Дневник здорового образа жизни Троглодит

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Вчера была высокоуглеводка.

отжимания 3х10
трицепс 3х10 - 3 / 4 / 5
разводки 3х10 - 2х 4 / 5 / 6
задние дельты 3х10 - 2х 2 / 3 / 3,5
жим вверх 3х10 - 2х 3 / 4 / 5
пресс в упоре 2х15
наклоны в сторону 3х10 - 10 / 12 / 14




Сегодня умеренный, без нагрузки.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Тра-ля-ля, высокоуглеводка.

подтягивания 3х5. Первый подход пошел вообще отлично. Как же это приятно, когда показатели, хоть и потихоньку, но восстанавливаются ^^
становая 4х10 - 30 / 34 / 38 / 42. Последний с большим-большим трудом. Надо поменьше и опять техника, техника..
тяга к поясу в наклоне 3х10 - 20 / 24 / 26
тяга к поясу на скамье 3х10 - 9 / 10 / 11
пресс в упоре 2х15


Забыла гиперэкстензию! Вот чудо! А я то думаю, че у меня спина такая деревянная.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Сегодня я бездельник. Вчера на ночь сожрала полпачки попкорна. Ай-яй-яй.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Я пропустил - ты теперь в зале живешь???

Что за цены такие дикие за личного тренера в сравнении с годовым абонементом? Тренер от зала?
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Только купила абонемент, с первого числа) Пока даже как-то ссыкатно туда идти :D
Цены очень даже скромные. Абонемент очень дешевый. Это по акции, так дороже в 1,5-2 раза, но это тоже очень дешево. В соседних залах в два раза дороже. А тренер стоит 25$ за одно занятие, 200$ за 12 занятий (за месяц). Это, по нашим ценам, тоже не дорого. Чуть дороже, чем мне хотелось бы, но дешевле, чем я ожидала)
А у вас че почем?)
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Аааааа :yahoo!:
И молчишь же! Классно! Поздравляюююю!!!!!
А чего страшно-то? Ты вон какой атлет!!!

Ну да, я так посчитала 10 евро в час, а неверно ж за занятие логичнее.....не имею ни малейшего представления как оплачивается их труд - только из оплат клиентов или от зала тоже?

У нас я даже не знаю пока. В зале есть инфо, но они не от зала, надо будет вообще узнать, как дела с этим обстоят. Вообще, поняла, что немного безолаберно в зале относятся к клиентам. Типа, стоят два тренажера, на отведение ноги назад, не помню название мышцы. Я пришла с фото, попросила мне показать оптимальные упражнения. Показали....Довольная, толкала 50 кг 3 подхода по 15 раз.....А в прошлый раз дяденька таааак долго на этом тренажере завис, я попросила тренеров показать рядом стоящий на ту же мышцу - 20 кг 2 подхода 12 раз еле-еле взяла и ноги не передвигаются пару дней после этого...Ну как тут без личного тренера??

А как ты выбирала тренера? Будешь умничать (в хорошем смысле =))),е сли он тебе что-то рассказывать будет, с чем ты не согласна?
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Никак я его не выбрала :D Я даже не знаю, кто там у них есть. Мне сказали, что там есть хороший мужик. А умничать зачем?) Если он будет нести бред, понятно, я это замечу. Но я надеюсь, он достаточно грамотный, не зря же мне его посоветовали) Расскажу, какие нюансы у меня в тренировках, в связи с травмами и пр., и понадеюсь на понимание))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Так. Сегодня ноги.

Гиперэкстензия 2х15
Присед 30х15 / 40х12 / 44х10 / 48х8 (уже мало чувствовала целевые) / 52х6 (уже совсем не чувствовала целевые, но довольна =) )
Румынская 30х15 / 34х12 / 38х10 / 42х8 (тяжеловато, плохо чувствовались целевые)
Разгибания 12х15 / 14х15 / 17х15 / 22х15
Подъем на мыски 3х20 - 40
Пресс в упоре 2х15
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Ну вот я и спрашивала, что если он будет нести бред и ты это заметишь))) То он же будет ждать, что ты будешь прислушиваться к его советам на последующих тренировках, где он за тобой следить будет....Но надеюсь, что такой ситуации не будет, конечно! Раз посоветовали - значит за заслуги! :rose:
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Belletane писал(а):10 евро в час
За личного тренера?????
У нас минимум $50 в час...

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

50$? Не, у нас дешево все таки =D
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Файлинь писал(а):
Belletane писал(а):10 евро в час
За личного тренера?????
У нас минимум $50 в час...
это теоретика была)
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Мне уже пересоветовали. Теперь говорят, что там девочка самая хорошая =D

59,2.
Пора потихоньку начинать.

Перепутала порядок тренировок. Надо поменять.
Подтягивания 3х6. Оххххх тяжело. Ну почему так долго восстанавливается?(
Гиперэкстензия 2х15
Становая 30х15 / 34х12 / 38х10 / 42х8. Сегодня неплохо пошла)
Наклоны вперед 10х15 / 16х10 / 20х10. Больше, больше.
Тяга в наклоне 20х15 / 24х12 / 26х10
На скамье 9х15 / 10х12 / 11х10
Последний раз редактировалось Троглодит Вт окт 21, 2014 5:29 pm, всего редактировалось 2 раза.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

А встретиться с ними нельзя ДО начала занятий? Обсудить цели, травмы.....а ты сама выберешь? Я так понимаю надо сразу за месяц занятий платить?
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Оплата либо за раз, либо за 4, 8, 12 занятий, которые нужно истратить за месяц. Я поеду раньше, если тренер там будет, поговорю)
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя