Belletane писал(а): Я спать, но вообще, куда девается жир, которым они обрастают за период массонабора? И почему сушатся по 12 недель? Тут явно не одна вода при чем, а то что, чтобы выросли мышцы - нужен профицит, а на нем растет и жир. Куда он девается? Почему они опрерируют понятиями %жира?
И к другому - снова это не прямолинейно. На созданный дефицит, без физ нагрузок - организм вполне способен себе замедлить обмен веществ, он же не дурак. Кому не известны истории - вроде и ем меньше, а не худею, а того хуже - вес ползет вверх.
И меня не не устраивает результат. Я сменила режим и вид тренировок на прошлой неделе, поэтому прошу жир таять, шутя
А результат будет или не будет виден не сейчас. А так я вообще довольна тем, что выросло под ним
И вообще, за полтора года в зале
Ну жир девается, потому что они идут на дефицит или прекращают профицит, вот жир и девается. Дефицит = жиросжигание)) Углеводы урезают по разным причинам. Кому-то легче всего создать дефицит урезыванием углеводов - перестал есть булку хлеба в день, вот точно дефицит. Кто-то чувствует, что не испытывает чувства сытости при большом количестве углеводов и метет в рот все подряд, а на минимуме углеводов легче поддерживать дефицит. Пофиг, в чем создавать дефицит. Легче всего урезать углеводы. Урезать жиры - собъется гормональный фон. Урезать белки - не пойдет, зачем так делать вообще спортсменам. 12 недель худения ни по какой особенной причине, не слишком короткий и не слишком длиннный срок.
Оперируют понятием %жира потому что это более адекватная мера отражения в зеркале, чем просто вес. Ну как-то так повелось. Чем меньше %жира, тем рельефнее тело. И красиво))
Организм не замедляет обмен веществ на созданный дефицит, это миф. Это миф, развенчанный много раз и усердно. Обмен веществ замедляется, потому что вес падает, меньше калорий сжигается в состоянии покоя. Нужно пересматривать периодически дефицит. Чтобы организм испугался и перестал худеть, так не бывает. Ем меньше и не худею - значит не меньше ешь, достань кухонные весы и взвешивай каждый грамм. ТАК НЕ БЫВАЕТ ЧТОБЫ ВЕС ПОЛЗ ВВЕРХ. Закон сохранения энергии. Она не может появиться ниоткуда, если человек здоров. Это настолько прямолинейно, что больше некуда.
Ура мышечной массе и полутору лет в зале!