Похудательный дневник KSU_LU

[KSU_LU]

26.02
11.20: банан киви апельсин
14.45: 3 маленьких картошини запечен в духовке 2 куринных котлеты морковка по-корейски чай 2чл меда
17.00: чай 2чл меда
18.10: банан киви пол-апельсина четверть грейпфрута

8минут пресс
200наклонов в бок
70 приседаний
100V

[KSU_LU]

новый год...и новые лишние кг(((
в этом году физкультуры в универе нет...и эт плохо для меня, т.к. эти пары мне нравились! не нужно было сидеть за партами...а можно было дурачиться и конечно же заниматься спортом хоть как-нить... а сейчас мало времени( и редко получается заниматься дома...конечно бы хотелось в клуб ходить заниматься...но это время(((его слишком мало...

сегодня кушала ужасно...как в принципе и много месяцев до этого...очень надеюсь, что я изменю свою пищу, что дневник мне поможет...что скину хотя бы пару кило...вообще в идеале бы скинуть 6-7кг...но то как я веду свой день мне кажется не реальным, но буду надеяться...
почему-то в один момент я себя ненавижу и говорю что не буду то или это есть...а в другую минуту иду и поедаю почти все что вижу( кто придумал эту вкусную еду?(((
вообщем:

09.02
завтрак: чай б/с, 2кус. шоколада, 2 печенья
"обед": 2 банана, вода с лимоном, 2 печенья
ужин: жареная картошка! морковка по корейски

30мин аэробика
140 приседаний
150 V
100 пресс
20мин обруч

[KSU_LU]

10.02
завтрак: мюсли с молоком и медом
обед: стакан кефира, банан, вода с лимоном и сахаром 1 печенье
ужин: макароны с сыром, 2 маленьких сосиски, соленый огурец, вода с лимоном и сахаром

[Ralli]

KSU_LU
удачи!
снова в бой!
за 10 число обед и ужин нужно было местами поменять)
да и то сосиски вред!

[KSU_LU]

Ralli
эх...спасибо)

да у меня вообще всегда обед как ужин...ужин как обед...или его вообще нет( все никак у людей

[KSU_LU]

какая же я толстая...что со мной обещаю не есть, а через 5мин иду и жру...что же это такое
смотрела фото 2009 года...даж те которые в этой теме...хочу быть такой...как можно себя так запустить?((((

21.02
07.00: 3блина с медом, вода с лимоном и сахаорм
17.00: плов с мясом
17.30: вода с лимоном и сахаром, пару жменек воздушной пшеницы

[leya]

KSU_LU

ого у тебя перерывы между приемами пищи!)

[carotte]

KSU_LU
не хорошо так кушать... все таки я на себе убедилась, что лучше есть раз 5 в день, пусть даже не по чуть-чуть, а нормально, чем вот с такими перерывами!
это стресс для организма. он не получает пищи и подготавливает себя к голоданию, запасая как бы в себя все то, что вскоре в него поступит!
т.е. по 5 раз в день ты стабильно кушаешь, орг-зм привыкает, работает нормально все переваривая, не боясь нести потери. а однократные приемы пищи он усваивает в себя

[KSU_LU]

doleskina
carotte
я все понимаю...но я не могу есть на учебе...там одни булки и сладкое(
и только к 5 часам я приезжаю домой и могу без булок покушать...

[leya]

KSU_LU

а если брать с собой что-то? пусть то же яблочко или йогуртик, да даже если ты булочку скушаешь, это будет лучше, чем когда ты вечером доберешься до дома и конкретно наешься! главное же вечером не наедаться.

[KSU_LU]

doleskina
я уже не знаю, что лучше...разожралась, так что даже самой противно и стыдно(((

[leya]

KSU_LU
А какие у тебя параметры?

[KSU_LU]

doleskina
чуть позже измеряюсь и отпишусь...

[leya]

KSU_LU

хорошо) но все же старайся кушать в течении дня, тогда может вечером не так будет хотеться)

[KSU_LU]

грудь 83.5
талия 66
живот 86
и бедра 96

практически все ушло в ноги, попу и немного в бока(

20мин обруч
пресс 60
V 100
еще хотела поприседать но ноги еще тянет...прошлый раз когда приседала под конец начали оч болеть мышцы (те кот. между ног и нааходят на переднюю часть ноги?)

doleskina
буду пробовать...если не буду забывать еду дома))) т.к. в универе можно не дождаться своей очереди...(тем более за фруктами кефирами надо идти в магазин)