Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

*Спринг
Я с братом на старый ноут поменялась))) Ты в контакте на барахолках поищи...там можно и за 3000 найти)))

[Нарвен]

Так за сегодня питалась:

Завтрак - воздушная пшеница для завтраков. стакан кефира.

Обед - томатно-фасолевый суп. чай. мороженное. кусочек зернового хлеба.

Ужин - 3 молодые маленькие картофелены запечённые без масла в духовке. чай.
Чай.

Спортик.
Ну сегодня честно говоря его было мало... ибо сегодня перый день КД. Ужас!!!!

Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
так же где то 15 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Fabulous-girl]

Завтрак - воздушная пшеница для завтраков. стакан кефира.

а она вкусная? а то я видела в магазине, но как-то не решилась купить

[Нарвен]

Fabulous-girl
Вот честно тебе скажу воздушный рис для завтраков вкуснее))) Проосто когда я в последний раз ходила не было)))) вот и ем теперь))) А так он с кифиром мне с утра очень нравится)))

[Нарвен]

Так питание за сегодня)))

Завтрак - воздушная пшеница для завтрако. стакан кефира.

Обед - тушёная гавайская смесь с куриной грудкой. Чай. кусочек зернового хлеба.

Ужин - банан. половинка груши и киви. стакан кефира.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Under Sun Beams]

ням-ням-ням

[Нарвен]

Восторг
Всё хочешь кушать?)))

[Инфинити]

Нарвен
У тебя от такого количества спорта мускулы не становятся больше?
Не лучше бы это все заменить часиком йоги, БФ или пилатеса?

[Нарвен]

Инфинити
Не мускулов нет...а то что ни немного крепнт мне даже нраится))) Просто я пробовала всё это и мне не понравилось...не моё это))))

[Under Sun Beams]

Нарвен
временами хочется, временами нет
когда хочется, наливаюсь водичкой и пытаюсь себя чем-то отвлечь

[Нарвен]

Восторг
Вот и правильно)))

[delusion]

тушёная гавайская смесь

а это что?
ты так всегда вкусно и разнообразно питаешься ммммм

[Нарвен]

delusion
Спасибо))) стараюсь иначе давно бы сорвалась а так получается и вкусно и полезно)))
Гавайская смесь это набор замороженных овощей и риса...там помоему: рис, перец сладкий, горох, кукуруза...вроде как всё)))) и с куриной грудкой, куркумой, соевым соусом и др. специями это очень вкусно)))

[Нарвен]

Питание за сегодня.

Завтрак - оздушная пшеница для завтраков. стакан кефира. банан.

Обед - молодой картофель запечёный в духовке. чай.

Ужин - банан. чай. кусочек сыра. кусочек зернового хлеба.

Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[delusion]

Нарвен
мммм звучит так аппетитно и сытно, а главное не наносит урона фигуре
уххх сколько спорта, мне надо брать пример с тебя
молодец!!!

а как ты запекаешь картофель? добавляешь масло или нет?
сорри, что так много кулинарных вопросов задаю