Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
LiLi'th
*Art Brut*
Сообщения: 15044
Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
Откуда: EU
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение LiLi'th »

Троглодит писал(а):Ну так у меня же стоят стойки, турник с упором для пресса, скамья универсальная, набор грифив и блинов))
да я не про тебя, я про жизнь)))
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***

Miss light
Свой Человек
Сообщения: 921
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2014 8:41 pm
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Miss light »

Ну мне лично штанги с 20 кг не нужны, хорошо конечно иметь красивую попу, но еще лучше хорошее здоровье, мое мне такого не позволит, мои почки офигеют от штанги) это я к примеру))
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Наконец добралась до круговых тренировок. Придумала, как удобно заниматься дома.
Оооооо это ахренительнооооооо. Заряд бодрости на сутки вперед. И хоть я щас сдохну, будучи не в состоянии пошевелиться, я оч довольна.
Сегодня девятый день углеводного чередования, жиросжигателя и новых тренировок.
Сегодня 57,2 кг. Вес в среднем сошел на 1-1,5 кг.
ГТБ 89-90 / 60 / 96. С бедер и талии сошло по 1 см, грудь как была так и осталась. Талия щас самая тонкая, какая у меня когда-либо была. Даже при 54,5 кг она была больше на пару-тройку см.
Ляжки, ляяяяжки, ляяяяяжечкииии, ну худейте быстрее, ну пожалуйста!
На животе начали виднеться скромные такие кубики.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Неделю профилонила. То учеба, то усталость, то кдк. Но, тем не менее, вес потихоньку падает) Щас 56,7. Два дня назад показало минимальную за этот период цифру - 56,1. Промеры пока те же)
Круговые тренировки кайфовые. Хоть я попрежнему ненавижу многоповторный тренинг) И диета такая прям хорошо мне идет. И потому что на меня иногда нападет жор, а иногда совсем не хочется есть, а диета рассчитана на разный калораж по дням. И потому что мне дико надоедает каждый день есть примерно одно и то же. А так каждый день разные пропорции. Когда-то можно почти не есть мясо и поглощать углеводы килограммами, когда-то почти не есть углеводы, питаться почти одним белком. Так и мясо не надоедает, и можно позволить себе в углеводные дни вкусняшки.
Потравлю вам душу)
Вот так щас выглядит мой живот. Начали проявляться косые мышцы. Ну, так усиленно, как сейчас, я пресс никогда не качала)
Изображение
А вот спину нормально сфоткать никак не удается. Это самое нормальное, что получилось)
Изображение


Кстати, есть и на что пожаловаться! У меня всегда была относительно укая талия к широким бедрам. И облегающие майки на мне всегда сидели не особо, потому что на талии болтается и собирается складками, на бедрах в обтяг. А сейчас все еще гипертрофировалось. Талия стала еще уже, обхват груди больше. Теперь ваще как на корове эти майки. Задалась целью заиметь топ-бюстье и/или боди) Че еще делать)
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Живот - мечта)
Расскажи поподробнее про питание, как рассчитывала?

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Спасибо)
На 9 странице)
Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14.

1) углеводы 2-3 г на 1 кг веса - я брала 3
белки 2-2,5 г на 1 кг веса - 2,5
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)

2, 3) углеводы 1-1,5 г на 1 кг веса - 1,5
белки 2-4 г на 1 кг веса - 3
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5

4) углеводы 4–7 г на 1 кг веса - 6
белки 1-2 г на 1 кг веса - 2
жиры 0,5 г на 1 кг веса - 0,5
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Belletane »

Сижу гляжу на твой живот :shock: :shock: :shock: там же никакого жирка, кожы и мышцы, обалдеть :shock: :shock: :shock:
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Троглодит »

:D спасибо) Там всегда было мало жира, но щас еще меньше) Вот с ляжек он бы удалился с такой охотой, и ваще мечта)))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Черт, где моя сила воли %) :D
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))

Аватара пользователя
LiLi'th
*Art Brut*
Сообщения: 15044
Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
Откуда: EU
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение LiLi'th »

Файлинь писал(а):Черт, где моя сила воли %) :D
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
запишись, Маша, в спортзал) с годовым договором хочешь не хочешь, а филонить не будешь))
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Belletane »

LiLi'th писал(а):
Файлинь писал(а):Черт, где моя сила воли %) :D
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
запишись, Маша, в спортзал) с годовым договором хочешь не хочешь, а филонить не будешь))
ню-ню :lol: :rofl: :lol:
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Файлинь »

LiLi'th писал(а):
Файлинь писал(а):Черт, где моя сила воли %) :D
Меня в очередной раз хватает на месяц, а потом пшик))
запишись, Маша, в спортзал) с годовым договором хочешь не хочешь, а филонить не будешь))
До спортзала я тем более не дойду :rofl: :rofl: :rofl:
Наивно надеюсь, что когда будет больше места в комнате и никто не будет мешать, будет больше желания)))

Аватара пользователя
LiLi'th
*Art Brut*
Сообщения: 15044
Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
Откуда: EU
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение LiLi'th »

Ключевое слово - наивно)))

не знаю, мне только зал помог. Но это я бесхребетная, дома не могла себя заставить регулярно тренироваться. А в зале тренеры-красавчики)))
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Мне вас не понять!) Я люблю заниматься, мне не надо себя заставлять) Надо значит надо. А если не хочу заниматься, значит тому есть причины) Мой организм всегда дает понять, что тренировку лучше отложить или сократить)
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Ну вот смотри, я прихожу с работы в 7-7:30 вечера. Мне хочется лечь и лежать))) А не гантели тягать)))

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей