Спортивный дневник фарфоровой куклы

[leya]

фарфоровая кукла

все, молчу, молчу
тебе-то уж точно иногда и конфетки можно поесть.
стараешься.

[фарфоровая кукла]

20 апреля:

снова завтракала в 12:00:
творожная запеканка, чай зеленый без сахара с лимоном.

15:00
супчик гороховый с грибами, рыбка в кляре с салатом: листья салата и помидорки.

18:00
каша гречневая с молоком.

вечером гуляли: выпила бутылочку пива с фисташками( (каюсь)

Упражнения:

Бодифлекс:
http://www.devushka.ru/viewtopic.php?t=17343&start=0

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
а ты по видео занималась или сама? как ощущения? =)

[фарфоровая кукла]

Vynnessia
Я посмотрела видео и мне стало смешно от девушки, которая учит правильно дышать Взяла самое необходимое оттуда, узнала что да как и делала сама упражнения по описаниям и картинкам по ссылке)
Мне понравилось) Первый раз, когда я занималась ( это три дня назад было или 4) трудновато было дышать, голова немного кружилась и темнело в глазах, вчера уже было легче))
И мне нравится , что все части тела задействованы) Так я буду отдыхать от обычных упражнений, уже до боли мне привычных))

[фарфоровая кукла]

21 апреля:

10:30
пачку творога и кружку молока (0,5л)

12:30
2 беляша домашних с чаем зеленым без сахара.

15:00
суп картофельный, грудка куриная с ананасом, помидорами, грибами,майонезом, сыром.

18:00
Картошка запеченая в горшочках с овощами и помидорчики)

Ряженка будет на ночь( Блин, кефира нет!

Что-то я фрукты перестала есть совсем( Надо это исправить!

Упражнения для ног и ягодиц.
Ноги:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162032413

Попа:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _161998863
Для ягодиц:
Приседания - 40 раз.
Махи в сторону - 40 раз ( по 20 раз в каждую сторону).
Махи назад - 40 раз ( по 20 раз правой и левой ногой).
Мостик - 40 раз.
( как на картинке в 4 день 2 страница).
30 минут не тренажере.

И упражнения из калланетика отсюда: http://devushka.ru/viewtopic.php?t=2216 ... c&start=15

Часть 3. Стройные ноги
Часть 4. Стройные ноги .
Часть 7. Укрепление ног.
Сделала упражнения как на картинке, пока каждое по 10 раз)

[фарфоровая кукла]

22 июля

10:30
творожная запеканка и зеленый чай с мятой.

12:00
овощной суп.

Далее по плану должен быть шашлык. Но пошел дождь.
16:00
домашние хинкали - 7 штучек, какао.

20:00
шашлык из курицы, помидоры, огурцы, перец болгарский, бцтылочка пива.

Плохой не полезный день((

Зато, из-за того, что мы вернулись с пироды я смогла сделать упражнения. Если бы не вернулись, то не занималась бы в этот день)
Упражнения:
на пресс и талию
Пресс:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162431222
Талия:
http://vk.com/fave?z=video-29518065_162039922
Качала пресс 40 раз (2 подхода по 20 раз).
С роликом 15 раз упражнение сделала, больше не могу. ( не приноровилась еще)
Делала наклоны в стороны по 20 раз в каждую сторону. И обруч крутила 15 минут.

И упражнения Калланетика
1 часть. Разминка.
Часть 2 Избавление от живота.
Часть 6. Танец живота

[nalika]

фарфоровая кукла

Ален, ты все спортом отрабатываешь. Да и к тому же ты не худеешь
Умничка такая, завидую даже
Надо тоже поделить упражнения по частям и начинать заниматься

[фарфоровая кукла]

ты не худеешь

это да) Но сейчас я критичнее стала к еде относится и не хочется, чтобы появлялся лишний жирок.

завидую даже

да чему завидовать. Главное захотеть! Первое время тяжело, а потом начинаешь видеть результат ты, а потом и окружающие)) Мне муж вчера сказал: "Что у тебя с попой случилось?" Я напугалась, думаю, а что не так? А он говорит: " Она у тебя какая-то другая стала, такая аппетитная, кругленькая, тверденькая!" . Вот это моя мотивация) Пусть попа у меня и маленькая, что уж тут поделаешь, но хочется хоть чуть-чуть ее сделать лучше. Тем более, я уже слышу комплимент от него не в первый раз. Правда, до моего идеала мне пока далеко!

оже поделить упражнения по частям

честно, только то, что я разделила вот так упражнения и заставляло меня начинать заниматься каждый день) На занятия я тратила не много времени, а это для меня было самое главное. А потом я просто привыкла и стала требовательнее)

[nalika]

фарфоровая кукла

Вот я тоже долго не могу заниматься, надоедает.

А мне мой сказал, что у меня попа уменьшилась и нафиг я этим всем занимаюсь, и так все отлично. Но я то знаю, что это не так (для меня по крайней мере).

Хотя заметила, что я в последнее время просто даже от нечего делать по вечерам то пресс покачаю, то отожмусь, то еще что-нить поделаю

[фарфоровая кукла]

23 апреля

11:00
пачка творога, 2 зефирки, чай зеленый.

14:00
окрошка , вареная картошка, рыбка жареная. 2 птичьих молока, чай с лимоном.

16:00
салат фруктовый :банан, апельсин, яблоко с йогуртом.

19:00
грудка куриная запеченая, яблочный сок свежевыжатый.

22:00
мороженое

Упражнения:
для рук и груди

http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _160013327

Для груди: отжимания от стенки. (40 раз).
И упражнение где нужно сжимать ладони с усилием и задерживать на 5-10 секунд ( 40 раз)
Все делала 2 подхода по 20 раз)

Еще для рук позанималась с гантелями 4 подхода по 10 раз.

И для груди вот эти упражнения: Семь упражнений без гантелей для упругости груди

[Vynnessia]

Она у тебя какая-то другая стала, такая аппетитная, кругленькая, тверденькая!"

лучше комплимента и придумать нельзя

сегодня мороженое в 22.00 не нравится, а так все остальное супер! =)

[фарфоровая кукла]

сегодня мороженое в 22.00 не нравится, а так все остальное супер!

ну надо то хоть чуть-чуть напортачить))

лучше комплимента и придумать нельзя

это точно) Теперь он знает, что я занимаюсь)) Подловил меня вчера))

[Vynnessia]

ну надо то хоть чуть-чуть напортачить))

ну куда же мы без этого

это точно) Теперь он знает, что я занимаюсь)) Подловил меня вчера))

и какая у него реакция была? =)

[фарфоровая кукла]

и какая у него реакция была?

я ему как-то до этого говорила, что занимаюсь. Он всерьез это не воспринял. А увидев меня, сказал, что берет свои слова назад и что у меня все очень серьезно))

[Vynnessia]

я ему как-то до этого говорила, что занимаюсь. Он всерьез это не воспринял. А увидев меня, сказал, что берет свои слова назад и что у меня все очень серьезно))

хе хе вот они не верующие =)
мой тоже говорил, что меня не надолго хватит и что второй раз с утра я не встану