Дневник здорового образа жизни Belletane

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Файлинь »

15 июня! Я переехала, если чо))))

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Ахахах :D Будем тя так поздравлять :D

Собиралась седня с утра в зал, кушаю обычно за 2.5-2 часа....Проснулась...решила не идти....проспала еще час...встала, подумала, ну ладно, за полтора часа покушаю и если успею собраться одновременно с мужем - то поеду-таки :lol: Успела всё, только интенсивные прыгания пришлось отложить :D

06.06.2016 ПОНЕДЕЛЬНИК

Присед с выпрыгиванием *15
Глубокий медленный присед, пятки на доске 10кг *15
Глубокий присед, пятки на доске 1*12*30 + 2*10*32.5
Сумо 3*8*42.5
Румынская 3*8*42.5
Зашагивания на скамью+подъем колена+обратный выпад (10кг) *15 каждая нога
Кроссовер на счет 1-2-1, прямая нога 2*12*55кг
Кроссовер жим согнутой на счет 1-2-1 2*10*55кг
Берпи+прыжок в длину *8
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

07.06.16 ВТОРНИК

Жим стоя (2*6кг) 3*10
Подъем рук через стороны до горизонтали (2*6кг) 3*12
Сгибания рук 3*10*7кг
Подъем рук перед собой до горизонтали (блин 10кг) 3*10
Зашагивания на степ+подъем колена+обратный выпад (2*10кг) *15 каждая нога
Берпи+запрыгивание на степ *15
Присед+жим (2*5кг) *15
Берпи с Босу *15
Перепрыгивание через скамью с упором (3) + прыжок с высоким поднимаем колен (3) *6
Скручивания на фитболе 3*12
Берпи+прыжок с высоким подниманием колен (локти к коленям) *10

Вело 25 мин
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Я хочу в зал! Хочу в зал и хочу бегать! Погода у нас омерзительная, на дорожке бегать не могу. В зал не попадаю - либо не успеваю, либо ппц как хочу спать из-за той же скотской погоды.
Что я хочу сказать. Мне плохо от твоих тренировок и этого количества прыжков и прочего, у меня пульс поднимается до 200 уд/м только от прочтения твоей программы! Но я все равно хочу в зал, даже если мне придется делать все то же самое! :D :D :D
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Вася! А ты БЕГИ до зала! :D :D :D Вася-mini-Hyperloop :D И дождь не успеет намочить, если что))) А то что-то замкнутый круг :crazy:

На самом деле, ни вчера, ни сегодня нет большого количесвта прыжков, я ж тебя слушаю и не перебарщиваю. Только раз в неделю почти на износ ( и то - чередую), а сегодня все разбавлено более спокойными упражнениями, поэтому после прыжков пульс 140 примерно.
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Блин, в поездке случились шоколадки :x И много вкусного хлеба(((( И козьего сыра((( И пасты :lol: :oops:

Блин, неделя перерыва всего, а мышцы попы болят как буто 2 месяца прошло %) Вверх по лестнице хожу теперь исключительно через ступеньку - чтобы получше прочувствовать болевой кайф :D

14.06.16 ВТОРНИК


2 кгура

Выпады (присед?) из стороны в сторону (10кг) *20
Скручивания (5кг) *15
Зашагивания на степ с поднятием колена +обратный выпад (первый круг 2*10кг, второй круг 2*8кг) *15 каждой
*Баскетбольный* присед с выпрыгиванием (2*3кг) *15
Присед с выпрыгиванием со степа-на степ *20
Велосипед для пресса *40
Альпинисты *40
Выпады в прыжке со сменой ног в прыжке *20

Дополнительно:
Румынская тяга (2*8кг)*15

15.06.16 СРЕДА

Вертикальная тяга 1*12*30кг, 2*8*35кг (последний раз делала ее 30 марта и было 3*8*35кг)
Горизонтальная тяга (очень медленно) 1*12*15кг, 6*20кг+6*15кг, 1*12*15кг (эту ваще не помню когда делала, где-то еще в старой тетрадке записи наверно)
Сгибания рук 3*8*7кг
Жим стоя (2*6кг) 1*12, 2*10
Подъем рук через стороны до горизонтали (2*6кг) 3*12
Подъем рук перед собой до горизонтали (10кг блин) 3*12
Берпи+запрыгивание на степ *15
Присед+жим (2*5кг) *15
Берпи с Босу *15
Перепрыгивание через скамью с упором (3) + прыжок с высоким поднимаем колен (3) *6
Скручивания на фитболе 3*12
Берпи+прыжок с высокием подниманием колен (ладони к коленям) *15
Разгибание на трицепс из-за головы 2*8*3.5кг каждая сторона
Присед+обратный выпад (10кг блин) *10 (такое кайфовое упражнение, особенно после вчерашнего :D )
Тяга к поясу в наклоне 2*10*10кг каждая сторона
Последний раз редактировалось Belletane Ср июн 15, 2016 4:41 pm, всего редактировалось 1 раз.
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Отказываюсь понимать, что плохого в шоколадках, хлебе и сыре! И пасте
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Там же есть главное слово - МНОГО :cry: Это такой прием пищи, который начинался утром и заканчивался перед ночным сном :lol:
А так да - ничего :D
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Сегодня я занималась развенчанием мифа Саша-Халк :rofl: :lol: Кроссовер, на котором я всегда занималась (не в зоне тестостерона который), был занят...Ну я и потопала на другой, в той самой зоне.... Выставила 50кг, прикрепилась карабином, пытаюсь начать делать упражнение - а нога ваще не двигается..... Стою в замешательстве :oops: :D Поставила 25кг....нога все еще не двигается :evil: Капец думаю, че за машина такая :evil: В итоге занималась с 10!!!!-12.5 кг!!! :crazy: Халк, блин..... Пошла потом узнать, сколько ж в действительности я толкаю ногой.....Оказалось 10-12.5 кг - это реальнй вес-таки :oops: А там, где я раньше делала всегда - по точным словам тренера *для старых людей, там 20% реального веса* :lol: :D И это к лучшему ахахха потому что на кроссовере для пожилых максимальный вес 65кг (13 реальных), а на нормальном то ли 50, то ли 55кг... Поле для роста огромное ахахах

