Я советовалась с тренером, и он мне сказал что бы скинуть вес будет тяжело,и когда я не хочу на тренировки кушать меньше,и за 3-4 часа до еду не есть, А когда на тренировку минимум кушать 3-4 раза.Троглодит писал(а):Мм.. Исходя из первого сообщения топика, можно сделать вывод, что ты стремишься к правильному питанию. Такое питание правильным язык не поворачивается назвать)
за 3-4 часа до сна.Троглодит писал(а):Пришлось перечитать несколько раз, все равно не поняла, за 3-4 часа до чего? Вообще, 3 раза в день это вообще минимум, прям совсем минимум. Так-то 4 раза в день минимум. А если хочешь похудеть, то есть нужно чаще, до семи раз в день. До/послетренировочное питание это отдельная тема. Но ничего не есть с трех часов дня это клиника. Последний прием углеводов должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Но в эти 4 часа хорошо бы еще употребить что-то белковое, вроде творога или кефира хотя бы.
Я ем,и последний прием пищи в не тренировочные дня с 5-6. И Ложусь я спать в 10-11 часов.Троглодит писал(а):Другими способами. Есть масса других способов, которые куда менее безвредны и более продуктивны, нежели ничего не есть
Пробовала уже много диет,и чередование, уменьшение,увеличение.Даже думали что так действует питание правильное, пробовала возвращаться к обычному питанию, полноценному 3 раза в день (и булочки, и тортики и т.д.)+спорт и кардио и силовые,ничего,даже распорядок дня меняли)) Решили попробовать так как питаюсь сейчас, если движений не будет, будем чего-нибудь еще копать и придумывать.Троглодит писал(а):Ну, диетологи это отдельный вид населения. Адекватных не так много.
Я не говорю, что 3-4 часа до сна это много. Но не с трех же часов дня. Медленный метаболизм нужно разгонять. А редкие приемы пищи только усугубляют. В общем-то, если вес стоит на месте, нужно выбить организм из колеи. Можно поставить его в экстремальные условия питания, то бишь почти не есть, а можно создать ему стресс посредством спорта и составить план питания, который будет ему непривычен, и к которому не будет возможности адаптироваться. Углеводное чередование, к примеру, отлично работает. Но только в купе с высокоинтенсивными тренировками.
Я к тому, что вариантов всегда больше, чем один. Но различаются они последствиями. Скажем, интенсивный спорт со спортивной диетой всегда дают хорошие и долгосрочные результаты, но требуют много вложений и времени, и сил, и средств. А какое-нибудь унылое сидение на диете с тыщей калорий в день истощает организм, и он при первой же возможности начнет набирать вес обратно.
А может просто что-то психологическое конечно))Троглодит писал(а):Странно)
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя