Похудательный дневник Miss_More

[Miss_More]

~Кефирная~

там не сахар,а фруктоза - она полезная и от неё не толстеют Совсем уж живодерски я к себе относится не могу

[Under Sun Beams]

там не сахар,а фруктоза - она полезная и от неё не толстеют

а я слышала именно про сахар

Совсем уж живодерски я к себе относится не могу

а вот это правильный подход

[rozany swit]

~Кефирная~,

а я слышала именно про сахар

враки

[Abbat]

вообще девчат не заморачивайтесь

[Under Sun Beams]

~Кефирная~,

а я слышала именно про сахар

враки

ну тогда хорошо

[Miss_More]

Да-да! Там фруктоза ))) Её в диетические конфеты, шоколадки и вафли пихают.... ой, тут про такие вещи лучше молчать. Кефирная-Совесть, извини.....

ещё забыла написать!
Сегодня 20 уприков на пресс и 15 минут танцев

[нафаничка]

что-то и меня поумничать потянуло
в фруктах бывает фруктоза от которой не толстеют и глюкоза от которой как раз набирают вес, это например виноград

[rozany swit]

извините, но про фруктозу и глюкозу вы бред, девочки, написали. толстеют-не толстею, там другой принцип. в инете почитайте, так, чисто для самообразования, раз серьёзно фигурками вздумали заниматься

[нафаничка]

rozany swit
да я ошиблась но только на счет винограда, т.к. писала по памяти, вот что я нашла в инете

Как раз наоборот, довольно трудно. Глюкоза попадает в организм в чистом и готовом для усвоения виде, то есть, ему почти ничего не нужно делать для ее абсорбции. Поэтому, когда в крови появляется большое количество глюкозы, тут же взлетает инсулин, и если Вы не бежите немедленно пару-тройку километров, организм все излишки энергии складирует про запас - в жировые волокна.

Для усвоения же фруктозы системе нужно еще немного поработать, расщепить эту фруктозу на составляющие, в том числе и глюкозу, и лишь потом усвоить. На все это нужна энергия, которую организм возьмет из жировых запасов, если нет под рукой готовой глюкозы. К тому же, возможности печени по расщеплению фруктозы ограничены, так что, он ее еще и не всю усвоит, а просто выведет.

Потреблять фруктозу в чистом виде придет в голову только человеку, который намеренно старается ожиреть, все остальные получают ее с фруктами. А во фруктах большое количество клетчатки, которая снижает их ГИ. То есть, не дает глюкозе и фруктозе быстро попасть в кровь. Таким образом потребление фруктов не поднимает инсулин и не ведет к ожирению. Во всяком случае, на моей памяти еще никому не удалось поправиться, сидя на фруктах. Думаю, и Вы таких людей не найдете.
Как раз наоборот, довольно трудно. Глюкоза попадает в организм в чистом и готовом для усвоения виде, то есть, ему почти ничего не нужно делать для ее абсорбции. Поэтому, когда в крови появляется большое количество глюкозы, тут же взлетает инсулин, и если Вы не бежите немедленно пару-тройку километров, организм все излишки энергии складирует про запас - в жировые волокна.

Для усвоения же фруктозы системе нужно еще немного поработать, расщепить эту фруктозу на составляющие, в том числе и глюкозу, и лишь потом усвоить. На все это нужна энергия, которую организм возьмет из жировых запасов, если нет под рукой готовой глюкозы. К тому же, возможности печени по расщеплению фруктозы ограничены, так что, он ее еще и не всю усвоит, а просто выведет.

Потреблять фруктозу в чистом виде придет в голову только человеку, который намеренно старается ожиреть, все остальные получают ее с фруктами. А во фруктах большое количество клетчатки, которая снижает их ГИ. То есть, не дает глюкозе и фруктозе быстро попасть в кровь. Таким образом потребление фруктов не поднимает инсулин и не ведет к ожирению. Во всяком случае, на моей памяти еще никому не удалось поправиться, сидя на фруктах. Думаю, и Вы таких людей не найдете.
а это сайт откуда я это взяла http://hardgainer.ru/hard3.view2.page39.html
еще я прочитала про эксперементы с глюкозой и фруктозой, но там они содержались в газировках, поэтому это я выкладывать не стала

[Miss_More]

нафаничка

спасибо! Довольно-таки интересно. Я все примерно так и представляла

я считаю, самое зло - простые углеводы, которые содержатся в сахаре, булках, конфетах и прочем таком. Это я есть и не буду ( в течение месяца).

сегодня второй день

завтрак - кусочек сыра + чай

я вот думаю насчет безуглеводной диеты... Типа нужно есть только белки и жиры(тоже, конечно, в ограниченном количестве). У меня подруга на такой похудела моментально и до сих пор стройняшка

[Under Sun Beams]

Её в диетические конфеты, шоколадки и вафли пихают.... ой, тут про такие вещи лучше молчать. Кефирная-Совесть, извини.....

аааааааа

сахаре, булках, конфетах

[Miss_More]

отчет за сегодняшний день:

2 яблока, 2 груши, примерно 150 грамм сыра, 2 помидора

сейчас ещё ем спаржу.... и два зеленых яблока на вечер.

первый день КД.... умираю, каааак же я хочу шоколада

[Under Sun Beams]

отчет за сегодняшний день:

2 яблока, 2 груши, примерно 150 грамм сыра, 2 помидора

сейчас ещё ем спаржу.... и два зеленых яблока на вечер.

первый день КД.... умираю, каааак же я хочу шоколада

мало
держись там знаю, как тяжело

[Miss_More]

держусь...

[Under Sun Beams]

Marige
мы с тобой!