девченки, не скиииидывается он(((
поэтому я вернулась. будете мне помогать)))
и по вам соскучилась!)))
да и чесно говоря пока меня не было у меня просто не получалось выделить день для нормального питания. у меня такой организм... я могу держаться и кушать все только правильное. но как только что то вредное попадает так всеее.
вот мой вчерашний день:
молокочай (400мл где то за день)
яблоко
гранат
пол дыни
2 хлебца с бобами
желе
мятный чай
спорт:
40 мин Синди
вчера утром = 56кг
сегодня утром = 56кг.
ни на грамм не похудела за тот довольно не простой вчерашний денек(
но у меня сегодня кд начались. может поэтому?((
сегодня:
овсяная каша на воде
кофе
2 хлебца
куринный бульон
3 хлебца
салат
чай
немного дыни
чуть желе
спорта не было( у меня после вчерашнего мышцы болят.( перерывчик небольшой был.
вчера болела и нечегонеделала. чисто случайно нашла вот такой сайт
http://caloriecount.about.com/
тут вся инфа про каллории. сколько кк в продуктах, сколько кк сжигается при разных занятиях (правда на англ. но уж очень полезный)
прогнала по базе все свои любимые продуктики начиная с яблочка, заканчивая жаренной картошкой из Макдака
а потом увидела что и про упражнения тоже можно) оказывается очень просто посмотреть сколько твое тело сжигает в час определенного время-провождения.
вообщем например с моим весом (56) за час сна сжигается 50кк. а за 40 мин аеробики по Синди целых 280! )))
еще поняла что я потребляю оооочень много углеводов.
фрукты, крупы (каша, рис, гречка), всякие хлебцы. даже йогурты.
все углеводы((((
нужно пересматривать свой рацион и уменьшать углеводы и увеличивать клетчатку + белки.
а точнее грудка индюшки порезанная на маленькие кусочки пожаренная в оливковом масле + помидорка, лук, чеснок, зелень. тоже вкуснаа 
все такое аппетитное 
