Дневник здорового образа жизни Belletane

[Belletane]

Ясно, спасибо, тогда, наверно, надо будет пересмотреть в таком режиме: попа+ноги и руки+пресс....
Нашла набор гантелей (грифы и блины):
2 грифа по 2.5 кг
4 блина по 0.5 кг
8 блинов по 1 кг

[Троглодит]

У меня за почти год рабочие гантели варьировались от 2 до 12 кг. Но приседала я всегда со штангой. На грудь такого набора хватит на долго. Для спины, задницы и ног маловато. На первое время хватит, но 15 кг веса для приседаний это пшик) Но на махи ногой хватит более чем. У меня и сейчас на махи в сторону 8 кг гантель, на махи назад 12. Кстати, упражнения на разведение бедер для задницы круче не придумаешь. Делают ее стоячей. Я беру гантель за коленку и делаю махи в сторону, опираясь на стену. Так, чтобы колени были параллельно. Если колено рабочей ноги немного вынести вперед, то больше включаются косые мышцы живота.

[Belletane]

Кому это пшик? Мне 4 литра ого-ого..... А есть картинка отведения коленки в сторону? Я примерно поняла, но чтобы убедиться)))

[Троглодит]

Где-то было видео, ща вспомню как называется) Там тетка страшная (да, это тетка ), но советы дает дельные. Кроме того, про коньяк) Но я делаю не так, как там она говорит, а в 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу.
Гугли анна куркурина как быстро похудеть и убрать целлюлит)

[Belletane]

Василина, спасибо! Я поняла.....

[Belletane]

Дык, я ж не худею тут)))
А от творога я бы не отказалась, килограммами бы ела...только нет его у нас....
Яичницу на завтрак в среднем получается 2 раза в неделю, по выходным, а так в основном каша с фруктами и медом, либо йогурт. По поводу бутербродов -- я их ничем по вкусу заменить не могу, может, это такая прихоть моего организма при грудном вскармливании....
В любом случае, спасибо

[Троглодит]

=О нет творога? Это где?

[Belletane]

В Швейцарии.....до этого жила в Голландии--там ни кефира, ни творога не было! Мы сами делали кефир на основе тамошнего молочного продукта, а из него потом творог.... Сейчас мы скупляемся в Германии, и там есть кефир))) Но возиться с творогом -- неблагородное дело, в холодильнике не уместится кефир на питье и кефир на творог... нет, вру, был творог отдоленно похожий, только соленый

[Файлинь]

Купи в интернете кефирный гриб!
Творог вот неблагодарное дело, из кастрюли кефира горсточка творога получится...

[Belletane]

Именно из-за количества кефира, необходимомго именно для вот той маленькой горсточки творога, я этим не занимаюсь сейчас. А кефира мне хватает, радости не было предела когда я увидела упаковку Kefir Kalinka

[Троглодит]

С ума сойти! Даже не подозревала, что где-то может не быть кисломолочной продукции) А как же швейцарские коровы?? Они их на шоколад выращивают?))

[Belletane]

У кого ни спрашивала -- о твороге слышать не слышали....... а о кефире.......По-моему, это все наши отечественные продукты...в других странах хорошо живут и без них А коров они выращивают на заоблачные по цене стейки

[Vynnessia]

мне вот интересно, почему все против молока?? ну вот почему? Ладно быть против молока там 4-5% жирности. Но есть и 1,5 и 2%. Почему все советуют есть ужасную кашу на воде, от которой воротит? У нас так вообще молоко продается с 0% жирности, с повышенным содержанием протеина, кальция и витамина Д.
И все прям так против яиц, мол холестерин. Но уже сколько раз говорилось, что эти ограничения для людей, у кого проблемы с холестерином, а если их нет, то можно и чаще.
про белки и углеводы на ужин - сочетание не айс, но уж лучше, чем просто углеводы ) и если съедалось не на сон грядущий, то все успеет перевариться.
И вот одного не понимаю, почему, если кто-то хочет похудеть, то сразу это приравнивают = творог и фрукты, и белое мясо, а остальное ужас ужас. Можно нормально худеть с обычным рационом урезая немного калории и добавив спорта. Тогда и срыва не будет. А питаться одной травой - это уже перебор и маразм. Надо питаться сбалансированно. Даже тот же хлеб( не белый, а с отрубями) в нормальных количествах полезен. Молоко и яйца тоже полезны. Надо есть все, но считать калории и не есть порциями за 10-х. Тогда и нехватки витаминов не будет.

вставила свои 5 рублей ) хе хе

а по поводу творога, у нас его 3 года назад тоже не было, на полки с молочкой без слез нельзя было взглянуть. Но надо признать, местная компания стала развивать линейку продуктов и у нас появился творог (нежирный и жирный), разные виды молока, много разных йогуртов, творожки сладкие появились. Конечно, выбор не как в России, но все же значительно больше стал ) может и у вас тоже начнут творог делать )

[Belletane]

Ну вот, кто-то решил, что я худею, хотя по названию дневника и целям вроде видно, что это не так.

Ну да ладно, раз уж зашла тема, то я поддержу Vynnessia)) Главное -- в меру)) Я лично каши на молоке не пробовала (ну, может, в детстве гречку), с удовольствием ем залитую на ночь овсянку. Но вообще против молока не имею ничего против, главное не литрами и не жирное. Я, например, ужинаю в 18.00, ложусь около 22.00.....вот сейчас чувствую, что не усну, сижу пью теплое молоко.... Хлеб белый давно не ела....А втечение дня, помимо того, что кормлю сына молоком (а на это тоже энергия нужна), так он еще запросто со мной напополам яйцо съедает, овощи отварные и тот же хлеб. А порции и так небольшие (не считая сладости ррррр).... Вот сладости всегда были моей *проблемой*, но не в плане того, что меня от них разносит (сколько их ем - лет 5 вес стабилен), а в том, что я понимаю, что СТОЛЬКО сахара не есть хорошо. Вот примерно с декабря у меня получилось значительно уменьшить их количество, то есть, если для кого-то сникерс каждый день -- это много, для меня -- это достижение. Следует все-таки исходить из начальной ситуации каждого, а не из своей собственной. И я завидую тем, у кого есть творог -- я его дико люблю, и если он не появится (или я его не обнаружу), то наверняка буду дома делать хоть раз в неделю, пусть и горсточку.

[Троглодит]

А завтракаешь во сколько? Перерыв между ужином и завтраком должен быть не более 12 часов. Если ужинаешь в 18.00, завтрак должен быть не позже 6.00.