Спортивный дневник nalika

[nalika]

20.03.2012

07:00 - пресс 50 раз
07:15 - кофе + конфетка
09:15 - банан
11:00 - банан и 2 яйца (жорик пробрал)
15:00 - зел. чай
19:00 - гречка + вар. курица + немного квашенной капусты и морковки по корейски + чай с маффином

Спорта небыло, только небольшой массаж в душе как то я отвлеклась пока любимому кушать готовила, а потом спать легла.

[Cat_America]

nalika
Маффин конечно надо было отработать
Но в целом неплохо , но ты можешь лучше

[nalika]

Cat_America

Я знаю) Но вчера такая апатия напала на меня, что захотелось сладкого и спать
Сегодня вечерком буду отрабатывать за 2 дня С утра уже начала точнее - небольшая зарядочка и пресс

[Vynnessia]

nalika
что за расслабончики? я все вижу

[nalika]

Vynnessia

Я совсем немножко, пока "болею"

[nalika]

21.03.2012

07:00 - пресс 50 раз
07:15 - кофе + 2 кубика горького шоколада
09:15 - банан
11:30 - 2 котлетки (домашние, приготовлены на пару)
14:00 - банан
16:00 - зел. чай
19:30 - гречка + котлетка + немного квашенной капусты и морковки по корейски + молоко

Спорта опять вышло немного, а все потому что моя голова горела горчичная маска, чтоб ее 30 пресс, наклоны 50 раз, пару упр. на ноги, приседания 30 раз.

[nalika]

22.03.2012

07:00 - пресс 50 раз
07:15 - кофе + 2 кубика горького шоколада
09:15 - зел. чай
11:00 - котлетка
14:00 - котлетка
19:30 - гречка + котлетка + немного квашенной капусты и морковки по корейски + чай

Спорта не было

23.03.2012

07:15 - кофе + 2 кубика горького шоколада
09:15 - сухарик
14:00 - зел. яблоко
16:00 - зел. чай + коржик
19:30 - рис с отварной курицей (что-то типа "плова", но без масла) + немного квашенной капусты и морковки по корейски + чай

Спорт: 50 пресс верхний, 50 нижний, отжимания от стены 25 + от пола с коленок 15, наклоны 5 мин, приседания 30 полных + 30 на согнутых ногах, полумостик 3х30, отведение бедра лежа - по 30 на каждую ногу + стоя - по 30 на каждую ногу, махи ногами на внутреннюю мыщцу бедра и на попец. Растяжка небольшая. Все упражнения на ноги с утяжелителями делала.

[nalika]

Нахалка

ага, явилася
с мч поругалась и настроения никакого не было покушала, заглянула в нет и легла кино смотреть, отдыхала так сказать А сегодня больше часа пыхтела, качественно так сказать делала

[nalika]

Оу...выходные, выходные...плохие выходные

24.03.2012

12:00 - овсянка, зерновой хлеб с сыром (бутер), кофе, 2 кубика горького шоколада
19:00 - капуста свежая
20:00 - пицца 2 кусочка + стакан колы

Из спорта: 5 часов прогулки и хождения по магазинам 50 пресс

25.03.2012

12:00 - омлет, зерновой хлеб с сыром (бутер), кофе, 2 кубика горького шоколада
17:00 - солянка (из капусты с сосисками, но я кушала без сосисок), немного салатика, кус. хлеба зернового, чай
20:00 - кефир

50 пресс, наклоны 5 мин, 30 приседаний, 15 отжиманий от пола с коленок. Медовое обертывание, массаж в душе, контрастный душ.

[Пондероза]

суббота конечно мдаааа....

как медовое обертывание делаешь??

[nalika]

Юля

Ну как не кушаю, кушаю. Вот ту неделю курицу вареную ела, рыба в выходные будет. По поводу углеводов...незнаю так получается...У меня нет жесткой цели похудеть, мне главное свести вредности к минимуму...Например я покончила с колбасой почти)))

Счетчиками не пользуюсь, так как не могу точно отмерить сколько и чего я съела...

Пондероза

Разогреваю его, чтоб жиденьким был, добавляю несколько капель эфирного масла апельсина и обмазываю проблемные места...небольшой массажик и потом под пленку. По возможности стараюсь упражнения делать, вода хорошо выходит. Как то так.

[nalika]

Нахалка

Будет Сейчас спорт оприходую и отчитаюсь)

[nalika]

26.03.2012

07:15 - кофе, 2 кубика горького шоколада
09:15 - банан
11:30 - банан
14:00 - творожная запеканка, зел. чай
16:00 - курага (~50 гр.)
19:30 - капуста цветная в томатно-сырном соусе, 2 краб. палочки , молоко
22:40 - грейпфрут

Спорт: на пресс по 3 упр. на верхний и нижний, каждое упр. по 2 подхода по 30 раз, полумостик - 3 по 30, наклоны 5 мин, приседания 75, на ноги - махи в сторону стоя по 40 на каждую, лежа - так же по 40 на каждую + махи назад лежа по 40 на каждую. Хулахуп 10 мин Массаж с антицеллюлитным скрабом в душе, контрастный душ. На ночь гель для похудания.

[фарфоровая кукла]

nalika
И это все из еды? Этого же так мало! Ну-ка побольше кушай!

[nalika]

Нахалка

Спасиб

фарфоровая кукла

К сожалению да. Больше кушать не получается. А на ночь тоже особе не наешься И так более менее начала на работе что то хомячить) раньше обходилась 2 бананами