Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

[Троглодит]

если тебе вообще нужен широкий хват) Это для акцента на грудные. Я бы взяла 160, наверно, на всякий случай) Хотя, 150 должно хватить. Но на всякий случай..)))

[Файлинь]

Зачем вы качаете руки?
Неужели вы считаете это красивым?

Да. Не путай "качать" и "перекачать". Когда с нуля начинаешь и дряблые мышцы-тряпочки трясутся, это красиво что ли?
Чуть видно и хватит.

[Belletane]

Я вообще-то для приседаний смотрю, потому что у меня сил в кистях не хватает держать 13кг. А там, кто знает))) Спасибо за совет!

[Троглодит]

Queen of Evil,
первый вопрос - с чего возник вопрос про руки? Второй вопрос - как руки связаны со штангой? Третий вопрос - сколько можно спорить о вкусах? Я тоже могу тебя спросить "неужели ты считаешь черные волосы, черную помаду, черные глаза, черный лак, черную одежду красивыми". Но не спрашиваю. И просто, чтобы было - я не качаю руки, и я об этом уже говорила.

[Belletane]

Появился еще один вопрос: Вась, у тебя *держатели* для штанги есть, да? Не знаю, как правильно называются, но куда ты штангу *вешаешь* после приседаний.... Я подумала....каким образом я буду штангу на плечи забрасывать? Не могу же я с ней все упражнения и перерывы на плечах...

[Троглодит]

Стойки) Да, есть. Но я их недавно купила. Килограмм 20-25 я так забрасывала на плечи. Вот 30 уже не могла, поэтому стойки купила)

[Belletane]

20-25 То есть ты ее с пола поднимала, над головой и на плечи? Блииин((((
Я заказала 160 см и 2 блина по 5 кг, чтобы мужу гантели были свободны и мне не надо было раскручивать-закручивать постоянно.....И посмотрела стойки.....наверно еще искать надо, а то там целый набор со скамьей (и дороговато )
Рассказала сегодня утром мужу теорию)) А то он мне говорит, пока ты в душе была, я 40 раз на каждый бицепс сделал.....заждался, бедняга))) там 4.5 кг было.... Я ему говорю в след раз довесь 2 кг, посмотри, сколько сможешь сделать, и так методом проб....пока не уменьшится до 10 повторений, вот тогда в рост должны пойти)))

[Троглодит]

Ну, да, в общем, правильно) 8-20 повторений должно быть. В зависимости от преобладающего типа мышечных волокон. Это тоже лучше устанавливается опытным путем)
А штангу да, с пола, через голову. Ну, это не очень удобно, и это лишние затраты энергии) Стойки да, отдельно. Мне тоже пришлось поискать) В итоге с рук брала. А со скамьей стойки только на жим. На приседания они должны подниматься см на 130-140 минимум. В зависимости от роста. Я 169, у меня стойки на 130 поднимаются. Хотелось бы немного выше, хоть см на 5)

[Belletane]

У некоторых после заброса штанги на плечи сил на приседания не останется совсем (если ее вообще удастся забросить туда )

А стойка там выдвигающаяся, на картинках показано на приседания и на упражнения на скамье.... но все равно, пока еще поищу... Спасибо!

[Троглодит]

Ну, те "наборы", что я видела, там стояки от скамьи не убираются) Если они отдельно друг от друга, хорошо. Я бы такой может и взяла бы. Но у меня уже была скамья)

[smoke]

Зачем вы качаете руки?
Неужели вы считаете это красивым?

*пожимает плечами*
Простопатамушта. А что? Вне закона? Аморально? Приравнено к изнасилованию детей и каннибальству?

Дамы, не проще в тренажёрку ходить? Там и снаряды какие нужно, и тренера, и аще какого хрена.

[Троглодит]

Данте,
мне не проще. Тренажерки все не в шаговой доступности. Еще и хорошие тренера не везде, надо еще найти. Когда мне не будет хватать того, что у меня есть в плане ресурсов, снарядов, знаний, тогда делать нечего, пойду в тренажерку. Но к тому моменту, я свято верю, у меня под жопой уже будет машина. Если бы она была сейчас, я бы уже сейчас ходила в зал. Но увы. Я не из тех задротов, кто кровь из носу, а по области очень неудобно передвигаться своим ходом)

[smoke]

Фашистка.

[Belletane]

Вась, привет!
Подскажи, пожалуйста: я приболела немного и получается, что перерыв 6 дней будет между занятиями.... Как мне лучше сделать: ту же программу с тем же весом, или чуть легче первые две тренировки?

[Троглодит]

По самочувствию. Ну, лучше без фанатизма. После болезни организм ослаблен, а физ.нагрузки это нагрузка на иммунитет.
Слила пару кг. Щас 60-60,5. Собираюсь подсушиться. Все никак не соберусь >_<