Удачи!Пуфыфтик писал(а):Хочу убрать небольшой животик, цель минус 6 см, т.е. до 60. Сейчас 66 см. Хочу сделать животик рельефнее. Общий вес 52,5, было бы неплохо параллельно скинуть 1,5 кг. Собираюсь правильно питаться и заниматься спортом на дому.
Надеюсь дневник не даст лениться, как обычно, и довести дело до конца.
Похудательный дневник Пуфыфтик
-
- Легенда форума
- Сообщения: 10277
- Зарегистрирован: Сб сен 10, 2011 2:52 pm
- Откуда: Россия, юг
- Контактная информация:
Похудательный дневник Пуфыфтик
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Что ж начнем, мысль посетила только ближе к обеду, потому утром я уже завтракала не правильно - чай с 2мя конфетками шоколадными, я без сладкого не могу, но по утрам быстрые углеводы это плохо (( проблема в том, что мне сильно худеть нельзя, ноги превратятся в спички и главное снова не довести себя до анарексии. Буду пол вашим пристальным присмотром)) осмотрела фотки - надо попу себе наприседать, будем стараться. Кто знает какие нибудь действенные упражнения пишите, особенно чтобы убрать бока.
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Наклоны и скручиванияПуфыфтик писал(а):Кто знает какие нибудь действенные упражнения пишите, особенно чтобы убрать бока.
-
- Легенда форума
- Сообщения: 10277
- Зарегистрирован: Сб сен 10, 2011 2:52 pm
- Откуда: Россия, юг
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Пуфыфтик
Я опять со своими баранами
Живот отлично убирает бодифлекс. Точнее, первое, что он убирает - это живот.
Я опять со своими баранами
Живот отлично убирает бодифлекс. Точнее, первое, что он убирает - это живот.
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
На обед съела хлопья фитнес, чай как всегда сладкий, апетита нет толком, чувствую к вечеру придет))
Сделала 30 пресс, 10 приседаний.
doleskina
Так, что такое бодифлекс?)))
Сделала 30 пресс, 10 приседаний.
doleskina
Так, что такое бодифлекс?)))
-
- Легенда форума
- Сообщения: 10277
- Зарегистрирован: Сб сен 10, 2011 2:52 pm
- Откуда: Россия, юг
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Пуфыфтик
Это такой вид аэробики, основанный на особом дыхании в сочетании с упражнениями, их на самом деле большое количество, на разные группы мышц.
Погугли "Бодифлекс с Мариной Корпан".
Обычно мало кому нравится)
Но когда видишь результаты, хочется продолжать)
Если правильно дышать, живот отлично уходит. Даже благодаря тому, что в процессе занятия ты постоянно втягиваешь живот.
Говорят, достаточно заниматься по 15 минут в день. И на пустой желудок. За 2 ч. не есть.
Это такой вид аэробики, основанный на особом дыхании в сочетании с упражнениями, их на самом деле большое количество, на разные группы мышц.
Погугли "Бодифлекс с Мариной Корпан".
Обычно мало кому нравится)
Но когда видишь результаты, хочется продолжать)
Если правильно дышать, живот отлично уходит. Даже благодаря тому, что в процессе занятия ты постоянно втягиваешь живот.
Говорят, достаточно заниматься по 15 минут в день. И на пустой желудок. За 2 ч. не есть.
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Часов в 6 съела ужин (спагетти со свининой). Съездила к родителям, и там слопала кусочек торта медовика (позор мне)) на ночь выпью кефирчик и прогуляюсь с собакой, по приходу сделаю 50 на пресс, 30 на нижний пресс, 100 наклонов ну и для поддержания формы по 50 махов ног в сотрону на каждую и 30 отжимов от стены. Вообще знаю как можно похудеть и быстро, как раз живу на 15, родители на 16 в 5 минутах езды - стоит только отказаться от лифта)) но такими жертвами я боюсь долго не протяну))
doleskina
Сегодня погуглю, как дочку спать уложу)) вспомнила про танцы живота, 2 сестры преподают, есть видео уроки, раньше для ног мне очень помогло. Вообще люблю заниматься по видео урокам, когда показывают проще контролировать количество раз и повторять с правильной расстановкой, и то что это видео тоже плюс, порой я на середине могу прерваться))
doleskina
Сегодня погуглю, как дочку спать уложу)) вспомнила про танцы живота, 2 сестры преподают, есть видео уроки, раньше для ног мне очень помогло. Вообще люблю заниматься по видео урокам, когда показывают проще контролировать количество раз и повторять с правильной расстановкой, и то что это видео тоже плюс, порой я на середине могу прерваться))
-
- Легенда форума
- Сообщения: 10277
- Зарегистрирован: Сб сен 10, 2011 2:52 pm
- Откуда: Россия, юг
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Я тоже)Пуфыфтик писал(а): Вообще люблю заниматься по видео урокам
Особенно комплексы всякие люблю. Уже все подобрано и составлять ничего не надо)
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Так значит, утро, измерилась на голодный желудок 64,5 см, ну округлим-65 см. Вычитала, что нужно научится дышать правильно, грудной клеткой а не животом и держать прес напряженным как можно дольше, потом это войдет в привычку)) забавно, попробую.
Тянет живот, по сроку в течении недели будут М. Так что результатов скорее всего я не дождусь раньше ближайших 2х недель, обычно я пухну в такое время)))
Тянет живот, по сроку в течении недели будут М. Так что результатов скорее всего я не дождусь раньше ближайших 2х недель, обычно я пухну в такое время)))
- Rodrigo
- Легенда форума
- Сообщения: 6099
- Зарегистрирован: Вт май 06, 2008 8:32 pm
- Откуда: Уфа
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Живот и правда будет "каменным", если не бросать, а действительно выработать привычку.Пуфыфтик писал(а):держать прес напряженным как можно дольше, потом это войдет в привычку)) забавно, попробую.
У меня живот жесткий, а вот "складка" кожа после Б. так и не уходит никуда. Ничего не помогает, я плюнула
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Rodrigo
Я в начале лета умудрилась проявить пресс на животе, но бесперерывно в течении 2х месяцев пресс качала, нашла упражнение для нижней группы мышц, а потом лень напала, вот и решила сделать дневник, чтобы в тонусе держаться ))
Я в начале лета умудрилась проявить пресс на животе, но бесперерывно в течении 2х месяцев пресс качала, нашла упражнение для нижней группы мышц, а потом лень напала, вот и решила сделать дневник, чтобы в тонусе держаться ))
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Нашла картинку в иннете, прям идеальная для меня фигура, только ноги слишком худые
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
На ночь 50 пресс и 30 нижние группы мышц преса
- Пуфыфтик
- Легенда форума
- Сообщения: 4747
- Зарегистрирован: Вс ноя 12, 2006 1:55 pm
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Все..приехали, пришли праздники, придется неделю делать перерыв в физ нагрузках, буду искать видео уроки. Посмотрела видео про бодифлекс, надо попробовать, но надо чтобы мужа дома не было, он такое боюсь не поймет)))))
- Rodrigo
- Легенда форума
- Сообщения: 6099
- Зарегистрирован: Вт май 06, 2008 8:32 pm
- Откуда: Уфа
- Контактная информация:
Re: Похудательный дневник Пуфыфтик
Пуфыфтик
А почему во время КД ты делаешь перерыв? Гинеколог запрещает?
А почему во время КД ты делаешь перерыв? Гинеколог запрещает?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и 9 гостей