Думаю начать спорт с завтрашнего дня, сегодня уже совсем не в силах, итак набегалась.
В планах отжимания (думаю все-таки повлияет на грудь) и пресс (нижняя часть живота).
Еще планирую возобновить медитацию по вечерам. Раньше постоянно делала, а в последнее время вообще никак
В будущем еще йогой хотелось бы начать заниматься, но это если только ближе к лету.
Отдельный пункт, просто на заметку, нужно срочно каждый день мазаться и срочно включить солярий хотя бы 2-3 раза в неделю, иначе про красивые ноги и руки летом я могу забыть. Вот это точно нельзя запускать, уже конец марта
Loquitah
Я тоже хочу в солярий! Знаю, что вредно, но я хожу редко, 1 или 2 раза в месяц. И далеко не каждый месяц, так как этого результата хватает надолго.
А ты сколько минут там обычно лежишь?
У меня псориаз опять вылез есть крем, вроде он мне помогает если каждый день мазать. Ну и солярий помогает. Иначе не избавится от этих злосчастных красных пятен на ногах Самый оптимальный вариант конечно солнце, море и отдых, но сейчас это не вариант. Поэтому придется этим заменить.
Нахалка писал(а):а можно поподробнее?
Небольшое предисловие. В Швеции был установлен рекорд по "Самому большому количеству людей, "медитирующих" одновременно в одном и том же месте. Я принимала в нем участие. Там нам бесплатно выдали новый, специальный коврик (потом фото выложу). На нем заостренные шипы (ну в меру конечно). И вот он у меня теперь валяется, хотя раньше я занималась.
У меня куча разной музыки. Просто успокаивающей, мантры разные, звуки природы.
Чаще всего лежу на этом коврике, правда не долго. Больше люблю посидеть в позе лотоса с музыкой и закрытыми глазами. Следить за дыханием. Когда оно полностью придет в норму, начинаю думать о хорошем. Еще пару успокаивающих приемчиков делаю, могу потом описать, если интересно.
После этого, когда чувствую, что тело полностью расслаблено, люблю растяжку поделать.
Вот
Нахалка писал(а):Делись секретом.
Вот именно, что его пока нет. Думала если из положения лежа ноги поднимать, а нет, все равно верхняя часть напрягается. Вообще мне можно и не убирать живот, так как в прниципе то, что он есть, гармонично смотрится, но все же меня напрягает Вот пока думаю, как быть.
Нахалка Ну например который мне больше всего нравится.
Сидишь с закрытыми глазами. Когда дыхание нормализовалось представляешь себе, как-будто все твое тело покрыто глиной и она высохла, получается как некая корочка (эта корочка представляет собой все негативную энергию которая скопилась). Когда ты представила себе это, от макушки до пят, представляешь себе как она потихоньку, кусками, отваливается. И вот ты психологически очистила себя от негатива Хотя бы часть.
Еще есть похожее, только так как будто воду на тебя выливают, типа "смывает все грязь", но это мне почему-то сложнее представить
doleskina писал(а):недостаточно для полного расслабления
Ну вообще нет. Для полного расслабления надо во первых мастерски освоить это мастерство, а во вторых мышцы должны быть расслаблены например, у меня они вообще зажаты много разных факторов. Но все же чуточку это помогает
Продолжение (25.03) Ужин: Гречка + сосиска. Чай с лимоном.
На завтра собираюсь нарезать себе банан, яблоко и грушу на работу.
Сделала сегодня упражнения на нижний пресс (10 мин) и приседания (15 раз). Начинаю потихоньку, так как чувствую, что не в форме. Срывать мышцы думаю, не стоит. До отжиманий еще не дошла.
Юля Да понимаю... Опять же, запрещать себе что-то я не собираюсь, у меня и так мало веса для моего роста. Но вот спорт главное конечно начать.
doleskina писал(а):потом уже остановиться не можешь
Вот хочу прийти к этому
(27.03) Завтрак: Кофе и банан (я вообще не завтракаю никогда плотно и знаю, что это плохо) Обед: Рис + куриная отбивная + салат (огурцы, помидоры, зелень) Ужин: пельмени
Спорт пока не делала, поела недавно. Надеюсь пересилю себя и позанимаюсь сегодня хоть чуть-чуть
есть крем, вроде он мне помогает если каждый день мазать. Ну и солярий помогает. Иначе не избавится от этих злосчастных красных пятен на ногах 
100 лет назад его ела
