Похудательный дневник Pinkaboo

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ищвращенцы)) Я всегда прям так их жру)))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Belletane »

Никогда не ела кокос целиком, даже не знаю, какой он наущупь :D И стружку тоже редко использую, у нас тоже либо в отделе для выпечки либо там, где орехи и сухофрукты ее найти можно.
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Помню, мы купили кокос на НГ и сами его на терке натерли для торта)

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Грудь, куда ты уходишь, прекрати! :x
Короче, измерилась я. Когда я только начала заниматься в зале, то помню, за первых полторы недели ушло по 2 см, но дальше я ела как попало, то возвращалась к нормальному питанию, то опять праздники, сладости, фастфуд. Всё вернулось, даже больше стало, наверное (я боялась даже измерять).
Конечно же, ноги и попа подтянулись, в целом всё стало получше, но не худее))
Сейчас вот прошло почти две недели, как я нормально питаюсь, и по фигуре я вижу изменения. Живот уменьшился явно)
Старые объемы были 87-70-97, сейчас же 84-68-96.

Конечно, в идеале хотелось бы есть фрукты только в первой половине дня, исключить сладости по утрам и не кушать поздно вечером (часов в 11), ну и спать ложиться в нормальное время, но пока хоть так.
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

"Я ел много фруктов, которые в принципе укладывались в пропорцию 50-30-20 и даже калорийность была правильная. Но я забыл, что фруктоза, содержащаяся во фруктах, мешает сжигать жир из-за повышенного сахара в крови."

Блин, я не знала об этом!
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

11.30 овсянка, ложка варенья, зефир
15.00 2 тефтели, салат
16.00 черешни
19.20 запеканка
+ орехи по пару штучек на протяжении дня

Кардио был облегченный вариант, потому что крепатура до сих пор(
1 час, 5 км
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Сфоткалась. Не могу угомониться сегодня.
У меня была старая фотка, когда я только начала ходить в зал, я сфоткалась сегодня в этом же белье и позах и... :cry: Почти ничего не изменилось! Мне кажется, даже ничего не заметно. Или надо приглядываться. Короче, видно только, что попа стала лучше. А всё остальное почти без изменений. Сама виновата, много жрала и пропускала тренировки. Хоть не поправилась, и на том спасибо. Но мне казалось, что результат какой-никакой есть :(
Короче, будем худеть дальше.
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Наверное, мой рацион скучно читать, потому что почти всё одно и то же, но мне пока не надоедает :)

6.30 гречка с молоком, 1 зефир
15.30 тефтели, салат
16.00 чай с сушеными яблоками
19.30 запеканка

Тренировка: руки.
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Французский жим сидя с гантелей
Подъем гантелей на бицепс сидя
Пресс

Подходы и вес написать не могу, потому что блокнот не веду, а так не помню :pardon:
Ещё я делала бурпи, но это жесть какая-то. Я не думала, что это будет так сложно для меня. Кое-как сделала 3 подхода по 10 раз. И ещё меня тренер заставил прыгать на скакалке, но это тоже было нечто. Я потом (да и сейчас!) с ног валилась.
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Была у Саши, 2 дня похерила.
Никак не получается сдержаться, когда приезжаю к нему :crazy: Вроде сначала ем яблочки, овощи, а потом (внезапно) в руках оказывается пакет с пряниками :oops:
Вот даже у меня дома целыми днями лежат булки, конфеты - я спокойно прохожу мимо.
Продукты за 2 дня:
докторская колбаса
жареные кабачки
батон с маслом
пряники
безе
черешни
шоколадные конфеты
йогурт
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Чёрти что. Аня, возьми себя в руки!

10.00 гречка с молоком, полбулки с маком
14.00 салат, тефтели, КОНФЕТЫ, ПЕЧЕНЬЕ в количестве "дофига"
15.00 черешня
19.00 запеканка
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Вчера опять был у меня загул, налопалась бисквита с масляным кремом.
Сегодня.

9.00 гречка с молоком
10.00 клубника, орехи, сухофрукты
13.00 рыба под сыром, листы салата
17.00 запеканка
22.00 творог с 2 ч.л. сах., кокосовой стружкой и чуть кефира

Интервальный бег 1 час, 7-8 км.
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Ничё интересного, сегодня питание как обычно))

12.00 гречка с молоком
13.00 чай, два кусочка сыра
16.00 тефтели
22.00 творог, сахар, стружка

Интервальный бег 1 час, 6 км.
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Отмечали сдачу последнего экзамена, поэтому много углей + алкоголь, но как-то поф :D

6.30 два яйца жареных, отбивная, листья салата, соленый огурец, чай, бисквит
(Не смотрите, что так много всего, порции были маленькие)
12.30 салат, курица с каким-то соусом и травами (там ещё сухарики были), мохито
18.30 роллы, коктейль "Белый русский"
22.00 творог
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Опять были гуляния-отмечания, старалась не есть лишнего, даже брала с собой еду, но всё равно был кофе, печеньки, конфетки :)

Сегодня тоже неидеально, но хотя бы пришла на тренировку наконец-то.

10.00 тефтели, перец, творожные "рафаэлки" (Сладкого хотелось просто жуть, поэтому я слепила шарики из творога, сахара, сметаны и кокосовой стружки :) Короче, то, что я обычно на ночь ем)
14.00 рыба под сыром, перец, кусочек черной шоколадки
18.00 кефир
21.00 салат типа "Цезаря"
00.00 цветная капуста, творог (Не одновременно, конечно :D )

Тренировка ног. Разгибание ног, приседания, выпады, тяга. Потом меня начало опять мутить, доделала не всё(
Изображение

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1089
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Похудательный дневник Pinkaboo

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Пару дней выпало, когда я малость подъедала сладкое, но так, вроде, ничё.
Смотрю в зеркало и вижу, что похудела, но так не хочется мерить объемы, вдруг там ничё не изменилось, и мне только кажется...
Хочется перестать есть на ночь, но я теперь всё время засыпаю в 3, так что пока анриал)

27.06
12.00 гречневая каша с молоком, овсяная печенька
17.00 вареная курица, салат
21.00 творожная запеканка
23.00 запеканка (маленький кусочек)
Тренировка - руки.

28.06
13.00 запеканка, ложка варенья, овсяная печенька, черешни
15.00 2 тефтели, помидор, 2 кусочка моцареллы
18.30 черешни, чай с сухофруктами, миндаль
21.00 запеканка
00.00 маленький кусочек запеканки, кусочек сыра
Изображение

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость