Похудательный дневник Kate-ka

[Kate-ka]

Спасибо, девчонки буду стараться

[Kate-ka]

Вес не изменился
Я так же не ем после 4, ежедневно делаю все упражнения.
Наверно стала больше есть.Буду все писать, что и как.

Сегодня:
завтрак- 1 блинчик с творогом, кус курицы без кожицы, 2 яблока
Обед- 3 ложки каши
ужин- грибы с картошкой-тушоный=наверное зря, сейчас буду заниматься.
Духом не падаю, всё получится!

[Lorna]

Kate-ka
могу посоветовать как похудеть,с 98 похудела до 6о за 3 месяца

[Funny bunny]

Lorna
ого!круто!И мне посоветуй

Kate-ka
привет!Как дела у тебя?Как похудение?

[TaToShKa]

Lorna,ну я тоже как-то похудела на 15 кг за 2 месяца и через год опять их набрала,все это фигня быстрое похудение...
при этом я ся не мучила голодом...

[Kate-ka]

Lorna
Ого , как это?...
Но я все-таки придерживаюсь планомерного похудания.
Сегогдня я сьела:
Завтрак : 2 кус сыра, тарелка борща
Обед: 1 СТАКАН КЕФИра
ужин: арбуз, упражнения все делаю...
TaToShKa
Funny bunny

Приветы, двигаюсь)))
Инет жутко тупит)

[Lorna]

TaToShKaканечно если потом начинать есть как прорва то конечно

Девочки расказываю:
Значит завтрак:
за 15 минут ДО него ты выпиваешь чашку зеленого чая.
Дальше сама еда: гречневая каша с оливковым маслом и чашка зеленого чая.

Через ДВА часа после завтрака: зеленое яблоко, или огурец, чашка зеленого чая.

Через ДВА часа обед! За 15 минут ДО обеда чашка зеленого чая.
На обед, обязательно СУП овощной *на ВОДЕ*, отварное мясо *лучше куриное филе, или говядина*, гарнир, состоящий из тушеных овощей. Овощей в магазинах полно, выбери те, которые тебе будут нравиться.

Через ДВА часа Яблоко, или свежевыжатый сок.

Через три часа УЖИН, за 15 минут ДО него Зеленый чай.
На ужин салат из сырых овощей, заправленных оливковым маслом. И зеленый чай с сыром *маленьким кусочком*

Перед сном выпей кефир маложирный.
главное все по времени.
исключаем полность.:колбасу ,газировки,пирожки пирожки,вообщем сладкое.раз в неделю можно плитку шоколада.

[Petrelli]

Kate-ka
Ммм, ешь помидорчиков и огурчиков побольше! Сейчас как раз сезон

[TaToShKa]

Lorna,то,что ты написала это не диета,это образ жизни!И как только ты перестнешь есть ТАК,то ты поправляешься))Я как бы с этим не спорю)
Я на такое пойду тока лет в 40)А пока что терзать себя не хочется.
Спортом можного добиться и гланое не переедать и не жрать всякую лабуду,типа фаст-фуда)

[Livia]

TaToShKa
ну а я так и питаюсь )
если все это входит в привычку, то никакого дискомфорта

единственное - я не отказываюсь навсегда от сладкого, но ем его мало

[EvilDevil]

TaToShKa
при лишнем весе, такой образ жизни более чем целесообразен. тем более при 98 кг.

[TaToShKa]

Да я и не спорю,я и говорю,что это не ДИЕТА тока,а образ жизни)))
На такое сложно решиться)

[Kate-ka]

Привет девчонки! Я на выходные приеду, и все расскажу, что и как со мною!!!!

[Petrelli]

Давай, ждем!

[vinnipushe4ka]

Kate-ka
Ждем тебя тут с нетерпением!