Дневник здорового образа жизни Belletane

[Belletane]

Ахахахах картина маслом - Вася на коне в вертикальном бассейне

[Троглодит]

Да, он еще и дном ко мне повернут был..

[Belletane]

Всё, ты меня добила - Коперфильд Вася)))) Прикинь удивление

[Троглодит]

Принимает хозяин бассейн, а там конь и рыжая баба

[Belletane]

Захожу сегодня в зал, а мне в лицо ударяет тяжелый горячий воздух((( на вопрос о кондиционере ответили, что он РАБОТАЕТ!!!! Пришлось уйти в самый дальний угол, таскать всё с собой, открытое окно вообще ничего не меняло((( И как это - открытые окна и работающий кондиционер?? В прошлом году, когда резко стало жарко - та же фигня была((( Завтра решила не идти из-за этого, поедем откисать в бассейне и загорать...Может, вечером дома попрыгаю, благо силовые закончились на эту неделю....

23.06.16 ЧЕТВЕРГ

1. Сгибания рук 2*10*6кг каждая, 1*10*8кг каждая
2. Жим стоя (2*6кг) - 3*12
3. Подъем рук через стороны до горизонтали (2*6кг) 3*12
4. Подъем рук перед собой до горизонтали (10кг блин) 3*12
5. Берпи+запрыгивание на степ *15
6. Присед+жим (2*5кг) *15
7. Пресс на петлях 2*12
8. Берпи + жим (2*3кг) *15
9. Перепрыгивание через скамью с упором (3) + прыжок с высоким поднимаем колен (3) *6
10. Скручивания на фитболе *12
11. Берпи+прыжок с высокием подниманием колен (ладони к коленям) *15
12. Разгибание на трицепс из-за головы 3*10*3кг каждая сторона
13. Присед+обратный выпад (10кг блин) *10

[Belletane]

Что-то сегодня плохо шло всё((( надо было уложиться в 40 минут, раму пришлось ждать, супресет не получился, потому что тоже тренажер занят был И вообще энергии маловато....

И видела сегодня снова дяденьку, ой девочки, аж сердце кровью обливается, теперь на кроссовере

27.06.2016 ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Присед с выпрыгиванием *15
2. Глубокий медленный присед, пятки на доске 10кг *15
3. Глубокий присед, пятки на доске 7*45кг (блин, перепутала вес с тягами, и не сразу поняла, в чем дело, спина еле выдержала прибавку в 7.5кг ) 2*8*40кг
4. Тяга Сумо 3*8*47.5кг
5. Зашагивания на скамью+подъем колена+обратный выпад (2*6кг) *15 каждая нога
6. Присед-обратный выпад (12кг) *7 каждая сторона
7. Гиперэкст. (5кг) 2*12
8. Сгибание ног в тренажере 2*12*30кг

[Belletane]

29.06.16 СРЕДА

1. Вертикальная тяга 6*30кг, 3*8*35кг
2. Горизонтальаня тяга 3*10*20кг
3. Сгибания рук 2*10*8кг каждая, 1*10*7кг каждая
4. Жим гантелей (не Арнольда ) (2*7кг)*8, (2*6кг)*8, не особо поняла пока, что к чему
5. Жим стоя (2*6кг) 1*8, 2*10
6. Подъем рук через стороны до горизонтали (2*6кг)*12, (2*7кг)*2*12
7. Подъем рук перед собой до горизонтали (10кг блин) 3*12
8. Берпи+запрыгивание на степ *15
9. Присед+жим (2*5кг) *15
10. Берпи + жим (2*4кг) *12
11. Перепрыгивание через скамью с упором (3) + прыжок с высоким поднимаем колен (3) *6
12. Берпи+прыжок с высокием подниманием колен (ладони к коленям) *15
13. Присед+обратный выпад (14кг) *14
14. Обратные скручивания на фитболе 3*15

[Файлинь]

7. Подъем рук перед собой до горизонтали (10кг блин) 3*12

[Belletane]

Что, Маш??

[Файлинь]

10 кг, мощно!
Правда, я вперед не пробовала, только в стороны))

[Троглодит]

У меня гантели по 7 кг на нем. Или по 8. Оно не такое тяжелое, как ты думаешь. Там же грудь работает. И передние дельты все время в жимах задействуются, так чти они довольно сильные

[Belletane]

Это ж всего один блин в 10 кг! По правде сказать - раньше я делала с гантелями по 5кг в каждой руке, поднимая руки попеременно - ну так себе. Взяла блин, казалось бы - тот же самый вес - но нет, с ним намного тяжелее

А в стороны сегодня увеличила по кг с каждой стороны и долбанула по костяшкам пальцев себе с непривычки

[Троглодит]

Это как это? По костяшкам

[Belletane]

В нижней точке не справилась с новым весом на первом повторе гантелей одной руки заехала вперед немного и по костяшкам второй дала

[Троглодит]

Ооо, это еще надо уметь! Гантели металлические, не обрезиненные?