Похудательный дневник Aktrisa_In_Love

[Спирит]

1. Почему вы решили изменить ваше тело? Хочу немного подтянуть, ну и сбросить пару килограмм)
2. Что именно вас не устраивает в нем? Бёдра, живот
3. Ваши параметры. 85-65-90
4. Фото вашей фигуры (можно без лица). Этот пункт необязателен.

(извиняюсь за качество)
5. Какими методами собираетесь бороться с проблемными зонами? Пресс, приседания, различные физические упражнения, ограничить себя в сладком, мучном, жирном)

Удачиии!

[Aktrisa_In_Love]

итак, буду записывать, что и сколько съела. в общем как идут дела))

[Aktrisa_In_Love]

Итак. в день выпивать 6 стаканов воды (220 мл)
Чтобы снизить вес, в день нужно употреблять до 660 килокалорий.
Посчитала всё это на каком-то сайте. Для меня главное подкачать пресс))
________
сегодня вообще толком ничего не ела.
завтрак: кофе с сахаром = 159 килокалорий
печенье с маслом (3 шт) = 225 килокалорий
перекус: малина = 40 килокалорий
чай с сахаром = 42 килокалорий
булочка = 150 килокалорий
Итого 616 килокалорий.
Но это я пока без ужина.

плюс ко всему ходила по магазинам и вечерком на велосипеде каталась где-то около 1,5 часов.

[Растрёпа]

Aktrisa_In_Love
Очень хорошая фигурка у тебя

[Aktrisa_In_Love]

Растрёпа

спасибо большое))

[Aktrisa_In_Love]

ехх..
сорвалась немного))
родители отправили ужинать))
так что фаршированный перчик кол-вом 1 штука и орехи добавили некоторые килокалории)))

[Aktrisa_In_Love]

Доброе утро))
позавтракала фаршированным перчиком, потому что желудок бунтовал только так) но всё равно не наелась.
пока терплю)
сейчас вешу 47,8

[Archi]

Aktrisa_In_Love
Привет)Фигурка у тебя требует совсем немного усилий!

Мне не понравилось твое питание

Завтрак у тебя в 1м случае слишком сладкий,во 2м слишком тяжелый!

600кк в день очень мало!!!Это был бредовый сайт,лучше почитай shape например или shape-меню)Там много интересных блюд,с учетом калорий и полезности)

А где спорт?

Какой у тебя рост?

[Aktrisa_In_Love]

Archi

я не собираюсь отказываться от еды совсем)
я в такую жару ем очень мало. я как позавтракала в 10 часов, могу и до вечера больше не есть. не хочется(знаю, плохо)

вчера была пешая и велосипедная прогулка. всё-таки активность. пускай и на ноги. сегодня пресс и обруч=))

Рост 161(может и выросла чуть-чуть, давно не измерялась)

единственно в чем буду себя ограничивать-это мучное и сладкое. поначалу сложновато, но я постараюсь)))

[Aktrisa_In_Love]

Ещё, кстати, можно 15-20 минут просто потанцевать)))

[Archi]

От еды не надо отказываться)просто печенки замени кашей с фруктами или омлетом)

[Aktrisa_In_Love]

Archi

я не отказываюсь. просто есть не хочется
буду стараться=))

[Ulie]

Aktrisa_In_Love

Совет (как питаюсь я ): до 12 вообще все можно кушать! после 12 менее калорийную пищу и после 6-7 (в зависимости от того как спать ложишься) стараться ничего не есть (можно кое-какие фрукты/овощи, кефир) но лучше всего просто водичка. старайся полностью ограничится в мучном. правильно, что воду пьешь!!!
фигура у тебя хорошая, пропорцианальная, делай акцент на спорт. Удачи

[Aktrisa_In_Love]

Ulie
спасибо) меню, кстати, очень хорошее

если хорошо позавтракать(каша, например), то есть долго не захочется, потому что как говорится: завтрак-самый важный приём пищи. И где-то слышала: что если сидишь на диете, то завтрак пропускать нельзя)

спорт это даа. сегодня пресс. начинаем с малого: 3 подхода по 15 раз)

[Aktrisa_In_Love]

таак. вчера халтура
сегодня утром омлет из 2-х яиц и черный ай без сахара + пресс(3 по 15)