Похудательный дневник +Lяпа+

[Vladana]

+Lяпа+
разгрузочный день - отличная штуа!1 кг сразу скинешь. это хорошая мотивация!!!

[Kate-ka]

молодец , что делаешь уприки!!!! это будет очень заметно

[VaLLeTTa]

разгрузочный день, это когда вообще ничего не ешь?

[Vladana]

VaLLeTTa
нет ) это когда в день выпиваешь, апример, один литр кефира.
он очищает организм и создает ощущение некоторого насыщения.

[Shootia]

а организм нельзя посадить из за этих разгрузочных дней???

[Vladana]

Shootia
ну вообще, гвоорят, что полезно.
нужно же с умом подходить к этому.
можно например на яблоках еще посидеть.
чая попить.
будет все оки.

[+Lяпа+]

а организм нельзя посадить из за этих разгрузочных дней???

можно если часто делать,а вообще считается что организм в это время очищается)))

я решила полные разгрузы не устраивать у меня так голова кружится,я вот че присмотрела:

Суп для похудания

6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

Первый день. Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.
Второй день. Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
Третий день. Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые), пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.
Четвертый день. Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 штук), пейте снятое молоко и воду.
Пятый день. Ешьте суп, говядину (300-600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). Выпейте 6-8 стаканов воды.
Шестой день. Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.
Седьмой день. Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.
Во время разгрузочной недели не употребляйте хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Во время разгрузочной недели придерживайтесь следующих правил:
— не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов;
— взвешивайтесь по утрам;
— ешьте суп каждый раз, как только начинаете испытывать голод;
— будьте осторожны с маслом, разрешается есть его только раз в неделю с печеной картошкой;
— тщательно убирайте с мяса весь жир, с птицы снимайте кожу.


думаю все семь дней я не продержусь,но 3 дня буду питаться так!!!седня был первый день)))

[+Lяпа+]

упражнения
сеня собрала разные упражнения которые выискивала))
как сама считаю позанималась не плохо.
после вчерашних упражнений мыщцы рук болят,но мне это нравится))

[LaRhette]

+Lяпа+
я пробовала сидеть на таком супе) у меня нечего не получилось
но надеюсь у тебя лучше пойдет))

молодец что спортом занимаешься

[+Lяпа+]

два дня я продержалась))три дня у меня программа минимум,ну а максимум как получиться))

[Adrenalinka]

Если сама считаешь что позанималась не прохо, это значит очень хорошо. Вот когда я занимаюсь, то у меня в голове всегда такие мысли, типо, может ещё надо было или как то не правильно я делаю. Бред короче в голове.

[+Lяпа+]

Adrenalinka
у меня тоже иногда такие мысли вертятся,но иногда понимаю что хорошо когда чувствую мыщцы)))

сегодня буду заниматься по видео курсу)упражнения там вроде эффективные,но теперь надо опробовать на практике

[LaRhette]

+Lяпа+
перечитала опять эту диетку, и вроде нечего такая).
может тоже как нибудь ее как разгрузик сделаю))

а как тебе сам вкус супика? и кстати там пропорции странные. я помню когда делала, добавила помоему только 1 (или 2) луковицы. ...

а что за видео-курс? какой "жанр"?))

[+Lяпа+]

а как тебе сам вкус супика? и кстати там пропорции странные. я помню когда делала, добавила помоему только 1 (или 2) луковицы.

я готовить не умею,поэтому запрягла маму))получилось вкусно,а пропорции не знаю

а что за видео-курс? какой "жанр"?))

там упражнения на пресс,ща позанималась.
думаю еще попрыгать на скакалке пойти

[LaRhette]

+Lяпа+
ух какая хитрая а он кстати не сложно делается) только меня бесит капусту резать. мелко не получается

ясненько) я все ленюсь пресс делать. раньше так много могла сделать. а щас че то...