Дневник здорового образа жизни Belletane

[Файлинь]

Не везет мне со словарным запасом сегодня
Запредельный вес для каждого свой, и тренируется каждый со своей целью. Если цель поднять с каждым разом все больший вес, то он в итоге и станет запредельным.

[Троглодит]

Я говорю не о силовых показателях, а о соотношении рабочего веса и собственного.

[Файлинь]

Среди нас никто больше собственного веса пока не тягает И к тому, чтобы тягать такие цифры, идут годами. А мы тут так, балуемся))

[Belletane]

Вчера и сегодня занималась между обедом и ужином - силенок намного больше, чем утром. Видать, всё съеденное до тренировки сказывается

18.07.2015 СБ

Всё вперемешку и недолго по времени, зато сто потов сошло

3 круга, перерыв 1 мин между ними.

Присед с жимом мяча 6 кг *15р
Альпинист *40р
Велосипед на пресс *40р
Выпады со сменой ног в прыжке *30р
Бёрпи *10р
Подъем туловища (пресс) *15р
Упр. на бб на фитболе *15р **
Отжимания *15р

**Упр. на фитболе

[Троглодит]

Забавная штука с фитболом. Мож даже попробую. Наверняка противная, да? =D

[Файлинь]

Ноги с фитбола не соскальзывают?))

[Belletane]

Ага, а он таким безобидным выглядит А еще это равновесие

Не, Маш, там хорошее сцепление, кроссовоками и ногами.

[Belletane]

19.07.15 ВС

Пришла через 20 минут после открытия зала и блин, в зоне тестостерона только одна штанга свободна была, че народу не спится(((

Рум. тяга
8*20кг
8*30кг
2*8*42.5кг + 1*7*42.5 кг (в предпоследнем подходе не хватило сил штангу на стойки на 5 см приподнять, положила на пол.....в поледнием опдходе, ествественно, пришлось ее с пола брать, ухватила не очень правильно, в итоге на 7 раз она выскальзывать начала )

Присед
8*30
3*10*42.5 Ниче так сегодня, мне понравилось))

Обратный выпад с поднятием колена в Смите
8*20
10*30 (и тут у меня закралось подзрение, что я не так вес на Смите считала на выпадах....потому что 30кг тяжело пошли, 40 так вообще )
5*40

Кабельный кроссовер
*Прямая нога 3*10*55кг
*Согнутая-прямая 3*10*55

Гиперэкст. 3*12*10кг

Вчерашний *полумостик* на фитболе 2*15

Скручивания на фитболе (лицом вниз) 2*15


На след. неделе зал мне снова макс. 1 раз светит

[Троглодит]

Ты не должна штангу на стойки приподнимать. Ты должна ее на них опускать.

[Belletane]

Я имела ввиду на раму (или как она называется, ты когда-то фото выкладывала...блок или как? фигни, которые по бокам от стоек, чтобы на приседе если что штанга на них оставалась, если вдруг равновесие потеряешь...) И эти фигни га 5 см выше, чем уровень штанги в моих опущеных руках, приходится приподнимать, чтобы положить ее туда.

[Троглодит]

Ни хрена не поняла. Должна быть нормальная рама, крюки на которой регулируются по высоте. Зачем класть штангу на страховочные штыри, или как их там? Которые, к слову, тоже по высоте регулируются в нормальной раме.

[Belletane]

У нас не регулируются ни рама страховочная, ни крюки А было бы неплохо(

Вот такого вида штука у нас

[Троглодит]

Ааа, поняла. Кажется, она вообще только для приседа типа. А нет возможности подкатить скамьи? Блины стопкой сложить или степы поставить? Чтоб штангу на них класть.

[Belletane]

Теоретически - можно, но обычно все скамьи заняты, там такая толкучка((( А пара блинов не сильно спасет положение, они тонкие( Можно второй степ будет поискать, идея!

[Файлинь]

Я не понимаю проблемы - Саш, чего ты её с пола-то не берешь? Один раз взяла с пола в начале сета и поехали. Я минуту-две сижу на корточках, поправляя хват, потом встаю как на становой, а дальше румынская. Ты берешь со стоек и отходишь назад?