Спортивный дневник *Marmeladka*

[Vynnessia]

*Marmeladka*
вообще этот тренажер требует более серьезной подготовки, чем просто пресс с пола и лучше начинать с 5 повторений на нем, тк на нем задействованы нижний, верхний пресс, мышцы спины и рук. + хорошая нагрузка. Так что ты просто перенапрягла мышцы. а потом опять добавила стойкой, тк она тоже дает сильную нагрузку.
Тебе лучше сейчас на пресс ничего не делать, чтобы не было еще раз перенапряжения, тк это уже чревато. На пресс пока не делай, отдохни минимум 4-5 дней. а потом начинай с обычных скручиваний, потом тренируй нижний пресс (те же поднятия ног). Потом можно попробовать еще раз стойку. А к тренажеру в последнюю очередь.

[Vynnessia]

*Marmeladka*
если месячные закончились, то можно в ванне погреться, только не совсем в горячей воде

[Vynnessia]

*Marmeladka*
заранее с легким паром

[L'estatе]

*Marmeladka*
Отличное питание!
Единственное, я бы макароны с мясом не кушала. Либо макароны с чем-то другим, либо мясо с овощами, к примеру. Но это лично мое мнение.

[L'estatе]

*Marmeladka*
Да, мне кажется, очень даже хорошо покушала. У меня вот, например, иногда бывает намноооого хуже.

Давай знакомиться! Я Вика.

[CandyGirl]

Про макароны с мясом согласна.
А в остальном молодец,покушала хорошо и позанималась тоже

[leya]

Жаль,что Оксана так и не зашла ко мне

ты чегоо) я вчера упала без сил просто)) скоро стану анорексичкой

это с боку на ногах да?

Да-да) те самые) я их практически в каждую тренеровку включаю. Мне нравятся махи))

Надь. а ты в бассеин уже не ходишь?

Питание неплохое, только ужин поздновато и макарон много. 22-го больше понравилось, только можно было уж пожертвовать сметаной и не добавлять ее в щи, ужин же!))

За спорт прямо молодец!