Дневник здорового образа жизни Ralli

[Ralli]

Хлоя
знаю,знаю)
у меня проблема в области ног)
поэтому борьба с ними у меня идет постоянно)

[Хлоя]

Ralli
У меня кстати тоже. Можешь подсказать какие-нибудь упражнения?

[Ralli]

Хлоя
таааак








Это основные)
Мне помогает)

[Хлоя]

Ralli
хм...Спасибо

[Ralli]

Хлоя
Не за что)

Не могу разобраться с питанием
Сегодня был бадминтон)первый раз за 2 месяца!Не чувствую ног и рук)))

[Ralli]

21.01
10.30-творог,чай
14.00-макароны из тв.сортов,5 маленьких кусочков тушенного мяса,томатный сок, 3 шоколадные конфеты (пытаюсь справиться с собою )
17.00-свити
18.40-кусоочек жареной рыбы,кус. хлеба черного,чай

чай пью без сахара

провела тренировку в домашних условиях
комплекс на пресс,ноги,руки,попу - заняло 1 час.

ну и в душе массаж антицеллюлитным скрабом (не знаю,помогает или нет)

завтра планирую взвеситься и замериться)

[Хлоя]

Ralli
А свити, это что?

[Ralli]

Хлоя
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0% ... 1%82%D0%B8

[Ralli]

22.01
о ужас))) питание отвратительное сегодня(

10.30-2 бутера с маслом и вареньем из крыжовника,чай
17.00-макароны из тв сортов,немного тушеного мяса,кваш капуста, кексик , чай
19.00-йогурт,яблочный сок

спорт-40 минут на пресс,попу,ноги
руки не трогала)

вес-47,5 кг(-1,5 кг)
грудь-81(0)
талия-60(-2)
живот-71(-1)
бедра-89,5(-0,5)
нога-49,5(-0,5)

9 дней не курю)

[Хлоя]

Ralli
Ну с твоими праметрами не страшно
Главное по чуть-чуть. Лучше бы конечно один бутер утром, и кашку какую-нибудь
И пообедать пораньше.
А что не куришь молоток.

[Ralli]

Хлоя
да день получился перевернутый
я в 2 уехала по магазинам и приехала в пол пятого
кстати да,пора снова овсянку есть по утрам!
Юля
Ай,я скучала)))
мне не хватает,чтобы меня отчитывали))
про макароны все знаю)и ем,что еще хуже(
сок не пакетированный, домашний)
давно из пакетов не пью)

ну ноги мне все-равно не дают покоя
как у тебя дела?)

[Ralli]

настроение ноль
ем лучше,но со сладким

сегодня
27.01
09.30-2 бутика с плавл сыром,чай
14.00-гречка,котлета,салат из пекинской капусты,чай
16.00-бублик,сок виноградный(домаш)
17.00-апельсин
18.30-йогурт,свити

тяну еду в рот весь день
ну хоть фрукты стараюсь...

спорт будет сейчас!

[leya]

Ralli

а какие ты салатики делаешь? И чем заправляешь?

[Ralli]

doleskina
просто порезала капусту,добавила зелень и соль,сахар по вкусу)
я майонез не люблю,поэтому чаще заправляю оливковым или растительным маслом)

[leya]

я майонез не люблю

я кстати тоже) если того требует рецепт обычно заменяю на сметану.