Спортивный дневник Файлинь

[Троглодит]

А чем хороший от хренового отличается?
А ты спроси у него, в какое время он ходит. Чтоб не пересекаться Ну а вообще, у нас бы в таком случае дядьку быстро бы подвинули) Люблю русский менталитет

[Файлинь]

Хреновый гриф легче, царапается очень, где нет ребристости, там наоборот слишком гладкий. И хрени на концах, до которых блины нанизывать, не закручиваются до конца и болтаются.

[Троглодит]

Блин. В каком подвале ты занимаешься?))) Уж у нас-то самый простенький зал в городе, а таких проблем нет. Думала, у нас еще скудненько, а оказывается и такое бывает

[Файлинь]

У нас зал в доме, он не рассчитан на тягание весов На днях сотрудник подошел к мч и попросил не шуметь во время становой тяги

[Троглодит]

Треш)) Подкладывайте подушки

[Файлинь]

Воскресенье 19 июля - гипер низ
Румынская тяга 45.3кг 12/12/12 - без петель
Присед до скамьи 40.8кг 12/12/12
Полумост с штангой 56.7кг 12/12/12

С болгарским приседом опять треш полный. Заметила, что ногой, которая на скамье, я же и отталкиваюсь, чтобы наверх встать Психанула и ушла домой. Надо с нуля, совсем без веса и развивать, развивать, развивать. Ну или забить на него. Или тренировать присед на одной ноге, а вторая вперед. Черт его знает.

[Троглодит]

Начни без веса. И не психуй

[Belletane]

Присед на одной ноге

[Файлинь]

Вторник 21 июля - силовая верх
Жим штанги 16кг 5 / 27кг 5/5/5
Жим гантелей 45 градусов 9кг 11/8/8/8 - медленно вниз, толчком вверх
Тяга штанги к поясу 32кг 5/5/5 - чет не втягиваюсь я в нее, непонятно, какие мышцы работают, а какие нет
Жим штанги вверх 16кг 5 / 23кг 3/3/3/ 20кг 4 - тяжелая, зараза, в прошлый раз 5 раз подняд 23кг выжала, а сегодня неееееет.
Подтягивания -27кг 6/6/5/ -30кг 7

[Троглодит]

Тяга штанги к поясу 32кг 5/5/5 - чет не втягиваюсь я в нее, непонятно, какие мышцы работают, а какие нет

Резонный вопрос - зачем делать тяжелые подходы, если что-то там непонятно? Чтобы закрепить неправильную технику?)

[Файлинь]

На легких подходах понятнее не становится

[Троглодит]

На тяжелых точно не станет. Техника ставится с легким весом. А на тяжелых будет работать все, и что надо, и что не надо, и как не надо. Продуктивность этого упражнения целиком и полностью зависит от техники. Если тянешь не спиной, а руками, толку от него ноль.

[Файлинь]

Я его не понимаю технически так же, как не понимаю технически подтягивания. Тяга гантели - это да, спина чувствуется. Тяга в тренажере - это тоже да. А подтягивания - либо я могу, либо я не могу.

[Троглодит]

Значит слишком тяжело. Надо разучивать движение и желательно с помощью со стороны

[Файлинь]

А если оно разучено на легком весе? И все распрекрасно и легко?