Похудательный дневник Нарвен

[L&M]

Нарвен


точно!

[Нарвен]

Всё девчёнки 17 уезжаю)))) К родственникам в Белоруссию))) Отдохну там с грядок покушаю....ягод до отвала наемся)))) И всё своё домашнее))))) ммммм.....класс!!!! Нужно купальник прикупить)))) И кое-какой летнеей одежды))) первый отпуск за 3 года)))) Я тм 3 долгих года не была))))

[L&M]

Отдохну там с грядок покушаю....ягод до отвала наемся)))) И всё своё домашнее)))))

это супер!столько витаминов получишь!!))
удачно тебе отдохнуть там)

[_AbSuRde_]

Нарвен
ой, не одна я уезжаю
хорошего отдыха

[Under Sun Beams]

Кать, мне кажется тебе уже давно в соседнюю тему пора. "они сделали это"
11 кг - это вам не хухры мухры!
я требую фото! чтобы сравнить с первой страницей.

[_AbSuRde_]

Нарвен
да-да, давай фото уже, ты обещала, а то уедешь, а потом фиг дождёшься

[Fabulous-girl]

Я тоже в Белоруссию хочу

[Нарвен]

L&M
И не говори сама уже давно хочу))))
_AbSuRde_
И тебе хорошо отдохнуть)))
Восторг
Ой нет мне ещё рано))) до 55 дойду и тогда навещу ту тему)))
_AbSuRde_
Раз обещала выложить когда достигну 60 значит тогда и выложу)))
Я специально для себя такую цель поставила))) Да и нагляднее будет)))
К тому же кто сказал что я потеряю с вами связь?)))) Я с собой нетбук беру и скарее всего 3G модем с зарплаты куплю)))
Fabulous-girl
Ну так едь!!!! Там так чистенько и хорошо)))

[Нарвен]

Питание за сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. 1 яйцо жареное без масла.

Обед - жарено-тушёный нут с куриной грудкой. стакан кефира.

Ужин - 3 маленькие молодые варёные картофелины. кусочек рыбки. стакан кефира. Эх жаль фруктов дома не было...я к ним так привязалась(((((

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Fabulous-girl]

Питание за сегодня.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

я столько за неделю не сделаю

[Нарвен]

Fabulous-girl
Ну ты преувеличиваешь))))

[Purple Orchid]

Нарвен
классно)) поздравляю с долгожданным отпуском

[CandyGirl]

Нарвен
Ничего себе, у тебя спортик
Умничка просто

[Нарвен]

Purple Orchid
Спасибо))) Ну я бы не сказала что это отпуск))) у меня просто как раз 2 дня выходных и я ещё на три отпрасилась))) Вот на недельку и уеду...отпуск у меня во второй половине августа((((
CandyGirl
Спасибо))) Стараюсь)))

[Тане4ка]

Нарвен
Ты видать уже такой красоткой стала! Ну как объемы, значительно уменьшились?