Похудательный дневник Simply DoLL

[Simply DoLL]

День пятый (6 июня)

Завтрак
Чай
Имунели
маленький марс

Обед
Запеканка(картошка, мясо) со сметаной
Чай

Ужин
Имунели
+два бутера с шейкой
Чай

Перекус
2 ложки мароженокго марс

Спорт
30 пресс
Поднятие ноги лёжа на боку - 35 раз на каждую ногу.
Поднятие двух ног на спине 25

Вот это нормальный спорт или нет?
Да и сладенького перебор

[Ralli]

Simply DoLL
Для попы мне нравится вот это видео:
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Попробуй,если хочешь)

[esscense]

Я уже запуталась с вашей колой Very Happy Компромис? Кола лайт Laughing

ты знаешь не каждый кто пьет много обычной колы набирает в весе. я вот лично не могу лайт пить. мне вкус не нравится, не люблю я синтетические посластители. но я пила много колы и от этого в весе не прибавила. перестала пить ее так как от больше одной бутылки в неделю у меня желтеют зубы. она не полезная, но убиваться или ругать себя за бутылку я бы не стала.

А я не знаю, что особо делать, пресс ладно, а вот для попы или ляшек какие упры?

я занималась по этим
для живота
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
для попы
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

для ляжек я бы посоветовала бег, вот такое упражнение

и вот такое . я только ногу выше закидывала (где-то на высоту стола)


я не эксперт в этом деле, но вот что на себе испытала и какие упражнения мне понравились/дали эффект

[Simply DoLL]

Ralli
Тяжело мне
Я ж неспортивная, меня хватило на 1 минуту.

[Simply DoLL]

esscense

я вот лично не могу лайт пить. мне вкус не нравится, не люблю я синтетические посластители.

Мне тоже не нравится, а подруга ризницы не замечает.
Спасибо Лен большое, завтра твои попробую сделать Отпишусь))

[Ralli]

Simply DoLL
Меня первое время тоже)
Самое жесткое на мой взгляд из всех 8-минуток)
Но эффективное)

[esscense]

Ralli
я тоже эти упражнения посоветовала

Я ж неспортивная, меня хватило на 1 минуту

ты это делай каждый день и постепенно получиться. делай по 10 раз из каждого чтобы на все хватило выдержки. а кому легко ? но у меня 4 см талии убрало так что давай, тебе как раз это и надо.

[Simply DoLL]

esscense

но у меня 4 см талии убрало

За какое время?
А эффективнее делать каждый день одинаковые или разные занятия?

[Simply DoLL]

День шестой (7 авг.)

Завтрак
Чай
Йогурт с мюсли
Плитка молочного шоколада

Обед
Запеканка из картошки с мясом со сметаной
Чай

Ужин
Мороженое

Спорт
Час с Кармой Электрой
8-минутка на пресс
8-минутка на попу

Дома вообще кушать больше нечего)

[esscense]

Simply DoLL
где-то за месяц точно. я пыталась делать каждый день, но у меня организм не выдерживал. я начала делать через день. сейчас для поддержания тонуса делаю так : один день арбитрек, другой упражнения на пресс, другой день упражнения на ноги и попу. жара меня лично очень демотивирует в это деле , больше 20 минут не выдерживаю.

[Under Sun Beams]

Simply DoLL
вкусно кушаешь)

[CandyGirl]

Simply DoLL
Плитка молочного шоколада-это прям 100 грамовая целая плитка?
Ты поаккуратнее там

[Simply DoLL]

esscense
А сколько в среднем в день занималась?

Восторг
Шоколадно))

CandyGirl

Плитка молочного шоколада-это прям 100 грамовая целая плитка?

Ага, не заметила как умяла целую

[Simply DoLL]

День седьмой(8 авг.)

Завтрак
Чай с печенькой

Обед
Та же запеканка со сметаной
Чай
Арбузик

Ужин
2 бетера с паштетом и кусочек булочки

Сейчас пойду кифирчика еще попью.

Спорт
Час (с К.Э) аэробики (часть2) Вымотал меня мужик
8-минутка на пресс

Девочки, а когда заметно будет, что животик качаю? Мож у меня глюки

[esscense]

Simply DoLL
в день старалась заниматься где-то 30 минут. у меня особых притензий к фигуре нет, так что я не пыталась сильно себя мучать. я лично выбрала тактику "тише едешь- дальше будешь". я вообще человек не спортивный и вот такой способ мне больше понравился. когда я начинала заниматься, то делала приседания (увеличивая колличество на 10 каждый раз), потом делала эти упражнения на прес и приседание на одной ноге (начала с 3 минут на ногу и потом дошла до 5 минут). мне кажется стоит найти приемлемый для тебя ритм, чтобы и результаты были и лень не наступала (типа болят ноги - не хочу ничего делать). мне помогло постепенно увеличивать нагрузку, тогда выполнять упражнения легко и на следущий день ничего не болит.

Девочки, а когда заметно будет, что животик качаю? Мож у меня глюки

я б сказала как минимум через 2 недели.