да я не про тебя, я про жизнь)))Троглодит писал(а):Ну так у меня же стоят стойки, турник с упором для пресса, скамья универсальная, набор грифив и блинов))
Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
-
- Свой Человек
- Сообщения: 921
- Зарегистрирован: Вт мар 11, 2014 8:41 pm
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Ну мне лично штанги с 20 кг не нужны, хорошо конечно иметь красивую попу, но еще лучше хорошее здоровье, мое мне такого не позволит, мои почки офигеют от штанги) это я к примеру))
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Наконец добралась до круговых тренировок. Придумала, как удобно заниматься дома.
Оооооо это ахренительнооооооо. Заряд бодрости на сутки вперед. И хоть я щас сдохну, будучи не в состоянии пошевелиться, я оч довольна.
Сегодня девятый день углеводного чередования, жиросжигателя и новых тренировок.
Сегодня 57,2 кг. Вес в среднем сошел на 1-1,5 кг.
ГТБ 89-90 / 60 / 96. С бедер и талии сошло по 1 см, грудь как была так и осталась. Талия щас самая тонкая, какая у меня когда-либо была. Даже при 54,5 кг она была больше на пару-тройку см.
Ляжки, ляяяяжки, ляяяяяжечкииии, ну худейте быстрее, ну пожалуйста!
На животе начали виднеться скромные такие кубики.
Оооооо это ахренительнооооооо. Заряд бодрости на сутки вперед. И хоть я щас сдохну, будучи не в состоянии пошевелиться, я оч довольна.
Сегодня девятый день углеводного чередования, жиросжигателя и новых тренировок.
Сегодня 57,2 кг. Вес в среднем сошел на 1-1,5 кг.
ГТБ 89-90 / 60 / 96. С бедер и талии сошло по 1 см, грудь как была так и осталась. Талия щас самая тонкая, какая у меня когда-либо была. Даже при 54,5 кг она была больше на пару-тройку см.
Ляжки, ляяяяжки, ляяяяяжечкииии, ну худейте быстрее, ну пожалуйста!
На животе начали виднеться скромные такие кубики.
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Неделю профилонила. То учеба, то усталость, то кдк. Но, тем не менее, вес потихоньку падает) Щас 56,7. Два дня назад показало минимальную за этот период цифру - 56,1. Промеры пока те же)
Круговые тренировки кайфовые. Хоть я попрежнему ненавижу многоповторный тренинг) И диета такая прям хорошо мне идет. И потому что на меня иногда нападет жор, а иногда совсем не хочется есть, а диета рассчитана на разный калораж по дням. И потому что мне дико надоедает каждый день есть примерно одно и то же. А так каждый день разные пропорции. Когда-то можно почти не есть мясо и поглощать углеводы килограммами, когда-то почти не есть углеводы, питаться почти одним белком. Так и мясо не надоедает, и можно позволить себе в углеводные дни вкусняшки.
Потравлю вам душу)
Вот так щас выглядит мой живот. Начали проявляться косые мышцы. Ну, так усиленно, как сейчас, я пресс никогда не качала)
А вот спину нормально сфоткать никак не удается. Это самое нормальное, что получилось)
Кстати, есть и на что пожаловаться! У меня всегда была относительно укая талия к широким бедрам. И облегающие майки на мне всегда сидели не особо, потому что на талии болтается и собирается складками, на бедрах в обтяг. А сейчас все еще гипертрофировалось. Талия стала еще уже, обхват груди больше. Теперь ваще как на корове эти майки. Задалась целью заиметь топ-бюстье и/или боди) Че еще делать)
Круговые тренировки кайфовые. Хоть я попрежнему ненавижу многоповторный тренинг) И диета такая прям хорошо мне идет. И потому что на меня иногда нападет жор, а иногда совсем не хочется есть, а диета рассчитана на разный калораж по дням. И потому что мне дико надоедает каждый день есть примерно одно и то же. А так каждый день разные пропорции. Когда-то можно почти не есть мясо и поглощать углеводы килограммами, когда-то почти не есть углеводы, питаться почти одним белком. Так и мясо не надоедает, и можно позволить себе в углеводные дни вкусняшки.
Потравлю вам душу)
Вот так щас выглядит мой живот. Начали проявляться косые мышцы. Ну, так усиленно, как сейчас, я пресс никогда не качала)
А вот спину нормально сфоткать никак не удается. Это самое нормальное, что получилось)
Кстати, есть и на что пожаловаться! У меня всегда была относительно укая талия к широким бедрам. И облегающие майки на мне всегда сидели не особо, потому что на талии болтается и собирается складками, на бедрах в обтяг. А сейчас все еще гипертрофировалось. Талия стала еще уже, обхват груди больше. Теперь ваще как на корове эти майки. Задалась целью заиметь топ-бюстье и/или боди) Че еще делать)
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Живот - мечта)
Расскажи поподробнее про питание, как рассчитывала?
Расскажи поподробнее про питание, как рассчитывала?
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Спасибо)
На 9 странице)
Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14.
1) углеводы 2-3 г на 1 кг веса - я брала 3
белки 2-2,5 г на 1 кг веса - 2,5
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)
2, 3) углеводы 1-1,5 г на 1 кг веса - 1,5
белки 2-4 г на 1 кг веса - 3
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
4) углеводы 4–7 г на 1 кг веса - 6
белки 1-2 г на 1 кг веса - 2
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
На 9 странице)
Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14.
1) углеводы 2-3 г на 1 кг веса - я брала 3
белки 2-2,5 г на 1 кг веса - 2,5
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)
2, 3) углеводы 1-1,5 г на 1 кг веса - 1,5
белки 2-4 г на 1 кг веса - 3
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
4) углеводы 4–7 г на 1 кг веса - 6
белки 1-2 г на 1 кг веса - 2
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
- Belletane
- Легенда форума
- Сообщения: 2362
- Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Сижу гляжу на твой живот там же никакого жирка, кожы и мышцы, обалдеть
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
спасибо) Там всегда было мало жира, но щас еще меньше) Вот с ляжек он бы удалился с такой охотой, и ваще мечта)))
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Черт, где моя сила воли
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
запишись, Маша, в спортзал) с годовым договором хочешь не хочешь, а филонить не будешь))Файлинь писал(а):Черт, где моя сила воли
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
- Belletane
- Легенда форума
- Сообщения: 2362
- Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
ню-нюLiLi'th писал(а):запишись, Маша, в спортзал) с годовым договором хочешь не хочешь, а филонить не будешь))Файлинь писал(а):Черт, где моя сила воли
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
До спортзала я тем более не дойдуLiLi'th писал(а):запишись, Маша, в спортзал) с годовым договором хочешь не хочешь, а филонить не будешь))Файлинь писал(а):Черт, где моя сила воли
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
Наивно надеюсь, что когда будет больше места в комнате и никто не будет мешать, будет больше желания)))
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Ключевое слово - наивно)))
не знаю, мне только зал помог. Но это я бесхребетная, дома не могла себя заставить регулярно тренироваться. А в зале тренеры-красавчики)))
не знаю, мне только зал помог. Но это я бесхребетная, дома не могла себя заставить регулярно тренироваться. А в зале тренеры-красавчики)))
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Мне вас не понять!) Я люблю заниматься, мне не надо себя заставлять) Надо значит надо. А если не хочу заниматься, значит тому есть причины) Мой организм всегда дает понять, что тренировку лучше отложить или сократить)
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг
Ну вот смотри, я прихожу с работы в 7-7:30 вечера. Мне хочется лечь и лежать))) А не гантели тягать)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей