Похудательный дневник Тане4ки

[Пондероза]

Приветик! Я очень хочу завести похудательный дневник. Заранее спасибо

1. Почему вы решили изменить ваше тело?

Потому что подпортила фигуру всякой вредной едой, хочу выглядеть как несколько лет назад!

2. Что именно вас не устраивает в нем?

Талия и живот! Еще попа стала большевата.

3. Ваши параметры.

Рост-165 Вес-66
________________

Нечем измерить объемы, да и не разбираюсь я в этом. Зато буду определять по одежде, похудела ли я, особенно по джинсам. Также выложу фото.

Удачи!!!

[_AbSuRde_]

Поздравляю с дневничком!
Удачи!!!
Рассказывай, как будешь худеть, как питаться, будет ли спорт присутствовать и тд

[Тане4ка]

Поздравляю с дневничком! Роза
Удачи!!!

Ура! Спасибо! Долго думала-создавать или нет, то сидела на диете неск. дней. то срывалась..тут я буду отписываться о том, что буду делать, так же рассчитываю на полезные советы и поддержку

Вчера вечером мама капитально меня довела! Опять начала причитать-какая же ты толстая. Она так говорит будто я 100-килограммовая туша Ох, а седня вечером пыталась соблазнить меня конфетой. Вот так надо мной издевается Я ей постоянно говорю-не приноси всякие булки, сырки, печенюшки..мне силу воли надо развивать Мама начала исправляться-таскает теперь апельсины и яблоки)
Я ставлю перед собой достижимые цели-похудеть на 5кг к середине мая допустим. Весов нет дома, думаю о приобретении. Так что часто не смогу писать тут привесы и отвесы. Я всегда ориентируюсь по тазовым косточкам-если проступать сильнее начинают-значит худею)

На след недели запишусь в фитесс-центр(крит. дни пройдут)До него уже начала делать упражнения и конечно же не жирное питание. Я планирую есть рис, салатики на нежирной сметане из овощей, мясо вареное и фрукты!
Сегодня был такой завтрак

1 вареное яйцо
1 блинчик
чай с облепихой( я думаю он полезнее, чем черный с сахаром-тут я просто растворяю чайную ложку варенья в кипятке)
Потом 15 мин обруч крутила, раз 40 на колесике живот растягивала) и делала вращения на диске для талии, так же 10 раз наклоны в стороны.
Затем приняла контрастный душ)


Обеда существенного не было-ела киви, апельсин и яблоко. Еще неск. ниточек соленого сыра

Ужин плохой-мама сделала по быстрому пюре картофельное с селедкой. Теперь чувствую, что желудок сильно наполнен
Извините за столь длинную писанину

[HotSpring]

Тане4ка
удачки в похудании) я почти с таких же параметров начала, только вес на 2 кг меньше был, а рост такой же)

[Sheily]

На ужин такое жирное не кушай Пюре само по себе углеводное, а ты еще и селедкой все заела - нехорошо. На вечер кушай йогурт, кефир, мюслики, фруктики или овощи, НО немного! И все тогда получится. Это точно.

*Кстати, я тоже по тазовым ориентируюсь Но весы есть, так что мои ориентиры - это одежда, косточки и весы

[Тане4ка]

Тане4ка
удачки в похудании) я почти с таких же параметров начала, только вес на 2 кг меньше был, а рост такой же)

Спасибо, ой, у тебя такое все упругое) видела фотки.

Я хочу спросить у всех худеющих дам про питье..говорят надо пить воду. Но сколько?(в день) Через какие промежутки времени? Расскажите все поподробнее, как кто и что пьет? хочу устраивать себе водопой

[Тане4ка]

кефир, мюслики, фруктики или овощи

Да, буду стараться

Но весы есть

Завтра идем смотреть в М-видео

[HotSpring]

Тане4ка
молодец, что водопой хочешь устроить. Я до этого только неделю назад дошла (а худею уже 2,5 месяца)...и вообще это хорошо для желудка, не только чтоб похудеть)
Расскажу про себя:
Я вообще с сегоднешнего дня начала пить женьшеня настойку (в аптеке продается за 12 р. для тех, у кого сильная физ.нагрузка, умственная нагрузка и нервы..) Так вот там надо принимать за 30-40 минут до еды. Я капаю в зеленый чай (кружка 300 мл) и выпиваю. Чувствуется сильная сытость и такое чувство, что через 30 минут есть не захочу, но потом нормально - кушаю. Но если вдруг не будет ощущения "голодности", то не запихивай еду в себя. Я жду пока появится легкий голод...не допускаю того, чтобы чувствовать себя очень голодной. Ну вот поем значит, похожу минут 30 и выпиваю снова кружку чая/воды/сока без сахара.
Ну вот так перед каждым и после каждого приема пищи (за и после 30-40 минут)
Стараюсь не заливать жидкостью только что съеденную пищу. Т.е кушаю и после этого не пью, а только через время.
Ну и в течение всего дня, когда пить захочу, то пью. Воды за весь день уходит меньше литра точно, т.к пью в основном зел.чай.

[Тане4ка]

Стараюсь не заливать жидкостью только что съеденную пищу

Это да, лучше ведь пить перед едой, вода заполнит желудок и съешь меньше. Я не оч люблю зеленый чай, но думаю, что стоит попробовать)и воду пить буду, но утром не запихну ее перед едой-это ужасно(( лучше чай)

[HotSpring]

Тане4ка
да, проблемки есть.
налегать на бёдра и на живот)
будем работать)

[Тане4ка]

на живот)

Он у меня никогда не был абсолютно плоским!((( Даже не знаю как этот жир убрать, вроде бы есть под ним пресс, когда позанимаюсь-все такие твердое, но сверху этот слой

[Sheily]

Я думаю нужны: прес(обычный и нижний), бег, наклоны, v, бодифлекс(упор, опять-же, на ноги и талию)

[Тане4ка]

MisKri*
Поднимаю ноги на нижний, он в более плохом состоянии. Бег.. это конечно хорошо, я бегала в прошлом году, но потом сильно ногу подвернула левую. У меня с ней давно проблемы-вся расшатанная. Так что не знаю, стоит ли начинать, в вс хочу выбраться на стадион, нарезать неск. кругов быстром шагом.

v

Что за буква загадочная?

[| Folie |]

Тане4ка
такое ощущение,что смотрю на свою фигуру-в точь в точь такая же!
И с прессом та же ерунда...
Блин...рост даж тот же!
Капец...
Воть,мотиваторы :

[Тане4ка]

Тане4ка
такое ощущение,что смотрю на свою фигуру-в точь в точь такая же!

а я думала, что тут самая толстая, но завтра выходные, так что свои выкладывай
Мне бы хватило фигуры как на фото))

Я поняла, что потолстела от соленых закусок-чипсов, сухариков, пиццы, а к сладкому почти равнодушна. Но вот эти вещи мне ни в коем случае низя! Так же надо свести употребление алкоголя к минимуму-с ним эти вещи часто употребляю. Пиво не пью, но вот всякие коктейльчики..