Похудательный дневник Хлои
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Я в теме про силовые много кидала про пп. Ну, если кратко, то завтрак белково-углеводный. Ужин белковый. Вообще первая половина дня должна быть богата углеводами, а вечером поменьше или исключить. Фрукты и прочие быстрые углеводы первой половине дня. Ужин за 3 часа до сна, углеводы заканчиваем не позже, чем за 4 часа, они плохо сказываются на сне. Но на ночь творог или кефир не возбраняются и даже поощряются.
Из белков яйца на завтрак, мясо днем, творог вечером. Мясо с овощами, крупы отдельно, фрукты и кофе за полчаса или через полчаса после еды, в общем, тоже отдельно. Фрукты фиг с ними, ничего страшного, если с кашей, творогом или в десерте, а вот кофе всегда отдельно, оно мешает пищеварению. Воду всегда до еды за 10-30 мин или между приемами пищи и никогда во время и после.
Из белков яйца на завтрак, мясо днем, творог вечером. Мясо с овощами, крупы отдельно, фрукты и кофе за полчаса или через полчаса после еды, в общем, тоже отдельно. Фрукты фиг с ними, ничего страшного, если с кашей, творогом или в десерте, а вот кофе всегда отдельно, оно мешает пищеварению. Воду всегда до еды за 10-30 мин или между приемами пищи и никогда во время и после.
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Троглодит
Спасибо
Как же это все сложно
Спасибо
Как же это все сложно
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
06.08.2014
Завтрак: Банановые панкейки с голубикой
Обед: куриный бульон, яйцо
Ужин: салат из помидоров и огурцов, немного поджареных кабачков
Спорт: Сегодня Флекс с любимым тренером
Завтрак: Банановые панкейки с голубикой
Обед: куриный бульон, яйцо
Ужин: салат из помидоров и огурцов, немного поджареных кабачков
Спорт: Сегодня Флекс с любимым тренером
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Временно не смогу вести дневник, так как уезжаю)
Вернусь 23-го, тогда продолжу)
Вернусь 23-го, тогда продолжу)
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Я вернулась
Честно говоря думала. на отдыхе буду меньше есть, но реальность оказалась суровей
И следовательно все старания на смарку, и все кг вернулось
Сейчас вес 64.9
Ну ничего, значит начинаем заново!
23.08.14
9.00 - кофе
12.00 - овсянка с изюмом
17.00 - актимелька
19.00 - овощной салат
Спорт:
Круговая тренировка 50 мин + бассейн 30 мин
Честно говоря думала. на отдыхе буду меньше есть, но реальность оказалась суровей
И следовательно все старания на смарку, и все кг вернулось
Сейчас вес 64.9
Ну ничего, значит начинаем заново!
23.08.14
9.00 - кофе
12.00 - овсянка с изюмом
17.00 - актимелька
19.00 - овощной салат
Спорт:
Круговая тренировка 50 мин + бассейн 30 мин
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Ради интереса зашла посмотреть, сколько вес был, когда в последний раз отписывалась здесь.
-5 кг. Мелочь, а приятненько
-5 кг. Мелочь, а приятненько
- Angelique
- Marquise Des Anges
- Сообщения: 7694
- Зарегистрирован: Ср июн 11, 2008 10:31 pm
- Откуда: Мск сумеречный лес
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Не такая уж и мелочь, молодец!
Она рвёт его письма.
Снег летит, чернила текут по рукам.
С безупречным наклоном столько вранья и лжи.
Как ты верила, что позволила, что творила ты там? (с)
Снег летит, чернила текут по рукам.
С безупречным наклоном столько вранья и лжи.
Как ты верила, что позволила, что творила ты там? (с)
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Спасибо, Наташа! Но можно было, как минимум, еще столько же за СЕМЬ месяцевAngelique писал(а):Не такая уж и мелочь, молодец!
Так...Я тут решилась! Раз уж я откопала эту тему, и скоро у меня ГОС экзамен по вокалу, и надо порадовать педагогов, которые пять лет мне покоя не дают из-за веса, то поставлю ка я себе ЦЕЛЬ!
Я похудею к июню минимум на 5-7 кг!
Дневничок снова в действии
- нeт и не надо
- Легенда форума
- Сообщения: 16969
- Зарегистрирован: Чт янв 04, 2007 4:44 am
- Откуда: Европа
- Контактная информация:
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Вот и меня уже пятый год интересует этот вопроснeт и не надо писал(а):А какое дело педагогам по ВОКАЛУ до твоего веса?
Два главных аргумента - не сценично быть полноватой и дыхалка из-за него страдает
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Дыхалка страдает из-за веса, правда? Столько оперных певиц толстых, с офигенным голосом)) я б даже сказала чем больше тела, тем круче голос)))
- Belletane
- Легенда форума
- Сообщения: 2362
- Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Расскажи как худела и какой план на ближайшие два месяца)))
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Ничего там не страдает. Марафонцев полных полно. У них дыхалка уж получше, чем у некоторых педагогов по вокалу. А по поводу сценичности. Херня это все. Туша в сто кг не очень сценична, ага. Но и палки в туфлях тоже как-то не особо.
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Файлинь
Троглодит
Ой, не знаю, девочки) Столько разных мнений. Кто-то говорит, что похудев можно потерять голос, кто-то говорит что дыхалка собьется из-за лишнего веса. У меня дыхалка сама по себе слабая, хоть и занимаюсь 9 год уже.
Belletane
Ну если честно это само собой получилось. Спорт был периодически, за питанием особо не следила.
Сейчас планирую уменьшить количество сахара и мяса. Увеличить кол-во воды (что я уже сделала) и спорт по чуть-чуть. Еще купила крем и скраб Фитнесс-боди.
Троглодит
Ой, не знаю, девочки) Столько разных мнений. Кто-то говорит, что похудев можно потерять голос, кто-то говорит что дыхалка собьется из-за лишнего веса. У меня дыхалка сама по себе слабая, хоть и занимаюсь 9 год уже.
Belletane
Ну если честно это само собой получилось. Спорт был периодически, за питанием особо не следила.
Сейчас планирую уменьшить количество сахара и мяса. Увеличить кол-во воды (что я уже сделала) и спорт по чуть-чуть. Еще купила крем и скраб Фитнесс-боди.
- Хлоя
- DIVA
- Сообщения: 2591
- Зарегистрирован: Вт май 16, 2006 3:42 am
- Откуда: Город Святого Петра
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Хлои
Отчет за 09.04.15
Завтрак - омлет с помидорками, перцем и зеленым луком, кофе с с\з
Обед - салат из капусты, огурца и фасоли.
Ужин - рис с овощами, несладкий чай
Спорт
Разминка из программы Синди Кроуфорд (6мин)
Кардио-разминка с Кармен Электра (10 мин)
Комплекс упражнений для талии и боков от Валери Турпин (5 мин)
Завтрак - омлет с помидорками, перцем и зеленым луком, кофе с с\з
Обед - салат из капусты, огурца и фасоли.
Ужин - рис с овощами, несладкий чай
Спорт
Разминка из программы Синди Кроуфорд (6мин)
Кардио-разминка с Кармен Электра (10 мин)
Комплекс упражнений для талии и боков от Валери Турпин (5 мин)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей