Похудательный дневник A.oMmries

[Спирит]

1. Почему вы решили изменить ваше тело?
потому что скоро тепло, а я чуть-чуть поправилась за зиму.. Sad и хочу подготовить тело к надеванию обтягивающих шортиков и топиков. Smile
2. Что именно вас не устраивает в нем?
пресс(подкачать бы),бока, попа, бедра.
3. Ваши параметры.
рост 163; вес 51; грудь 83; талия 64; попа 91; бедра 63

УДАЧИ!

[spiro_spero]

Спасибо большое за дневничок!!
итак

что я собираюсь СДЕЛАТЬ:
Подкачать пресс и вообще придать телу нормальную форму. а не то что сейчас - размазня размазней
что я собираюсь ДЕЛАТЬ:
Упражнения на попу, ноги, пресс и комплексы для всего тела
правильно питаться! (поменьше чипсов, фастфудов и т.д.)
не есть после 19:00

сегодня
завтрак: чашка чая и сухарик (спешила очень...)
в полдень перекусила черным хлебом с маслом, запивала соком
обед: половничек мясной солянки и большой голубец
ужинать пока что еще не очень хочу. но время до семи вечера пока есть)

еще сегодня сделала упражнения на пресс, спину и ноги.. побаливает все

[Рэйра]

A.oMmries
удачки! ждем подробных отчетов! Добро пожаловать в ряды готовящихся к пляжному сезону !!!:yahoo!:

[spiro_spero]

Рэйра, оооо спасибо-спасибо!!
а чтоб был стимул, буду смотреть на картинку с первой страницы твоего ПД ))

[Рэйра]

A.oMmries
да,это чумовая картинка

[Сладкая_боль]

удачи с похудением!

[L'estatе]

Удачки!

[spiro_spero]

prelesnaea_dreani,illusione, спасибо, девочки!)))

итак, вчера:
завтрак: чашка кофе и бутерброд
полдень: грейпфрут и активиа
обед: четыре кусочка куриного филе(на пару) и помидор
ужин: активиа к сожалению, ничего больше не хотелось

и пара упражнений на пресс и ягодицы

сегодня
завтрак: два бутерброда и чашка чая
полдень: три стакана мультифруктового сока и чокопай
обед: две ложки капустной солянки с сосиской

ужин - не знаю...к другу день рождения справлять пойду, особой еды там врядли будет, в основном фрукты

упражнения еще не делала.

все, пошла тренироваться)

[Сладкая_боль]

ну что в общем оч хорошо-вот ток бутерброды...из чего?

[spiro_spero]

эхх, с утра ни на что кроме бутербродов времени не хватает( вот думаю, что бы предпринять чтоб с утра получше питаться..много есть я не могу утром..
в основном черный хлеб с маслом, реже - белый с паштетом

[Сладкая_боль]

ну черный с маслом это хорошо) мож попробовать есть йогурт или чашечку кефира с черным хлебушком)

[spiro_spero]

ну йогурты я в основном днем ем.. а целый день их кушать както не хочется
а вот про кефир - спасибо за идею

[Сладкая_боль]

пожалуйста) еще есть кашки овсяные и рисовые быстрого приготовления с фруктами оч вкусно)попробуй)

[Рэйра]

A.oMmries
мне понравилось как ты питалась эти 2 дня молодец!
кс-та у меня тоже проблема с завтраком.я сама раздумывала утром что бы по быстрячку съесть.слопала банан а изначально хотела сделать бутер горячий с сыром,но все благополучно окончилось только на банане вот так...

[spiro_spero]

Рэйра, спасибо! банан, кстати, тоже идея - для меня он ооочень сытный))

так, ну за время празднования я умудрилась выпить два литра апельсинового сока ночка мне веселая предстоит, не то слово)