Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

отчет)

завтрак (7:20)
овсяная каша на воде (130)
кофе (30)
йогурт (50)

обед (12:30)
wrap (270)
батончик-мюсли (130)

ужин (пол 6ого)
тушенная катошка (блииин. ну ладно 300кк надеюсь)
125гр обезж йогурта. (скажем где-то 200 потому что молочка добавила)
мятный чай

вообщем примерно 1200))

позже будет какой нить спорт.
хотя наверное только пресс покачаю...
хотя таааак неохота(

а, еще теперь хочу себе электронные весы. чтоб говорили мне какой у меня процент жира, воды, мыщц

[Whish]

LaRhette

А сколько времяни ты уже занимаешься по программе Кроуфорд??Результат видно??
Просто я занималась раньше по Электре,буквально за месяц,без диеты,были видны изменения.Теперь вот думаю Кроуфорд попробовать.Но скачала одну ее программу,посмотрела...Очень долго получается.На одну тренировку часа 2....

[Вишневый Сад]

Я по ним обеим когда-то занималась, с Кроуфорд мне больше понравилось

[LaRhette]

Sleepi
даже не знаю сколько... год точно наверное. но нерегулярно. и чередую другими програмами
результат есть) но не в пране похудания, а в пране мыщечного тонуса)
я чувствую каждую мыщцу, но их не оч видно из за жирка) так что надо балансиловать оч правильным питанием... а я ленивая(
ого, 2 часа! у меня такой нету. у меня два ее диска. на одной 3 програмы (две по 40 мин, одна-15мин)
а вторая длинная, но помоему 1.20 часа...

[LaRhette]

Sleepi
еще могу посоветовать упры по прогамме ENVY
(могу дать ссылку)
там по пол часа на каждую групу мыщц (бедра, пресс, руки, ягодицы). сложно, но эффективнее чем Синди.
Кроуфорд в первом диске не правильно выполняет упры на пресс (слишком быстро, получается по инерции).
а на ягодицы вообще практически нет.
а там все как надо)

[Whish]

Sleepi
еще могу посоветовать упры по прогамме ENVY
(могу дать ссылку)

Буду очень признательна

А про 2 часа я скорее увеличиваю.Но я пока ее смотрела,мне показалось,что слишком это долго и нудно...

[LaRhette]

Sleepi
а ты зарегистрированна на сайте torrents.ru ?
у меня только на тот сайт есть ссылки((

[Maybe_YES]

Рациончик очень хороший!!!

А что такое wrap?)))

А мне, чтоб 800 г в неделю сжигать надо кушать 721 калорий))
Примерно такого я и придерживаюсь)))

Для поддержания текущего веса: 1602 калорий ))

[LaRhette]

Maybe_YES
Приветик) Спасибо))
Wrap это такая тоненькая лепешка с каким нить наполнителем:
http://pro.corbis.com/images/42-1604295 ... 7D787C4%7D
(картинку всвавить не могу почему то)


о, нечего себе, так мало(

[Maybe_YES]

Аппетитная лепешечка) мням)))

о, нечего себе, так мало(

Ага, вообще мало(( в общем кушать мне вообще видимо не стоит))

[LaRhette]

Maybe_YES
ага, теперь ими питаться буду)
все таки не сандвичи, и не макдак!))

наверное потому что у тебя мало лишнего веса
у меня просто кг5 точно лишние. поэтому мне быстрее наверное
я тут посчитала... мне надо питаться на эти 1090 кк 4.5 недели чтобы снинуть 3.5 кг...
так догло... я с ума сойду считая эти каллории)
но по идее это самое эффективное.

[vinnipushe4ka]

Ой,а мне надо, оказывается питаться на 1056 ккал в день, чтоб скидывать 900 грамм в неделю! Попробую!!!!

[Whish]

LaRhette
Я не только на торрентсе зарегистрированна,я там почти живу последний год

[LaRhette]

LaRhette
Я не только на торрентсе зарегистрированна,я там почти живу последний год

хорошо
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=552439 пресс
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=549275 ноги
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=557566 ягодицы (хотя почему то написанно бедра. но 100% попец:))
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=614825 руки

[LaRhette]

отчет

съеденно до 12 часов (блиииин, это ппц просто. я так много с утра никогда не ела!)
зеленый чай
йогурт
печенькая
половина мюсли-батончика
гранат
киви
хлопья с молоком

16:00
чай
немного гречки
яблоко

17:15 (гыы все по часам эт я просто когда сериал смотрела. там так вкусно ели, что я тоже не вытерпела)
чуток тушенной картошки
обезж. творог (+немного молока)

вроде в 1200 вместилась

спорт
10 мин бедра
10 мин ягодицы (по первой программе)
8 мин пресс
8 мин руки (по другой программе)
+небольшой бонус для боков = 50 наклонов с гантелями.
+ поднимания/спускания по эскалаторам. (один мне ваще с трудом дался. аж из духа выбиралась. потом как собачка дышала. так что девочки, качать пресс дома под музычку хорошо, а бешенно подниматься по этим огромным лестницам чтобы только успеть к паре - это другое )