Похудательный дневник Пуфыфтик

[leya]

Хочу убрать небольшой животик, цель минус 6 см, т.е. до 60. Сейчас 66 см. Хочу сделать животик рельефнее. Общий вес 52,5, было бы неплохо параллельно скинуть 1,5 кг. Собираюсь правильно питаться и заниматься спортом на дому.


Надеюсь дневник не даст лениться, как обычно, и довести дело до конца.

Удачи!

[Пуфыфтик]

Что ж начнем, мысль посетила только ближе к обеду, потому утром я уже завтракала не правильно - чай с 2мя конфетками шоколадными, я без сладкого не могу, но по утрам быстрые углеводы это плохо (( проблема в том, что мне сильно худеть нельзя, ноги превратятся в спички и главное снова не довести себя до анарексии. Буду пол вашим пристальным присмотром)) осмотрела фотки - надо попу себе наприседать, будем стараться. Кто знает какие нибудь действенные упражнения пишите, особенно чтобы убрать бока.

[La Lune]

Кто знает какие нибудь действенные упражнения пишите, особенно чтобы убрать бока.

Наклоны и скручивания

[leya]

Пуфыфтик

Я опять со своими баранами
Живот отлично убирает бодифлекс. Точнее, первое, что он убирает - это живот.

[Пуфыфтик]

На обед съела хлопья фитнес, чай как всегда сладкий, апетита нет толком, чувствую к вечеру придет))
Сделала 30 пресс, 10 приседаний.

doleskina

Так, что такое бодифлекс?)))

[leya]

Пуфыфтик

Это такой вид аэробики, основанный на особом дыхании в сочетании с упражнениями, их на самом деле большое количество, на разные группы мышц.
Погугли "Бодифлекс с Мариной Корпан".
Обычно мало кому нравится)
Но когда видишь результаты, хочется продолжать)
Если правильно дышать, живот отлично уходит. Даже благодаря тому, что в процессе занятия ты постоянно втягиваешь живот.
Говорят, достаточно заниматься по 15 минут в день. И на пустой желудок. За 2 ч. не есть.

[Пуфыфтик]

Часов в 6 съела ужин (спагетти со свининой). Съездила к родителям, и там слопала кусочек торта медовика (позор мне)) на ночь выпью кефирчик и прогуляюсь с собакой, по приходу сделаю 50 на пресс, 30 на нижний пресс, 100 наклонов ну и для поддержания формы по 50 махов ног в сотрону на каждую и 30 отжимов от стены. Вообще знаю как можно похудеть и быстро, как раз живу на 15, родители на 16 в 5 минутах езды - стоит только отказаться от лифта)) но такими жертвами я боюсь долго не протяну))

doleskina

Сегодня погуглю, как дочку спать уложу)) вспомнила про танцы живота, 2 сестры преподают, есть видео уроки, раньше для ног мне очень помогло. Вообще люблю заниматься по видео урокам, когда показывают проще контролировать количество раз и повторять с правильной расстановкой, и то что это видео тоже плюс, порой я на середине могу прерваться))

[leya]

Вообще люблю заниматься по видео урокам

Я тоже)
Особенно комплексы всякие люблю. Уже все подобрано и составлять ничего не надо)

[Пуфыфтик]

Так значит, утро, измерилась на голодный желудок 64,5 см, ну округлим-65 см. Вычитала, что нужно научится дышать правильно, грудной клеткой а не животом и держать прес напряженным как можно дольше, потом это войдет в привычку)) забавно, попробую.




Тянет живот, по сроку в течении недели будут М. Так что результатов скорее всего я не дождусь раньше ближайших 2х недель, обычно я пухну в такое время)))

[Rodrigo]

держать прес напряженным как можно дольше, потом это войдет в привычку)) забавно, попробую.

Живот и правда будет "каменным", если не бросать, а действительно выработать привычку.
У меня живот жесткий, а вот "складка" кожа после Б. так и не уходит никуда. Ничего не помогает, я плюнула

[Пуфыфтик]

Rodrigo

Я в начале лета умудрилась проявить пресс на животе, но бесперерывно в течении 2х месяцев пресс качала, нашла упражнение для нижней группы мышц, а потом лень напала, вот и решила сделать дневник, чтобы в тонусе держаться ))

[Пуфыфтик]

Нашла картинку в иннете, прям идеальная для меня фигура, только ноги слишком худые

[Пуфыфтик]

На ночь 50 пресс и 30 нижние группы мышц преса

[Пуфыфтик]

Все..приехали, пришли праздники, придется неделю делать перерыв в физ нагрузках, буду искать видео уроки. Посмотрела видео про бодифлекс, надо попробовать, но надо чтобы мужа дома не было, он такое боюсь не поймет)))))

[Rodrigo]

Пуфыфтик
А почему во время КД ты делаешь перерыв? Гинеколог запрещает?