Спортивный дневник Файлинь

[Файлинь]

Пах так и болит, медсестра сказала что там не зажило до сих пор, в понедельник иду на физиотерапию

Пока наслаждаюсь тем, что не надо в себя впихивать тонны белка

[Троглодит]

Напомни-ка, что у тебя с пахом? =D
Да ну, тонны? Грамм 100-120 разве тонны?)

[Файлинь]

Напомни-ка, что у тебя с пахом? =D
Да ну, тонны? Грамм 100-120 разве тонны?)

Я там чота потянула в сентябре, через 3 недели не прошло, и я забила. Но приседать-таки больно, и прибавлять вес мне стало страшно. Пошла показалась врачу, та меня отправила к физиотерапевту. Я как раз туда хожу щас "наблюдателем", тк пойду на него учиться, еще и пациентом побуду

Представляешь, тонны) Яйца, курица, мясо, творог, я устала от количества еды

[Троглодит]

Представляю, поэтому пью протеин

[Файлинь]

Я в печали, мне нельзя приседать

[Троглодит]

Это тебе твой физиолог сказал?) Ну, щас нельзя, через год можно будет.. Да и приседания не панацея, можно изоляциями хорошую форму получить)

[Файлинь]

Да я и не тороплюсь

Будем делать задницу (я давноооооооо хочу, но после приседаний сил нет) изоляции, и упражнения на одну ногу. Становую вроде как тоже нельзя.
Причем заваливаюсь я на один бок заметно так, приседая Я легла на бок, подняла левую ногу, она на нее надавила вниз, я сразу и свалилась, а на другом боку не сразу

Блин, надо было переходить на другую мед. страховку.....щас удар по кошельку эта физиотерапия

[Файлинь]

Аллилуйя, я вернулась
Начинаем делать задницу

[Троглодит]

Так че там у тебя, противопоказания все те же?)

[Belletane]

Аллилуйя, я вернулась
Начинаем делать задницу

как будешь её делать?)))

[Файлинь]

Так че там у тебя, противопоказания все те же?)

Нууууууу. Могу приседать до скамьи) Да вообще все могу, если не больно)) Тяжело приседать не могу, наверное. Да и вообще надо опять начать с легкой штанги

как будешь её делать?)))

Ооооо, тут целая программа, будет время - распишу)
http://bretcontreras.com/wp-content/upl ... plates.pdf

[Belletane]

Ух тышка! Я вечером до конца просмотрю) 12 недель))) Я сейчас тоже по программе занимаюсь, тоже 12 недель, но немного другого плана...

Порадовали step-ups, walking lunges, только почему так много bodyweight? За 12 недель? Ну ты распиши, че там за принцип, там врде вон сколько страничек в книжке)))

Ахахаха увидела еще negative push up

[Файлинь]

Pull up xD
Отрицательные отжимания это что-то странное)))

Bodyweight для слабаков, я везде вес добавляю, где могу. Там четыре программы по 12 недель - бегиннер, адванс, только ноги и без весов типа дома.

[Троглодит]

Сколько у вас тут слов непонятных..

[Belletane]

То ты не досмотрела))) На стр. 137)) И я подозреваю, что выглядит это вот так примерно, хотя могу ошибаться



В книжке должны быть объяснения или рисунки или видео, может?