Спортивный дневник Файлинь

[Belletane]

В силовой там веса больше, чем в дни гипертрофии, да?

Как тете на новом месте? Удается в зале место занять?

И с переездом же, конечно! Я пропустила момент немного!

[Файлинь]

Я встаю в 7 утра, умываюсь и с нечищенными зубами иду в зал Пока мне везло. Хочу начать вставать в 6:30, когда проснусь первый раз)) Когда много упражнений с штангой, то иногда не везет. Появилась вторая штанга! Она хреновая и всего на 15 кг, но хоть что-то)))

Да, в силовые дни вес тяжелее, на то они и силовые.

[Belletane]

с нечищенными зубами иду в зал Пока мне везло.

Я думаю! С нечищенными зубами))) Это стратегия - чтобы штанга освободилась поскорее или к ней никто не подходил?

[Троглодит]

А я думаю, как можно умыться, не почистив зубы))

[Файлинь]

Прополоскать рот, можно с пастой))) Не, чаще чищу, противно всё-таки)))

[Троглодит]

Ну даааа, щеткой по зубам поелозить это же так долго)))

[Файлинь]

Дак понимаешь, почищу зубы, захочется искупаться....

[Троглодит]

Нет, не понимаю..

[Файлинь]

И до зала я в итоге не дойду, потому что будет пора идти на работу Опасное это дело

[Троглодит]

Меня засосала опасная трясина...)))

[Belletane]

Хахаха, у меня с точностью наоброт - думаю только в душ заскочить ополоснуться.....а потом, а как же зубы не почистить и не поскрабиться....и пошло-поехало

[Файлинь]

Я каждое утро мою голову просто)) Поэтому если я заскочу в душ, то потом сушить волосы.....

[Файлинь]

Программу расписала, а че делаю, не пишу. Безобразие.

Пятница, 3 июля - гипер верх
Жим штанги узким хватом 22.7кг 10/9/10
Тяга гантели к поясу в наклоне 15.9кг 12/9/9
Подтягивания -32.6кг 8/8/8
Жим гантелей вверх 6.8кг 12/12/12
Разводки на скамье 4.5кг 12/12/12
Подъем рук вверх через стороны 4.5кг 8/8/8 - а надо 12, они реально тяжелые!
Полумостик с штангой с пола 45.4кг 12/12/12 - полумостик я впихиваю, куда придется

Суббота, 4 июля - гипер низ
Румынская тяга 38.6кг 12/12/12 - держать уже хреново, штанга так и норовит выкатиться из рук
Присед до скамьи 36.2кг 12/ 38.6кг 12/12
Болгарский присед 8кг штанга 12/12/12 каждая нога - блииииин....это ж жопа. Ноги дико устают. Неприседающая нога отказывает к концу нафиг.
Полумостик с штангой с пола 47.6кг 12/12/12 - на себя втаскиваю, с меня мч снимал

Вторник 7 июля - силовая верх
Жим штанги 31.8кг 3/2/ 25кг 7 - мч попытался вообще все блины с штанги снять в конце, чтобы я повторения доделала, я отвоевала чуток.
Жим гантелей 45 градусов 9кг 8/8/8/8 - сменила 3х12 на 4х8 для пробы, вдруг жим штанги лучше пойдет
Тяга штанги к поясу в наклоне 29.5кг 5/5/5
Подтягивания -29.7кг 7/6/6
Жим штанги вверх 20.4кг 5/5/5 - очень легко, могла бы еще пару подходов сделать
Полумостик с штангой с пола 50кг 12/12/12 - ух ты, я планировала дважды в неделю делать, а тут прям три раза подряд вышло

Четверг 9 июля - силовая низ
Выстроилась огромнейшая очередь на раму, пришлось ждать в конце минут 10 и работать в перерывах с чуваком, который жал штангу вверх.
Становая тяга 43кг 5/5/5
Жим ногами 63.5кг 10/10/10/10/10 - 23кг пустой тренажер, 40кг блинов
Румынская тяга 40.8кг 12/12/12 - попробовала смешанный хват. Противно. Одна рука не выдерживает, другая нормально. В целях тренировки именно бб в следующий раз возьму петли.
Присед 36.3кг 5/5/5 - легко и до пола! Ура, товарищи! Нога впереди говнилась всю тренировку, но пах даже не пискнул. Отдохну пока еще чуток.
Ролик для пресса 2x10

[Троглодит]

Ахахахах, ура, ура, ура!
Петли, мою любимые кистевые петли..)))
А я даже не знаю, сколько у нас платформа на жиме весит Так это че получается, если у меня на ней 90 кг висело, то там были все 100, а то и больше? Ну нифигааа себе Почему-то я об этом даже не думала)))

[Файлинь]

На моей написано, что пустая платформа равна 20кг