но интереса ради, получается вроде 58 см, если я не очень криво мерила)
Решила поприкалываться, раз такое дело, и сравнить таки немногочисленное до и после)



Живот, понятно дело, но еще точно вижу, что бедро перестроилось, задница поменялась. Грудь тоже заметно изменилась, но на фотке "после" там ваще ниче не видно)

[Belletane]

Попа и бедро заметно изменились! (это помимо живота, там все очевидно) Сразу видно, что спорт присутствует!

[Троглодит]

Belletane,
главная дилемма сейчас, это то, что в профиль мне все очень нравится, а в фас.. Все из-за ушей на бедрах)

[Belletane]

Подходи к зеркалу только боком А на фото со спины никаких ушей не видно...

[Троглодит]

Я так и подхожу
А я там стою так, что их не видно. Чтоб не портить себе настроение

И, кстати, на второй фотке со сравнением видно, что пропала складка из подмышки. Как же я ее всю жизнь ненавидела! Думала, что ее можно убрать только пластикой. Но теперь ее совсем нет)

[Файлинь]

Можно делать по 2 подхода утром и вечером по 30-40 повторений в каждом

Эм. Там две задержки дыхания по 10 секунд, значит на одно упражнение полминуты уйдет точно. 2 подхода по 40 повторений = 40 минут

[Троглодит]

Файлинь,
я не вдавалась, не считала) Но 40 минут - не так уж много) Мне пока не до этого вакуума, я думаю, начну его делать, когда просушусь. Тогда и видно будет, очень надо его делать или нет))

[Belletane]

Вась, как педагогика?

Я к тебе из Машиного дневника.....Махи назад ногой из положения на коленях.....Гантель так же зажата под коленкой как на том видео Анны....? То есть махи не прямой ногой?

ЗЫ Я сегодня на руки делала (упр. из веселого фитнеса) как ты учила 3*10 с весом 3.5 кг в каждой....Даже на трицепс получилось, но 2 подхода.... Сил оставалось только на растяжку, т.к до этого был пресс и приседания))) Реально разницу почувствовала....Меня муж теперь называет не иначе как бодибилдер И просится со мной по утрам заниматься....А я не хочу с ним гантельки делить, толку никакого ......