Ваш пресс (фото приветствуется!)

[~Esmeray]

а я вообще не хотела пресс, он сам по себе накачался, потому что раньше я почти каждый день делала отжимания (по 15-20 раз). вот уже 2 года, как перестала их делать, а пресс все еще есть и еще какой

[Юльский]

~Esmeray
от отжиманий пресс появляется???

[Miss Spears]

~Esmeray
правильно от отжиманий тоже накачуеться грудная мышца?

я вот не давно пресс начала качать и отжиматься...
сразу после упражнений такая легкасть весь день

[Cre@turЩИЦА]

что-то пока не очень
хотя делаю такое упражнение: прямые ноги вверх под углом 90 градусом и в таком положение классические подъёмы небольшие... ну я же всё-таки лишь недавно начала

[Tormenta]

Предлагаю сюда писать советы по накачиванию пресса, опробованные на себе...можно фотки своего пресса=))))

Бег здорово помогает.

[Радуга_После_Дождя]

Предлагаю сюда писать советы по накачиванию пресса, опробованные на себе...можно фотки своего пресса=))))

Бег здорово помогает.

бег помогает жир согнать, а пресс только скручивания помогут сделать кубиками... янад своим где-то полгода трудилась.... как писала уже выше... по сто раз на нижний, верхний и косые... иногда по 200 раз... по настроению...

[ks-ks]

У меня пресса ноль... Эх...
Как вы думаете, можно накачать пресс, занимаясь танцами?

[Радуга_После_Дождя]

У меня пресса ноль... Эх...
Как вы думаете, можно накачать пресс, занимаясь танцами?

не может быть пресса ноль...
танцы отличное средство для пресса!!!

[LaRhette]

хорошее упражнение на боковые мышцы пресса:
(пишу на память из диска, так что если не понятно-пишите)
исходная поза-на полу на спине. ноги согнуты в коленях не оч далеко и не оч близко к попе.
приподнимается вверх грудь с согнутыми за затылком руками.
затем выпрямляем правую руку вдоль тема (на весу) и не опуская груди тянем эту прямую руку к пятке согнутой правой ноги. (движения в сторону как бы.)
ну раз 20 наверное (это по уровню выберайте)
затем, все так же не опуская грудь (ну или верхнюю спину-как хотите называйте) меняем руки
упражнения делать медленно. как можно медленее. если делать рывками-никакого результата не будет

упражнения классное. уж каких я только не испробовала, от этого была напряжение.

[Step_IntO_My_World]

Объясните кто нибудь как правильно делать скручивания,и где находятся косые мышцы...и как правильно пресс качать,чтобы не пострадала талия,всмысле не стала увеличиваться...Девченка знакомая решила занятсья прессом,стала его качать,вместо ее 66 см.на талии талия тсала 70...Вот я этого тож боюсь....

[AlIfKa]

блин, вот в лет 11-13...я качала пресс просто так...потаму-что делать нефиг было и нравилось мне это - раз по 100 под музыку. похожу - пережхну и опять... а сейчас вобщееееее после 20 раз скручиваюсь и при том нету времени (хотя я знаю это отговорка, в день найдётся 10 мин на пресс) и не хочеться..забываю и всё!

[АннКо]

девчонки,мне тут сказали,что еси качать пресс.то талия может стать шире.точнее может исчезнуть.как накачать пресс,чтобы и талия схранилось и красиво было?

[NataльK@]

АннКо
никогда такого не слышала
сама пресс не качаю по факту...
но по утрам 10 раз прямые ноги поднимаю...
с талией все оки

[АннКо]

NataльK@
правда,такое есть.потому что когда мышцы качаются.то они растут,а соответственно становятся шире...моя подружка качала, и талия стала намного больше,точнее её почти не стало...это ужасно смотрится

[Shootia]

Так получается, если я хочу именон убрать небольшой жирок с животик и побокам,мне нужно не упражнения делать,а например бегать??? И только потом,ради рельефа,делать упражнения???
И еще, на тренажере Веллосипед- качаются только ноги,или можно как нить премсс накачать или жир согнать???