Дневник здорового образа жизни Marlen

[Нарвен]

Miss Katti
Действиельно))) Как у тебя сегодня с питанием и спортом?)))

[Marlen]

ой девочки))только приползла домой)))
значит так)
что я кушала

Завтрак:зеленый чай
Обед:винегрет,минералки и пирожное(хотя оно было лишним)
Ужин:Овощной салат+2 маленьких бутербродика с плавленным сыром+сыворотка Актуаль

планирую еще чай попить)

так)что касается спорта-целый день была очень занята(учеба+парикмахерская) поэтому планирую обруч покрутить и вечером пойти бегать(+там же зарядка,пресс+растяжка и приседания)

так)фотка)))
скоро будут)

[Нарвен]

Miss Katti
Я бы тебе посоветовала плотнее завтракать а ужинать легко))) А то на завтрак только чай вредно..даже если не хочется то через не хочу))))

[Marlen]

Нарвен
так и буду стараться,просто сегодня день бешанный)))

[_AbSuRde_]

Miss Katti
пирожное можно перенести на завтрак
тогда оно не вредно будет
и я согласна с Нарвен, завтрак должен быть плотным, не зря же говорят, завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу

[Marlen]

_AbSuRde_
спасибо,девочки))) буду стараться!

[Marlen]

вот девочки

(здесь были фотки.все вопросы в личку)

[KoTeNoK_yA]

Miss Katti
Ух ты Фигурка хорошая только животик немного подкачать,а так тебе худеть не надо. Ноги вообще мечта

[_AbSuRde_]

Miss Katti
Катюш, фигурка супер
не знаю, где ты там лишние килограммы нашла
тебе просто нужно заняться спортом, и всё...животик только спорт может убрать!
качай пресс!! и всё будет хорошо

[Marlen]

KoTeNoK_yA
_AbSuRde_
спасибо девочки

только у меня еще есть маленькая проблемка, по которой всё же нужно немного как-то нормализовать питание.

короче у меня растяжки(как это убрать? читала,что никак...со временем пройдет возможно) и целлюлит не сильный,но есть.

а вот по поводу животика-я качаю каждый день пресс на протяжении полугода-и чет никак

[_AbSuRde_]

целлюлит

не увидела но попробуй медовый массаж, лично я от него в восторге, кожа после прям конфетка

я качаю каждый день пресс на протяжении полугода-и чет никак

а может, ты просто неправильно качаешь?
какие упражнения делаешь? опиши

[KoTeNoK_yA]

Miss Katti
У меня самой растяжки и не знаю что с ними делать Тут в теме про них видела рецепты от растяжек хочу по пробовать может поможет.

[Адрианa]

Катюнь, ты с ума сошла?! С такой фигурой... ХУДЕТЬ?!?!?!
То, что на животе внизу - так это для ребеночка будущего, чтоб ему было удобно, тепло и безопасно. Такая жировая прослойка есть у всех девушек, имеющих цикл:) А попа - вообще класс

Единственное, что сюда можно добавить - это чуть рельефа. По 15 минут в день элементарных и всем известных упражнений - и через месяц будет просто конфетка

Красавица!

[Адрианa]

а вот по поводу животика-я качаю каждый день пресс на протяжении полугода-и чет никак Sad

Чтобы пресс выступал, его нужно "вытолкнуть". Под мышцами пресса есть одна довольно большая - прямая мышца живота. Она почти не используется в обычной жизни, но "прокачать" очень просто: когда идешь, лежишь, сидишь, выполняешь упражнения..В общем, при каждом удобном случае...втягивай живот! Прокаченная прямая приподнимает находящиеся над ней мышцы, и они четче выступают

[Нарвен]

Miss Katti
Фигура у тебя хорошая))) Тебе действительно нужен в основном спорт))) Ножки подкачаешь и животик...будешь конфеткой!!!))))