Похудательный дневник Лирика,

[Спирит]

1. Почему вы решили изменить ваше тело?

Пришло время менятся, приходить в форму после родов. К сожалению, во время беременности я набрала 28 кг, а после появления на свет сына, потеряла всего 6 кг. Я чувствую себя неуверенно, а мне хочется быть самой собой и восхищаться, глядя в зеркало.

2. Что именно вас не устраивает в нем?

Меня не устраивают толстые ноги, обвисшая грудь, руки и попа. Растяжки на теле, постоянно выпадающие волосы. Второй подбородок. Короткие, ломкие ногти. Кривые зубы, неправильный прикус.

3. Ваши параметры.

Рост - 165 см.
Вес - 75 кг
Обхват талии - 78 см
Обхват бедер -105 см
Обхват груди - 97 см
Обхват руки - 31 см

УДАЧИ!

[Under Sun Beams]

удачи! у тебя все получится!
с тебя фото и план питания/спорта

[нафаничка]

удачи, будущая дюймовочка! если не секрет, а на сколько ты хочешь похудеть?

[Cat_America]

Удачи!!

[Пондероза]

Удачи!! Мы с тобой!

[Цунами]

Удачи!!!

[Fabulous-girl]

Удачи

[Лирика,]

Совесть, Fabulous-girl, Solne4najaKowka
Cat_America, Firegirl СПАСИБО ДЕВЧОНКИ

[Лирика,]

Итак начнем. Почему я хочу похудеть:

1. Я хочу нравиться самой себе. Хочу улыбаться отражению в зеркале.
2. Я хочу покупать те вещи, которые меня привлекают,
а не те, размер которых есть в наличии.
3. Я хочу носить сексуальное белье, что бы оно
подчеркивало красоту тела, а не наоборот.
4. Я не хочу стесняться, надвая короткие юбки, платья или шорты.
5. Я хочу влезть в мои старые любимые вещи.
6. Я хочу чувствовать себя уверенно.
7. Я хочу что б другие завидовали моему внешнему виду,
а не что бы завиовала я.
8.Я хочу быть красивой и желанной, как для своего, так и для других мужчин.
9.Я хочу выйграть конкурс красоты.
10. Я хочу делать качественные фотографии, что б не пратать их потом.
11. Я хочу танцевать, как раньше и не устовать через полчаса.

[Under Sun Beams]

пункты отличные. теперь надо добиться этого
как будешь добиваться?

[Лирика,]

План самосовершенствования:

Рост - 165 см.
Начальные вес (до диеты) - 80 кг
Обхват талии - 78 см
Обхват бедер -105 см
Обхват груди - 97 см
Обхват руки - 31 см

1. 16-28 ноября - Японская диета.
Планирую похудеть до 70 кг.

2. 1 декабря - 1 июня.
Похудеть до 55 кг.

- диета weight watchers
- стренажерный зал 2-3 раза в неделю
- бодифлекс каждый день 15 мин.
- упражнения для укрепления пресса 200 раз в день
- выпивать 2 литра воды в день
- не есь после шести.
- контрольное взвешивание каждую пятницу.

[Under Sun Beams]

Лирика,
а немного за 2 недели 10 кг потерять?

[Лирика,]

Совесть, такая диета. можно потерять до 14 кг.

[Лирика,]

Настало время решительных действий. Я выбрала Японскую диету. Почему? Ее продолжительность всего-то 13 дней. Читая отзывы об этой диете, я пришла к выводу, что это именно то, что мне нужно. Японская диета - это быстро, эффективно и недорого ! Главное условие японской диеты: начав, не отступать от нее, не менять ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. За 13 дней можно скинуть до 14 кг. и в дальнейшем сохранить результатна 2-3 года. Эта диета именно то, что мне нужно ибо у меня около 25 лишних кг. от которых просто так не избавиться.

В течение почти двух недель не употребляем: Соль. Она задерживает лишнюю жидкость. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов. Алкоголь. Алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов. Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской, нужно выпивать около 2х литров воды. И если кто тоже решится на 13 дней сладостного ожидания желаемых результатов, то запаситесь витаминами и пейте их регулярно. Так же для тех кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачем, так как каждое утро в данной диете начинается с чашечки черного кофе.

Wish me good luck !


День 1

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата (приваренная белокачанная капуста с капелькой оливкового масла), стакан томатного сока.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов


День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

[Under Sun Beams]

Лирика,
диета это хорошо, конечно, но здоровье тоже важно. просто я сомневаюсь, что такая быстрая потеря веса не отразится на здоровье и не вернется потом с еще большими кг. так что осторожнее, лучше потихоньку, но зато надолго.