Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Purple Orchid
Ну всё таки лучше мне себя побранить что бы такое случалось как можно реже)))
Ralli
Вчера не было...вернлась в час ночи(((( Сегодня всё уже по старому.

Ужин - арбуз. чай. несколько крабовых палочек.

Спорт.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги
На сегодня всё)))

[Marlen]

Нарвен
молодец!!!столько спорта!!)))
и день получился прям как разгруз)))

[Нарвен]

Miss Katti
Я в принципе так и планировала)))) Завтра будет примерно тоже самое только поплотнее пообедаю)))

[Нарвен]

Ну так сегодня было)))

Завтрак - зерновые молочные подушечки. стакан кефира. 2 крабовые палочки. актимелька.

Обед - 3 тефтельки "ёжики" (фарш+рис - приготовление в духовке без масла). стакан кефир. арбуз.

Ужин - 1 фаршированный перчик. стакан кефира. арбуз. чудо-молочко.

Спортик.
Ну сегодня я себя удива и...спорт начался с утра)))) Я научила свою немецкую овчарку бегать рядом со мной и мы с утра бегали...ну минут 15.
Ну а основной спорт как обычно.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги

[Marlen]

Нарвен
ты меня поражаешь свои спортом!!!!! просто молодец!!!! меня бы не хватило тупо по времени))))

[Нарвен]

Miss Katti
Знаешь когда то мне тоже казалось что это много а сейчас это уже просто вошло в привычку)) Ведь человек ко всему привыкает)))

[Спирит]

Нарвен,
вчера супер день))))!
ты не устаёшь после спорт зала?

[CandyGirl]

Я смотрю, ты любительница крабовых палочек
Я вот тоже их люблю,но они же сделаны из какой-то бяки

Ух,спорт, да еще плюс бег. Я балдею просто

[Нарвен]

CandyGirl
НУ почему же из бяки? они просто сделаны из обычной рыбы)))) Я ем только одни определённые палочки...остальные мне не нраятся)

[CandyGirl]

Нарвен
Я просто смотрела какую-то программу, что они сделаны типа из отходов производства, ну всяких там перемолотых костей рыбы и всего такого.
Хотя они вроде малокалорийны и блин вкусные такие.
Мы в универе с подругами если что-нибудь отмечаем, всегда на закуску берем палочки

[Нарвен]

CandyGirl
Мне тоже нравятся...но именно "Vichi сочные" другие я не ем)))

[Marlen]

ох любительницы крабовых палочек они мне сегодня послужили основой для роллов)))))

[Нарвен]

Miss Katti
Прямо завидюююю)))) Я редко делаю роллы))) чаще всего лень)))

Эххх девчёнки((( Я кажется либо потянула спину либо её продуло...сейчас лежу и мучаюсь....эххх спортика сегодня нормально не получится...болит как раз поясница а она практически во всех упражнениях напрягается(((( Думаю сегодня велик только покручу....

[Marlen]

Нарвен
да я че та за последние 2 недели их уже 3 раза делала))) втянулась)))

жалко,что со спортом не получится,ну ничего-один день не такая уж и потеря!!!наверстаешь!

[Maybe_YES]

Нарвен
Кушаешь вкусно и мало - мне нравится) а от спорта у меня аж дыхание схватывает))) как так ты))) молодец!
Жалко, что спина болит - но ты подожди и все пройдет и опять спортиком заниматься будешь!