Похудательный дневник CandyGirl

[KSU_LU]

CandyGirl
сегодня столько мяска)
не расстраивайся!

[CandyGirl]

Пытаюсь вернуться в строй. На той неделе много кушала

16/04/2012

06:00 злаковые хлопья (40грамм) на воде с сыром (20 грамм), стакан воды

08:00 кофе (молотый) с молоком

10:00 огурец, чай

12:00 1 яйцо, 1 белок от яйца, салат из редиски и огурца со сметаной, цикорий

15:00 питьевой йогурт с 1 ч.л.злаковых хлопьев
огурец
18:00 0,5л воды, леденцы без сахара

21:00 1 морковка

Итого: 650 ккал
Б 35 Ж 25 У 90

На работе купили кофеварку. Теперь я пью нормальный кофе

[leya]

CandyGirl

Хороший день!

На той неделе много кушала

на той неделе все много кушали)

А я думаю, куда это ты пропала)

[фарфоровая кукла]

CandyGirl
Вернулась
С приобретением кофеварки на работе))

[L'estatе]

CandyGirl
Отличный день вчера был!
А не маловато по калориям получается?

[CandyGirl]

А я думаю, куда это ты пропала)

А я кушала..кушала и кушала.....
Хотя на той неделе почти каждый день занималась по 20-40 минут по видео с Дженкинс. На этой пока не соберусь...

фарфоровая кукла
Спасибо! Кофеварка-это вещь!

L'estatе
Спасибо,да вчера кушать не хотелось после универа на ночь глядя, зато сегодня облопалась дома ((

17/04/2012

06:00 злаковые хлопья (40грамм) на воде с сыром (20 грамм), стакан воды

08:00 кофе (молотый) с молоком

10:00 банан, кофе

12:00 злаковые хлопья (40грамм) на воде с сыром (20 грамм), цикорий

15:00 питьевой йогурт с хлопьями
2 огурца

18:00 5 рыбных котлеток, салат огурец с редиской и сметаной, немного супа (индейка+ грибы)

19:00 апельсин+2 киви+чайная ложка сметаны


21:00 стакан питьевого йогурта с ч.л.какао

Итого: 1400 ккал
Б 75 Ж 50 У 175

[Vynnessia]

CandyGirl
Кристин, главное - что это здоровая еда. И не могу сказать, что супер много по ккал (посмотри сколько нужно организму просто на обмен веществ в сутки). До этого 1200 ккал всегда считалось разгрузом, а сейчас из этого сделали норму...
давай возвращайся к спорту и все будет тип-топ

[CandyGirl]

Vynnessia
Если верить всяким формулам,то мой метаболизм - это где то 1300-1400 ккал, без физических нагрузок

Все таки совесть заставила позаниматься спортом:
40 минут CardioSculpt с Джаннет Дженкинс
http://vk.com/video_ext.php?oid=1576346 ... 9dee240&sd

[Vynnessia]

CandyGirl
ну вот и я про это же =) т.е. это при условии, что ты вообще двигаться не будешь. Но ты же двигаешься =) так что за день минимум 1500ккал тратится. Так что твои 1400 ккал - очень даже нормально =)
и за спортик молодец

[CandyGirl]

Vynnessia
Ох,надеюсь,что все эти формулы правильные.
У меня с одной стороны,боязнь перед жесткачами меньше 1000 ккал,т.к. я уже однажды убила себе здоровье на этом.
А с другой стороны,когда я кушаю 1200 и больше ккал,кажется что я в момент жирею..Это что то нездоровое

18/04/2012

06:00 питьевой йогурт(300мл) со злаковыми хлопьями и 1ч.л.какао, стакан воды

08:00 кофе (молотый) с молоком

10:00 2кусочка горького шоколада, цикорий

12:00 4рыбные котлетки, 3 огурца

14:00 зерненый творог(200гр) и фруктовое пюре(детский десерт без сахара,100гр)

15:00 3 мармеладки и кофе

18:30 питьевой йогурт+творог+злаковые хлопья+какао (много съела,2 тарелочки по 300грамм), ложка баклажанов в масле и ложка салата (редис,огурец,сметана)


Итого: 1300 ккал
Б 100 Ж 45 У 125

[CandyGirl]

19/04/2012

06:00 злаковые хлопья на воде+сыр, стакан воды

08:00 кофе (молотый) с молоком


12:00 половина отварной кур.грудки, 1 огурец

13:00 зерненый творог(200гр) и фруктовое пюре(детский десерт без сахара,50гр)

15:00 3 сушки,50грамм детского фруктового пюре, стакан воды

2 стакана воды перед ужином
18:30 бульон с индейкой и грибами, фруктовый салатик (2 апельсина, 1 киви, творог,клетчатка,какао)


Итого: 1150 ккал
Б 145 Ж 27 У 85

Спорт
40 минут CardioSculpt с Дженет Дженкинс

[Vynnessia]

CandyGirl
как же мне нравится твое питание

[Vynnessia]

Кристин, куда пропала?

[CandyGirl]

Не могу взяться за себя, с мая еще и спорт пропал.
Сейчас сессия диссер,вообще ничего не хочется ((

[CandyGirl]

Возобновляю дневник.
Начну с питания.Уменьшу порции, уберу гадости.
(В последнее время позволяла себе многое,и сладости,и чипсы, и попкорн)
Постараюсь добавить спорт.
Нужно скинуть 5 кг. Вес 55...

13/06/2012
06:00 2 яйца всмятку, огурец+помидор(салатик без ничего), малюсенький кусочек курицы (грамм 10)

08:00 кофе с молоком и сахаром (перед экзаменом)

12:00 фруктовое пюре (100 грамм), питьевая активиа (290 грамм)

16:00 зерненый творог Валио 2% (200 грамм)

18:30 овощной салатик без заправки, 2 кружки чая с лимоном
йогурт+творог+какао (тарелка 350мл)

19:30 йогурт+творог+какао (тарелка 350мл)

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 952 73 34 94