Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

*Спринг
Ну обычно вечером...а вот точное время как повезёт))) то в 20.00 то 21.00 иногда 19.00

[L&M]

Нарвен

у меня такой же эспандер,только зелёный
всё руки до него не доходят,тяжело на нём заниматься.

Эспандер для ног - 100 раз.

ну а ты как обычно умница!
сегодня тоже буду его мучать!

[Нарвен]

L&M
Посравнению с некоторыми моими упражнениями это не сложно)))

[Нарвен]

Так питание за сегодня.

Завтрак - пирог с картошкой и куриной грудкой (ну славо богу доела а то так вкусно...эхххх). стакан кефира.

Обед - суп фасолевый. кусочек зернового хлеба. стакан кефира.

Ужин - стакан кефира. киви. половинка яблока и груши.

Чай. ну чуть позже съела слабосолёный огурчик (домашний).

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[*Спринг]

Нарвен
Привет.
А окружающие видят результаты?

[Нарвен]

*Спринг
Ну до этого говорили))))) Сейчас уже реже))))

[Purple Orchid]

Нарвен
спорт и еда как всегда класс))
а сколько у тебя по времени спорт обычно занимает?

[Нарвен]

Purple Orchid
Ну около 2,5 или 3 часа...)))) Где-то так)))

[Нарвен]

Так в питании сегодня)))

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. яичница из 2 яиц (почему то сильно захотелось ).

Обед - несколько варёных картофелин. немного салата из свежих овощей. стакан кефира.

Ужин - кусочек жаренной рыбки. половина яблока и груши. стакан кефира.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[*Спринг]

Нарвен
Кать, а ты велотренажер за сколько покупала? Много места занимает?
Питание...нет слов. Про спорт вообще молчу))

[Инфинити]

Я вот спорту твоему поражаюсь, 2-3 часа это что-то с чем-то.
Ты так будешь заниматься пока 55 кг не достигнешь? Или, нет пределу совершенства?

[L&M]

Нарвен


как всегда,всё хорошо))

поражаюсь твоей выносливости в плане спорта!!

[Нарвен]

*Спринг
Я его не покупала)))) Я с братом на свой старый ноут поменялась))) А так новый велотренажёр в питере ну около 5000 и выше))) Если покупать с рук например в контакте то можно за 2500... а вот место....ну у меня просто в комнате около шкафа свободный угол есть...когда занимаюсь выдвигаю)))
Инфинити
Я собираюсь и дальше заниматься...только поумереннее наверное буду)))
L&M
Спасибо большое)))) Я думаю это просто уже привычка))) Меньшие нагрузки почти не воспринимаю)))

[L&M]

Нарвен

в моем подъезде где-то месяц стоял чей то велотренажёр,сразу после парадной двери,надо было позаниматься

[Нарвен]

L&M
Надо было быстро домой уносить!!!!)))))