16.06.2016 ЧЕТВЕРГ

Вело 45 мин


17.06.2016 ПЯТНИЦА


1. Присед с выпрыгиванием *15
2. Глубокий медленный присед, пятки на доске 10кг *15
3. Глубокий присед, пятки на доске 1*12*30 + 2*10*35кг
4. Тяга Сумо 3*8*45кг
5. Румынская 3*8*45кг
6. Зашагивания на скамью+подъем колена+обратный выпад (2*6кг) *15 каждая нога
7. Присед-обратный выпад *7 каждая сторона
8. Зашагивания га скамью+отведение прямой ноги назад в верхней точке (2*6кг) *12 каждая нога
9. Кроссовер на счет 1-2-1, прямая нога 3*10*10кг
10.Кроссовер жим согнутой на счет 1-2-1: 1*10*10кг + правая нога 6*12.5кг+4*10кг, 8*12.5кг+2*10кг ; левая нога 2*10*12.5кг
11. Суперсет гиперэкст. (5кг) *12 + сгибание ног в тренажере (27.5кг)*12 = 3 круга
12. Берпи + прыжок в длину *15
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Троглодит »

:D :D :D теперь мне интересно, у нас нормальный или для пожилых? :D :D :D
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Теперь и у нас в зале жара((( На улице вроде нежарко(((

20.06.16 ПОНЕДЕЛЬНИК

Интенсивная ноги, 2 круга

1. Зашагивания на скамью (2*10кг) *30 (*24 во втором круге)
2. Запрыгивание на два степа (один под каждую ногу) *15
3. Присед из стороны в сторону (10кг) *20
4. Запрыгивание и спрыгивание со степа с приседом (степ между ногами) *20
5. Бёрпи+запрынивание на степ *15
6. Присед+жим (8кг) *15
7. Присед с выпрыгиванием и поворотом на 180градусов *24
8. Присед с выпрыгиванием (в нижней точке ладонь касается носка противоположной ноги) *30

Оставалось 3 минуты, вне кругов-
9. Рум. тяга (2*10кг) *15
10. Присед+обратный выпад *6 на каждую сторону

Всё, силёнок не осталось вообще %)
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

17.06.2016 ПЯТНИЦА
У нас жара :yahoo!: Надули бассейн, буду мышцы расслаблять...а то в общественном транспорте в пекло ездить неохота :evil:

22.06.2016 СРЕДА

1. Присед с выпрыгиванием *15
2. Глубокий медленный присед, пятки на доске 10кг *15
3. Глубокий присед, пятки на доске 1*10*37.5 кг
4. Тяга Сумо 3*8*47.5кг
5. Румынская 8*47.5кг, 6*47.5кг, 10*45кг
6. Зашагивания на скамью+подъем колена+обратный выпад (2*7кг) *15 каждая нога
7. Присед-обратный выпад (12кг) *8 каждая сторона
8. Зашагивания на скамью+отведение прямой ноги назад в верхней точке (2*7кг) *12 каждая нога
9. Кроссовер на счет 1-2-1, прямая нога 2*10*65кг (ака 13кг)
10.Кроссовер жим согнутой на счет 1-2-1: 2*10*65кг (ака 13кг)
11. Суперсет гиперэкст. (5кг) *12 + сгибание ног в тренажере (30кг)*12 = 3 круга....о мои бб :x :x :x
12. Берпи + прыжок в длину *15
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ооо, сегодня в самое пекло поехала в поля на коне, вся с ног до головы потная, задница спрела уже, слепни жрут, стояла ждала, пока машины проедут, чтобы дорогу перейти, и мимо провезли бассейн((( У нас там коттеджные поселки элитные, все такое.. Наверное впервые в жизни действительно почувствовала зависть((
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

Надо было с коня в бассейн прыгать...Сюрприз хозяевам :rofl: :lol: Я бы не отказалась от большого хотя бы надувного....а так в сыновий с машинками полезу отмокать :lol: Приезжай на пул-парти ахахаха
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ага.. В вертикально закрепленный на прицепе перевозчика))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей