Дневник здорового образа жизни Belletane

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Belletane

Непрочитанное сообщение Belletane »

13.07.16 СРЕДА

1. Вертикальная тяга 5*30кг, 3*8*35кг
2. Сгибания рук 2*10*8кг каждая, 1*10*7кг каждая
3. Жим гантелей (не Арнольда :) ) (2*7кг)*8,
4. Жим стоя (2*6кг) 3*10
5. Подъем рук через стороны до горизонтали (2*6кг)*12, (2*7кг)*2*12
6. Подъем рук перед собой до горизонтали (10кг блин) 3*12
7. Берпи+запрыгивание на степ *15
8. Присед+жим (2*5.5кг) *15
9. Берпи + жим (2*5кг) *12
10. Перепрыгивание через скамью с упором (3) + прыжок с высоким поднимаем колен (3) *6
11. Берпи+прыжок с высокием подниманием колен (ладони к коленям) *15

Ходьба 40 мин; ср. скорость 6.1 км.ч; кал. 210; уклон 0%-3%-0%
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей